Il benessere passa anche attraverso la salute e tenere sotto controllo i parametri fondamentali è importante per vivere bene. Avere la glicemia a livelli normali è fondamentale per la salute e per la prevenzione di diverse malattie, diabete in primis. Esistono diversi approcci per tenerla sotto controllo e tra questi rientra lo stile di vita salutare.
Quando ci si accorge che qualcosa sta andando storto, è consigliabile correre subito ai ripari, confrontandosi con il proprio medico e seguendo tutte le sue indicazioni. Anche in caso di glicemia alta, vale questo discorso: se ti è stata segnalata la glicemia alta, rivolgiti ad uno specialista.
La natura è spesso una buona alleata per contrastare alcuni malesseri. Noi, tuttavia, ti veniamo incontro con alcuni suggerimenti.
Cos'è la Glicemia?
Con “glicemia” si inquadra la concentrazione di glucosio nel circolo ematico. Questo monosaccaride aldeidico è molto particolare. Grazie al glucosio le nostre cellule traggono nutrimento. Essenziale è altresì rammentare che può essere ricavato dagli alimenti e che il nostro corpo possiede un sistema in grado di mantenere i suoi livelli costanti nel corso della giornata.
Sotto a quest’ultimo cappello è possibile includere l’insulina, l’ormone ipoglicemizzante più celebre in assoluto. Da non trascurare è anche il fatto di avvertire una generale sensazione di stanchezza.
Cos'è il Diabete Mellito?
Il diabete mellito è una malattia cronica caratterizzata da un eccesso di zuccheri (glucosio) nel sangue, nota come iperglicemia. Il diabete di tipo 1 si caratterizza per l’assenza totale di secrezione insulinica, mentre il diabete di tipo 2 è determinato da una ridotta sensibilità dell'organismo all'insulina, normalmente prodotta da parte dei tessuti bersaglio (fegato, muscolo e tessuto adiposo), e/o da una ridotta secrezione d'insulina da parte del pancreas (dalle cellule chiamate beta-cellule). Il diabete tipo 2 è una malattia a elevata diffusione in tutto il mondo e la sua prevalenza è in continua crescita.
Quali sono i valori normali di glicemia?
La glicemia è considerata nella norma se a digiuno i valori sono compresi tra 70 e 99 milligrammi/decilitro (mg/dl). I valori iniziano ad essere preoccupanti e si inizia a parlare di iperglicemia o prediabete, quando la glicemia è compresa tra 100 e 125 mg/dl. Se i valori superano per due misurazioni i 126 mg/dl allora si parla di diabete vero e proprio.
Quali rischi comporta avere una glicemia troppo elevata?
Se la glicemia supera i valori di normalità possono verificarsi sintomi come:
- infezioni ricorrenti;
- stanchezza;
- frequenti emicranie;
- perdita di peso ingiustificata;
- polidipsia (sete continua);
- poliuria (aumento della necessità di urinare);
- scarsa salivazione;
- disturbi della vista.
Inoltre, chi è affetto da diabete può andare incontro a gravi complicanze nel medio-lungo termine. Tuttavia quanto maggiore è la capacità di controllare il livello di glucosio nel sangue, tanto minore è la probabilità che queste complicanze si sviluppino, o peggiorino.
La maggior parte di queste complicanze deriva da problemi dei vasi sanguigni. I livelli glicemici che restano alti per un lungo periodo di tempo, causano restringimento dei vasi e il restringimento riduce l’afflusso di sangue a molte parti del corpo con i problemi che ne conseguono. Tra le complicanze più comuni troviamo:
- aterosclerosi;
- retinopatia diabetica;
- piede diabetico;
- steatosi epatica/cirrosi;
- insufficienza renale;
- neuropatie.
Capisci quindi che imparare a tenere sotto controlla la glicemia attraverso una buona alimentazione è molto importante.
Tisane e Rimedi Erboristici per Abbassare la Glicemia
Tisana Equilibrio Glucosio
La Tisana Equilibrio Glucosio è ideale per chi comincia ad avere disturbi metabolici con glucosio fuori intervallo e pensa di intraprendere cambiamenti nello stile di vita e vuole un aiuto per mantenere sotto controllo la glicemia. La nostra Tisana per abbassare la glicemia è formulata e miscelata nel nostro laboratorio erboristico con piante officinali di prima qualità.
Ingredienti:
- Galega: Si usa tradizionalmente come ipoglicemizzante e contiene sostanze che hanno permesso di sintetizzare la metformina.
- Cannella: Migliora l’efficacia di utilizzo di insulina da parte delle cellule sanguignee.
- Bardana: Efficace pianta depurativa del fegato, usata nella medicina popolare come ipoglicemizzante.
- Ortica: Regola il glucosio e agisce positivamente sul profilo lipidico dell’organismo.
Modalità d'uso: Far infondere 1 cucchiaio in 200 ml di acqua bollente per 20 minuti. Bere 1 a 2 tazze al giorno.
Precauzioni: Non sovrapporre a terapia ipoglicemizzante senza consulto medico. Non assumere se si è in terapia con anticoagulanti per la presenza della galega.
Tisana al Mirtillo di Bosco
La tisana al Mirtillo di Bosco deve essere bevuta due volte al giorno per apprezzare al massimo i suoi straordinari effetti. La si può consumare a colazione, ma anche a merenda o nel corso della pausa spuntino della mattina. La tisana Mirtillo di Bosco è naturale e priva di aromi. Inoltre, tutti i processi di sanitizzazione non compromettono le proprietà organolettiche della pianta.
Altre Erbe Officinali e Rimedi Naturali
Aloe Vera ed Aloe Arborescens
L’assunzione orale di Aloe vera ha ridotto significativamente i livelli di zucchero nel sangue e l’emoglobina glicata. I dati suggeriscono che i pazienti che traggono i maggiori benefici sono quelli con livelli di glucosio nel sangue pari o superiori a 2 g/L. L’Aloe si assume sotto forma di succo, in genere nel dosaggio di 3 cucchiai da minestra al giorno che sono circa 50 ml, ma se necessario si può provare ad aumentare il dosaggio.
Stevia rebaudiana
Il consumo di Stevia non fa alzare la glicemia, bensì sortisce un effetto opposto, ovvero la riduce. Uno studio del 2004 su persone con diabete di tipo 2 ha scoperto che i partecipanti che hanno mangiato 1 grammo di stevia ogni giorno, avevano livelli glicemici più bassi rispetto a quelli che avevano consumato lo stesso pasto, senza assumere la stevia. Della Stevia si consumano le foglie fresche, oppure essiccate sotto forma di infuso, o come polvere da diluire in acqua e bere.
Agaricus blazei murrill
Questo fungo svolge un’importante azione antidiabetica, riducendo la resistenza all’insulina. L’Agaricus blazei murrill può essere assunto sotto forma di polvere da diluire in acqua, o altre bevande.
Moringa oleifera
Dagli studi fin’ora condotti sulla Moringa, è emersa subito la sua capacità di ridurre la glicemia. La Moringa oleifera non cresce nel nostro paese per cui l’unico modo per assumerla è sotto forma di polvere, o integratore.
Foglie di Fico (ficus carica)
Il modo migliore per assumere le foglie di fico è sotto forma di tisana, così da aggiungere alle sue proprietà ipoglicemizzanti anche l’azione di stimolo diuretico dell’acqua. La preparazione della tisana è semplice, basta versare 1,5 grammi di foglie secche (o il doppio di foglie fresche) in una tazza colma d’acqua calda, lasciare in infusione circa 8-10 minuti e poi filtrare e bere.
Altri Rimedi Naturali e Consigli Utili
Con alcuni semplici stratagemmi è possibile tenere sotto controllo la glicemia, riducendo la velocità di innalzamento della glicemia e il picco glicemico, ovvero il picco massimo che raggiunge la glicemia dopo aver mangiato.
Mangiare il “primo” per ultimo
Per abbassare i livelli di zucchero nel sangue, un approccio molto efficace è quello di mangiare prima dei cibi a basso indice glicemico. Quindi l’ideale è iniziare mangiando delle verdure crude o cotte, a seguire grassi e/o proteine (pesce, uova o carne) e solo alla fine i carboidrati.
Due trucchi per abbassare immediatamente la glicemia
- Attività fisica: Anche semplicemente salire e scendere le scale per 3 minuti, o una passeggiata a passo veloce di 5-6 minuti, può avere un grande impatto abbassando velocemente le concetrazioni di glucosio e di insulina postprandiale.
- Bere acqua: L’acqua consente infatti la diluizione dello zucchero nel sangue e la sua eliminazione attraverso le urine.
Idratazione
Idratarsi tutto il giorno è fonte di benessere per grandi e piccini. L’idratazione infatti stimola il buon umore. L’acqua fa bene alla memoria. Per contrastare la disidratazione, ai diabetici viene di solito consigliato di bere acqua anche quando non si avverte il senso di sete, dopo aver sudato molto o in caso di minzioni frequenti.
In genere, a questa domanda ricorrente il consiglio dei medici va nella direzione di assumere da un litro e mezzo a due litri di acqua al giorno (dipende anche dal sesso e dall’età, come dallo stile di vita). Meglio se a temperatura ambiente, da bere a piccoli sorsi per tutta la giornata.
Tabella Riassuntiva delle Tisane e delle Erbe Utili
| Erba/Tisana | Benefici | Modalità d'uso | Precauzioni |
|---|---|---|---|
| Galega | Ipoglicemizzante, stimola la secrezione di insulina | Infuso, tintura madre | Consultare il medico se si assumono farmaci ipoglicemizzanti o anticoagulanti |
| Cannella | Migliora l'efficacia dell'insulina | Integratore, spezia in cucina | - |
| Bardana | Depurativa, ipoglicemizzante | Infuso | - |
| Mirtillo | Antiossidante, migliora la sensibilità all'insulina | Tisana, consumo di frutti | - |
| Aloe Vera | Riduce la glicemia a digiuno e l'emoglobina glicata | Succo | - |
| Stevia | Non alza la glicemia, anzi la riduce | Foglie fresche o essiccate, infuso | - |
| Foglie di Fico | Riduce i livelli di glicemia post-prandiale | Tisana | - |
Sono note interazioni farmacologiche di queste tisane con alcune classi di farmaci per il diabete, quindi è importante consultare il proprio medico prima di aggiungere una di queste tisane alla propria dieta.
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