Una vita sedentaria, ritmi di sonno irregolari, alti livelli di stress e un’alimentazione poco bilanciata, unite a una predisposizione genetica, possono essere le cause principali dell’insorgenza del diabete. Ma in molti si chiedono anche come curare il diabete naturalmente. Nell’antica tradizione dell’Ayurveda indiana possiamo trovare splendidi rimedi naturali che favoriscono il recupero delle corrette funzioni del nostro organismo.
Le botaniche suggerite dall’Ayurveda, infatti, contribuiscono all’abbassamento dei livelli di glicemia nel sangue e a migliorare l’attività metabolica. Per favorire l’abbassamento dei livelli di glicemia, i consigli dell’Ayurveda sono analoghi a quelli della medicina occidentale: praticare attività fisica regolarmente per almeno 30 minuti quattro volte a settimana e seguire una dieta bilanciata, facendo attenzione al consumo di alimenti ricchi di zuccheri e carboidrati complessi.
L’Ayurveda è un’antichissima pratica sorta in India nel 3000 a.C. caratterizzata da un interesse olistico nei confronti della salute della persona. L’Ayurveda indica anche diverse erbe in grado di contrastare l’iperglicemia grazie ai loro principi attivi disintossicanti e riequilibranti.
Tipi di Diabete
Il diabete mellito è una malattia cronica caratterizzata da un eccesso di zuccheri (glucosio) nel sangue, nota come iperglicemia. Esistono principalmente tre tipi di diabete:
- Diabete di tipo 1: caratterizzato dall’assenza di secrezione dell’insulina, ormone responsabile della regolazione dei livelli di zucchero nel sangue.
- Diabete di tipo 2: determinato da una resistenza dell’organismo all’azione dell’insulina o da una produzione insufficiente di questo ormone da parte del pancreas.
- Diabete gestazionale: che si presenta durante la gravidanza con un’alterazione dei livelli di glucosio del sangue.
Una mancata diagnosi o il trattamento disattento del diabete possono portare a conseguenze molto gravi per la salute del nostro corpo: l’accumulo di zuccheri nel sangue, infatti, influisce sulle funzionalità di reni, intestino, sistema nervoso e sistema cardiovascolari.
Erbe e Tisane per Abbassare la Glicemia
Le erbe consigliate dall’Ayurveda per ridurre i livelli di glicemia nel sangue sono dotate di proprietà ipoglicemizzanti e contribuiscono a migliorare anche i sintomi collaterali del diabete di tipo 2. Vediamo alcune delle più efficaci:
- Aglio: Ricco di enzimi digestivi e vitamine del gruppo B, l’Aglio facilita la digestione e favorisce il corretto assorbimento dei nutrienti dopo ogni pasto. In alternativa, possiamo preparare una gustosa tisana all’Aglio inserendo sei spicchi in un pentolino con un litro d’acqua. Dopo aver portato a bollore, basterà aggiungere il succo di mezzo limone e lasciare infondere a fuoco spento per circa 10 minuti.
- Cannella: Grazie al principio attivo dell’acido cinnamico, la Cannella svolge anche un’importante azione ipoglicemizzante e riduce l’assorbimento ematico degli zuccheri alimentari rilasciati dal cibo. Versatile in cucina e adatta a ricette dolci e salate, la Cannella è la botanica perfetta per prevenire i rischi dell’iperglicemia. La Cannella è ricca di polifenoli che riducono la glicemia e hanno un grande potere antiossidante (oltre 60 volte quello della mela). Il suo principio attivo è la cinnamaldeide, in grado di favorire le difese dell’organismo. Si ricava dalla parte interna della corteccia di un piccolo albero sempreverde tipico dello Sri Lanka, alto intorno ai 15 m e dalle foglie opposte e di forma ovale allungata.
- Eleuterococco: Aumentando i livelli di serotonina, l’Eleuterococco contribuisce a combattere ansia, stanchezza cronica e a migliorare le prestazioni fisiche e mentali in situazioni di forte stress. In caso di diabete di tipo 2, l’Eleuterococco può essere aggiunto a una tisana per abbassare la glicemia stimolando la produzione di insulina e l’assorbimento del glucosio da parte dei tessuti muscolari.
- Galega: Grazie al principio attivo della galegina, la Galega è stata riconosciuta come eccellente ipoglicemizzante naturale. Svolgendo un’azione analoga a quella della Metformina, infatti, questa pianta favorisce la secrezione di insulina e il corretto assorbimento degli zuccheri da parte dei tessuti. Alla galegina si associa anche un effetto depurativo su fegato e reni, organi bersaglio dei sintomi più gravi del diabete di tipo 1 e di tipo 2.
- Ginseng: Tra i rimedi naturali per il diabete, quella al Ginseng si rivela un’ottima tisana per abbassare la glicemia. Per godere delle sue innumerevoli virtù, si consiglia di assumere da 1 a 2 grammi di Ginseng al giorno ed è bene consumarlo lontano dalle ore notturne a causa del suo potere stimolante. Nelle sue radici si concentra un’alta percentuale di sali minerali (Ferro, Magnesio, Fosforo e Zinco) e antiossidanti.
- Maca: Eccellente integratore alimentare per sportivi, la polvere di Maca è anche un’ottima alleata delle persone affette da diabete di tipo 2. Dal particolare sapore piccante e amarognolo, possiamo utilizzare la Maca come sostituto della farina in preparazioni sia dolci che salate o aggiunta a frullati, yogurt e porridge.
- Nigella: Ricca di prostaglandine, questa pianta favorisce l’abbassamento della pressione sanguigna e stimola l’assorbimento degli zuccheri in eccesso. Dall’intenso sapore balsamico, la Nigella è estremamente versatile in cucina: possiamo utilizzarla per insaporire zuppe, curry e preparazioni a base di pesce o carne.
- Ortica: Grazie a una discreta quantità di creatina, ormone presente nel tratto digestivo, l’Ortica facilita la digestione e l’assorbimento dei nutrienti. Dal sapore simile a quello degli spinaci, le foglie di Ortica possono essere largamente impiegate in cucina per preparare frittate, risotti o zuppe.
- Mirtillo: La tisana al Mirtillo di Bosco deve essere bevuta due volte al giorno per apprezzare al massimo i suoi straordinari effetti. La si può consumare a colazione, ma anche a merenda o nel corso della pausa spuntino della mattina. La tisana Mirtillo di Bosco, come tutte quelle firmate Valverbe, è naturale e priva di aromi. Inoltre, tutti i processi di sanitizzazione non compromettono le proprietà organolettiche della pianta.
- Foglie di Fico (ficus carica): Il modo migliore per assumere le foglie di fico è sotto forma di tisana, così da aggiungere alle sue proprietà ipoglicemizzanti anche l’azione di stimolo diuretico dell’acqua. La preparazione della tisana è semplice, basta versare 1,5 grammi di foglie secche (o il doppio di foglie fresche) in una tazza colma d’acqua calda, lasciare in infusione circa 8-10 minuti e poi filtrare e bere.
Tisana Glicemia: Una Miscela di Erbe Officinali
La “Tisana Glicemia” è una miscela di erbe officinali accuratamente selezionate per le loro proprietà benefiche nel supportare l’organismo nella gestione del diabete. Ecco alcuni degli ingredienti principali:
- Cannella: Conosciuta per le sue potenti proprietà ipoglicemizzanti.
- Fieno Greco: Ricco di fibre e composti che aiutano a ridurre l’assorbimento degli zuccheri e a migliorare la sensibilità all’insulina.
- Galega: Ha proprietà ipoglicemizzanti e stimolanti del metabolismo.
- Foglie di Olivo: Contengono composti che aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e a migliorare la sensibilità all’insulina.
- Cardo Mariano: Noto per le sue potenti proprietà epatoprotettive e rigenerative.
- Bardana: Ha proprietà depurative e antinfiammatorie.
- Salvia: Ha proprietà ipoglicemizzanti e antiossidanti.
- Eucalipto: Ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
- Carciofo: Noto per le sue proprietà digestive e depurative.
- Mirtillo: Ricco di antiossidanti e composti che migliorano la sensibilità all’insulina e riducono i livelli di zucchero nel sangue.
- Ortica: Ha proprietà depurative e antinfiammatorie.
- Ginepro: Ha proprietà ipoglicemizzanti e antinfiammatorie.
Come Preparare la Tisana Glicemia
Per preparare la Tisana, versa un cucchiaio da minestra di tisana in un litro di acqua fredda. Porta l’acqua ad ebollizione fai bollire 2 minuti, successivamente, spegni il fuoco e lascia la tisana in infusione per 5 minuti. Filtra la tisana prima di berla.
Altri Rimedi e Consigli Utili
Oltre a uno stile di vita sano e all’uso di tisane e piante officinali, esistono integratori specifici formulati per sostenere il metabolismo dei carboidrati e contribuire al mantenimento della glicemia. Integrare la dieta con il giusto mix di estratti vegetali può essere un valido aiuto per chi cerca un approccio naturale alla gestione della glicemia. In casi di patologie croniche come il diabete di tipo 1 e di tipo 2, inoltre, il supporto della Natura deve sempre accompagnarsi a un cambiamento virtuoso delle proprie abitudini.
- Mangiare il “primo” per ultimo: Inizia il pasto con verdure crude o cotte, a seguire grassi e/o proteine (pesce, uova o carne) e solo alla fine i carboidrati. Questo consente un più lento e graduale rilascio degli zuccheri nel sangue.
- Attività fisica: Anche semplicemente salire e scendere le scale per 3 minuti, o una passeggiata a passo veloce di 5-6 minuti, può avere un grande impatto abbassando velocemente le concetrazioni di glucosio e di insulina postprandiale.
- Bere acqua: L’acqua consente la diluizione dello zucchero nel sangue e la sua eliminazione attraverso le urine.
Attenzione: Nonostante tali qualità benefiche, è bene ricordare che le erbe e le tisane si comportano come un integratore e il loro principio attivo non sostituisce in alcun modo l’azione dei farmaci ipoglicemizzanti. Inoltre, l’assunzione di queste tisane in caso di diabete deve essere approvata dal parere del proprio medico o diabetologo di fiducia. Sono note interazioni farmacologiche di queste tisane con alcune classi di farmaci per il diabete, quindi è importante consultare il proprio medico prima di aggiungere una di queste tisane alla propria dieta.
| Erba/Tisana | Benefici | Modalità d'uso |
|---|---|---|
| Aglio | Facilita la digestione, favorisce l'assorbimento dei nutrienti | Tisana con 6 spicchi in un litro d'acqua, succo di mezzo limone, infuso per 10 minuti |
| Cannella | Azione ipoglicemizzante, riduce l'assorbimento degli zuccheri | Aggiunta a ricette dolci e salate |
| Galega | Favorisce la secrezione di insulina, depura fegato e reni | 30 gocce di tintura madre prima dei pasti, oppure infuso con foglie essiccate |
| Mirtillo | Attività antiossidante e vasoprotettiva | Tisana da bere due volte al giorno |
| Foglie di fico | proprietà ipoglicemizzanti | Tisana con 1,5 grammi di foglie secche (o il doppio di foglie fresche) in una tazza colma d’acqua calda |
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