Impedenziometria e Metabolismo Basale: Scopri Come Funzionano e Perché Sono Fondamentali per la Tua Salute!

Hai deciso di rimetterti in forma ma non riesci ad avere il controllo della tua dieta, nonostante ogni giorno sali sulla bilancia? Quando si vuole impostare un programma efficace di dimagrimento e ricomposizione corporea, il peso non è l’unico elemento da tenere in considerazione. Infatti, il peso non è un parametro sufficiente per valutare l’andamento di una dieta perché dipende da tanti fattori, che vanno individuati, misurati e analizzati singolarmente.

Per poter misurare questi fattori è necessario effettuare un esame specifico: l’impedenziometria.

Che cos’è l’impedenziometria?

L’impedenziometria, detta anche bioimpedenziometria, è un esame diagnostico attendibile e preciso, che permette di valutare la composizione corporea in termini di:

Quantità di acqua presente nel corpo (acqua totale, acqua intracellulare, acqua extracellulare)
Tipo di costituzione ossea
Massa grassa
Massa magra
Metabolismo basale

Una volta determinati questi parametri, è possibile impostare una terapia alimentare ad hoc e monitorare i risultati del programma dietetico o di un’attività fisica. L’impedenziometria non è una metodica nuova, è disponibile da qualche decennio, ma è in continua evoluzione e se eseguita con macchinari di ultima generazione è tra gli esami diagnostici di valutazione corporea più attendibili e precisi.

L’impedenziometria è così chiamata in virtù del parametro che misura: l’impedenza. L’impedenza è la resistenza che il corpo oppone al passaggio di una - impercettibile - corrente elettrica alternata, che viene trasmessa attraverso due elettrodi. A seconda dell’area in cui questa leggera corrente viaggia, il corpo oppone una maggiore o minore resistenza, in base a quanto i tessuti sono idratati. Questo avviene perché la corrente attraversa più facilmente i tessuti idratati (come la massa magra) e meno quelli meno ricchi di acqua (come il tessuto adiposo).

Perché dovresti fare un esame di impedenziometria?

Conoscere la composizione corporea della persona è molto utile:

All’inizio di un percorso di dimagrimento per impostare un’alimentazione adeguata che risponda davvero alle tue caratteristiche e esigenze.
Durante il percorso di dimagrimento per valutarne l’andamento e l’efficacia.
Per verificare se il calo di peso è causato da una reale perdita di massa grassa e non di massa magra o ritenzione idrica, ed eventualmente agire per evitare ciò.
Valutare il grado di ritenzione idrica, che è un indicatore dello stato di salute generale di ogni persona.

Inoltre l’impedenziometria è un esame:

Non invasivo, infatti potrai tornare alle tue normali attività quotidiane fin da subito.
Veloce, l’esame dura solo pochi minuti.
Indolore, la corrente elettrica che ti attraverserà sarà una corrente impercettibile e a bassissimo voltaggio.
Eseguibile su soggetti di tutte le età, senza rischi per la salute.
Preciso e attendibile: i risultati di questo esame sono immediatamente disponibili e riproducibili con un margine di errore inferiore all’1% su misurazioni ripetute.

Grazie alle sue caratteristiche l’impedenziometria è utile per impostare un programma di dimagrimento personalizzato, sulla base delle tue esigenze specifiche, in modo da consentire il rimodellamento del tuo corpo in maniera sicura e senza rischi per la salute.

In cosa consiste l’esame di impedenziometria?

L’esame impedenziometrico si basa sul fatto che l’acqua è un buon conduttore di corrente elettrica, mentre il grasso è un isolante quasi perfetto. Poiché la massa magra è costituita per la maggioranza da acqua, determinando la quantità di acqua dell’organismo, è possibile individuare la quantità di massa magra presente e, di conseguenza, quella di massa grassa.

L’esame viene effettuato in maniera totalmente non invasiva, verrai fatto sdraiare su un lettino e lo specialista ti applicherà alcuni elettrodi collegati all’impedenziometro, di solito sul polso e sulla caviglia. Dovrai rimanere sdraiato in questa posizione per circa 10 minuti per consentire una buona ridistribuzione dei liquidi corporei. Dopo di che viene effettuato l’esame che richiede in tutto circa 30 secondi.

Prima della misurazione vengono inseriti nel programma di calcolo del macchinario tutti i parametri necessari a una diagnosi accurata, come sesso, altezza, età e corporatura. Dopo la misurazione i valori estratti vengono elaborati da un software, che individua i tuoi parametri di:

Quantità di acqua presente nel corpo (acqua totale, acqua intracellulare, acqua extracellulare)
Tipo di costituzione ossea
Massa grassa
Massa magra
Metabolismo basale

Bisogna rispettare le seguenti regole per eseguire l’esame:

Devi astenerti dal consumo di alcol nelle 24 ore precedenti al test.
Devi evitare l’assunzione di caffeina nelle 4 ore precedenti al test.
Devi essere a digiuno da almeno 4 ore prima dell’esame.
Devi evitare esercizio fisico intenso nelle 12 ore precedenti al test.
È consentito bere acqua nelle 4 ore precedenti al test.

Queste accortezze permettono di avere una preparazione al test standardizzata, che ridurrà l’influenza della tua maggiore o minore condizione di idratazione sui risultati del test.

Quando è utile effettuare l’esame impedenziometria?

L’esame impedenzometrico è utile per:

Sportivi che vogliono avere un quadro accurato della loro condizione fisica.
Chi segue regimi alimentari particolari (come il veganesimo), per conoscere il proprio stato di nutrizione.
Chi è costretto a seguire determinate terapie farmacologiche, per valutare il proprio stato di idratazione, ritenzione idrica, edemi.
Persone che pur avendo un peso nella norma in base all’altezza, al sesso e all’età, hanno degli accumuli anomali di massa grassa e/o ritenzione idrica, per evitare che possano generare problemi futuri di salute.
Bambini e adolescenti, per monitorare la loro corretta fase di crescita.
Tutti quelli che vogliono conoscere la propria composizione corporea in maniera veloce e accurata.

L’esame impedenziometrico può essere eseguito su soggetti di tutte le età, senza il minimo rischio per la propria salute.

Le domande più frequenti sull'impedenziometria

L’impedenziometria è utile per:

Monitorare i progressi di un programma di dimagrimento.
Valutare la composizione corporea per personalizzare l’alimentazione e l’attività fisica.
Verificare se il calo di peso deriva da una perdita di massa grassa e non da massa magra o liquidi.
Identificare problemi come ritenzione idrica o accumuli anomali di grasso.

L’impedenziometria è un esame completamente sicuro, indolore e non invasivo. Grazie ai progressi tecnologici, può essere eseguita in totale sicurezza anche su persone con pacemaker o neurostimolatori, impianti elettromedicali e donne in gravidanza.

L’intero procedimento dura circa 10 minuti, ma la misurazione effettiva richiede solo 30 secondi. È un esame rapido e i risultati sono disponibili immediatamente.

Per ottenere risultati accurati, è necessario seguire alcune regole:

Evitare alcol nelle 24 ore precedenti.
Essere a digiuno da almeno 4 ore prima dell’esame.
Evitare bevande a base di caffeina nelle 4 ore precedenti.
Non svolgere attività fisica intensa nelle 12 ore precedenti.
È consentito bere acqua nelle 4 ore precedenti al test.

Sì, l’impedenziometria è uno degli esami più efficaci per valutare la ritenzione idrica, distinguendo l’acqua intracellulare da quella extracellulare. Questo aiuta a identificare eventuali squilibri.

Sì, l’impedenziometria con tecnologia AKERN® è completamente sicura anche in gravidanza. Grazie ai più recenti avanzamenti, l’esame può essere effettuato senza rischi su donne in gravidanza, bambini e pazienti con impianti attivi (AIMD) come pacemaker, defibrillatori cardiaci e pompe di infusione.

Sì, può essere eseguita su persone di ogni età, inclusi bambini e anziani.

A differenza della bilancia, che indica solo il peso totale, l’impedenziometria fornisce una panoramica dettagliata della composizione corporea. Questo consente di distinguere tra perdita di grasso, massa magra e acqua, offrendo informazioni più utili per un percorso di dimagrimento.

Perché è utile l’impedenziometria prima di iniziare una dieta?

L’impedenziometria può essere utile prima di iniziare una dieta perché fornisce una valutazione della composizione corporea, che può essere utile per stabilire gli obiettivi di perdita di peso e per monitorare i progressi nel tempo. In particolare, l’impedenziometria può fornire una stima della quantità di grasso corporeo e massa magra (muscoli, organi, scheletro) presente nel corpo, permettendo di identificare eventuali squilibri nella composizione corporea. Ad esempio, se una persona ha una percentuale di grasso corporeo troppo elevata rispetto alla massa magra, può essere utile pianificare una dieta mirata alla perdita di peso, che preveda una riduzione del grasso corporeo ma che protegga al tempo stesso la massa muscolare.

Inoltre, l’impedenziometria può essere utilizzata per valutare il metabolismo basale, cioè la quantità di calorie che il corpo brucia a riposo. Questa informazione può essere utile per stabilire il fabbisogno calorico giornaliero e per pianificare una dieta personalizzata in base alle esigenze individuali. Infine, l’impedenziometria può essere utilizzata per monitorare i progressi della dieta nel tempo, permettendo di valutare se la perdita di peso avviene in modo equilibrato e mantenendo la massa muscolare. Questo può essere utile per apportare eventuali modifiche alla dieta in corso d’opera, al fine di ottenere risultati ottimali e sostenibili nel tempo.

Parametri Misurati dall'Impedenziometria

L'analisi bioimpedenziometrica fornisce una serie di parametri utili per valutare lo stato di salute e la composizione corporea. Alcuni dei parametri più importanti includono:

Acqua Totale (TBW): Quantità totale di acqua presente nel corpo.
Acqua Intracellulare (ICW): Acqua contenuta all'interno delle cellule.
Acqua Extracellulare (ECW): Acqua presente al di fuori delle cellule.
Massa Magra (FFM): Tessuti non grassi, come muscoli, ossa e organi.
Massa Grassa (FM): Quantità di grasso presente nel corpo.
Metabolismo Basale (BMR): Quantità di energia necessaria per mantenere le funzioni vitali a riposo.
Angolo di Fase (AF): Indica l'integrità delle membrane cellulari e lo stato nutrizionale.

Interpretazione dei Risultati

I risultati dell'impedenziometria devono essere interpretati da un professionista qualificato, come un biologo nutrizionista, un medico sportivo o un dietologo. Questi professionisti possono valutare i parametri misurati in relazione alle caratteristiche individuali del paziente e fornire indicazioni personalizzate per migliorare la sua salute e il suo benessere.

Ad esempio, un basso angolo di fase potrebbe indicare una perdita di massa muscolare o uno stato di malnutrizione, mentre un'alta percentuale di massa grassa potrebbe suggerire la necessità di seguire una dieta ipocalorica e di aumentare l'attività fisica. Allo stesso modo, squilibri tra l'acqua intracellulare e l'acqua extracellulare potrebbero indicare problemi di idratazione o ritenzione idrica.