Bergamotto: Il Segreto Naturale per Ridurre il Colesterolo e Migliorare la Salute

È un piacere presentarvi in questo articolo il frutto della salute: il bergamotto. Questo piccolo agrume potrebbe sembrare insignificante, ma non fatevi ingannare dal suo aspetto modesto, poiché nasconde una serie di proprietà straordinarie, tra cui la capacità di controllare i livelli di colesterolo, LDL e HDL.

Questo articolo si propone di esplorare più a fondo le proprietà del bergamotto, la sua efficacia nel controllo dei livelli di colesterolo e le modalità d'uso.

Cosa è il Bergamotto?

Il bergamotto è un agrume di origine italiana, precisamente dalla regione della Calabria. La sua diffusione è limitata, cresce e viene coltivato quasi esclusivamente lungo un tratto della costa calabrese ionica nella provincia di Reggio Calabria. Il 90% della produzione mondiale avviene qui, una vera e propria eccellenza italiana, in nessun’altra parte del mondo infatti vi è un luogo in cui questo agrume fruttifichi con la stessa resa. È apprezzato in tutto il mondo non solo per il suo profumo intenso, utilizzato nell'industria dei profumi, ma anche per le sue proprietà curative. L'olio essenziale di bergamotto, infatti, è noto per i suoi benefici sulla salute, tra cui il miglioramento della salute del cuore e il controllo del colesterolo.

Il bergamotto (Citrus bergamia) è un agrume mediterraneo tipico della Calabria che viene raccolto da novembre a febbraio. E' il frutto dell'albero Citrus bergamia Risso, simile a quello del limone e dell'arancio. Non essendo stata trovata alcuna forma spontanea in natura, si pensa sia un ibrido nato in coltura. La sua forma e le sue dimensioni ricordano quelle dell'arancio e del pompelmo. Ha una buccia sottile, ricca di un olio essenziale, costituito da composti aromatici (limonene, linalolo, linalil acetato e bergapteno) che gli conferiscono quel profumo caratteristico tanto ricercato nell'industria profumiera e culinaria. La polpa invece ha un gusto acidulo, molto aromatico e dal succo amarognolo.

Il bergamotto è formato per l’80% circa di acqua. Il bergamotto, noto per il suo profumo caratteristico, è un agrume molto utilizzato non solo nell'industria cosmetica ma anche il quella culinaria. Anticamente era coltivato non tanto per gli usi in cucina quanto per le sue intense proprietà aromatiche molto usate nell'industria profumiera. Il bergamotto è noto sin dall'antichità per le sue proprietà benefiche: è infatti ricco di A e C e sali minerali (tra cui potassio, magnesio e calcio), ed apporta numerosi benefici per la salute come migliorare l'umore, ridurre lo stress e proteggere la salute cardiovascolare.

Uno dei benefici più noti del bergamotto è quello di abbassare il colesterolo cattivo (LDL). Studi scientifici hanno dimostrato che la sua efficacia è paragonabile a quella delle statine, i farmaci inibitori del colesterolo. Ma non solo, sembra che questo agrume sia anche utile per abbassare i trigliceridi, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari. Il suo consumo è anche consigliato ai diabetici, obesi, ipertesi, a chi soffre di epatopatie, e ai fumatori. Questo perché è considerato un 'farmaco naturale' salva-cuore. Infine, il bergamotto è anche in grado di migliorare l'umore e lo stress (per questo è considerato un antidepressivo naturale) e svolge un'importante azione antibatterica e antisettica per le vie respiratorie.

Proprietà del Bergamotto nel Controllo dei Livelli di Colesterolo

Il bergamotto è un potente alleato nella lotta contro l'ipercolesterolemia, una condizione che può portare a gravi problemi cardiaci. Questo agrume contiene flavonoidi, composti naturali che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL (il cosiddetto "colesterolo cattivo") e ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (il "colesterolo buono"). Il bergamotto ha anche proprietà antiossidanti, che contribuiscono a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Recenti ricerche scientifiche hanno associato al bergamotto la potenziale capacità di ridurre i livelli di colesterolo LDL, quello comunemente definito “cattivo”; la sua efficacia sembrerebbe essere addirittura paragonabile a quella delle statine, farmaci di elezione per il controllo del rischio cardiovascolare.

Efficacia del Bergamotto nel Controllo del Colesterolo

Alcune molecole del bergamotto sono in grado di ridurre nel sangue i livelli del colesterolo LDL, quello cosiddetto “cattivo”, e dei trigliceridi. È quanto ha dimostrato ENEA in una ricerca condotta prima in laboratorio (in vitro) e poi su un campione di 50 persone (in vivo). I risultati sono stati pubblicati sulla rivista Phytotherapy Research.

Diverse ricerche scientifiche hanno evidenziato l'efficacia del bergamotto nel controllo dei livelli di colesterolo. Uno studio pubblicato nel Journal of Clinical Lipidology ha dimostrato che il consumo di succo di bergamotto può ridurre i livelli di LDL e aumentare quelli di HDL, contribuendo alla prevenzione dell'arteriosclerosi.

I ricercatori dell’Università della Magna Grecia di Catanzaro hanno scoperto che un gruppo di enzimi noti con la sigla HMGF (idrossi flavononi glutaril metile) sono in grado di contrastare l’azione di alcune proteine che possono causare malattie cardiache. In seguito a questa scoperta sono stati condotti test specifici per mettere a confronto gli effetti degli enzimi HMFG - contenuti nel bergamotto- con quelli delle statine sul colesterolo. Risultato? Non solo gli enzimi dell’agrume hanno ridotto i livelli di colesterolo “cattivo” LDL, ma hanno anche aumentato quelli del colesterolo buono “HDL”.

“In laboratorio abbiamo sottoposto cellule di fegato umano a trattamenti differenziati per durata (4 e 24 ore) e quantità di estratto naturale somministrato”, spiega Barbara Benassi, responsabile del Laboratorio ENEA di Salute e ambiente e coautrice della ricerca. Concluse le attività di laboratorio è stato avviato uno studio clinico, che coinvolto 50 soggetti sani di età compresa tra i 18 e i 70 anni e con un livello di colesterolo nel sangue moderatamente alto (tra 115 e 190 mg/Dl). Il campione è stato sottoposto a un trattamento a base di estratto di bergamotto che ha dato risultati molto promettenti: dalle analisi è emerso un aumento del colesterolo “buono” HDL (+5%), una significativa riduzione del colesterolo "cattivo" LDL (circa -8%) e dei trigliceridi (circa -13%) e un’azione ipoglicemizzante (circa -3,4% della glicemia a digiuno).

Come Usare il Bergamotto per Controllare il Colesterolo?

Tuttavia, questi benefici non derivano tanto dal consumo alimentare di questo agrume, quando dall'uso del suo olio essenziale (derivato dalla buccia).

Ecco alcuni modi per utilizzare il bergamotto:

Succo di Bergamotto: Potete fare il succo di bergamotto a casa e berlo al mattino a digiuno. Spremere un frutto intero, diluire il succo con un po' d'acqua e dolcificarlo a piacere. Ricordate di consumarlo fresco per beneficiare al meglio delle sue proprietà.
Olio Essenziale di Bergamotto: Potete utilizzare l'olio essenziale di bergamotto in aromaterapia per beneficiare delle sue proprietà curative. Tuttavia, l'olio essenziale non deve essere ingerito e deve essere sempre diluito prima dell'uso.
Infuso di Bergamotto: Un altro modo di beneficiare delle proprietà del bergamotto è preparare un infuso con la buccia del frutto. Basta aggiungere la buccia di un bergamotto in una tazza di acqua calda e lasciare in infusione per 10 minuti. Potete bere l'infuso due volte al giorno.

Tuttavia l’utilizzo del Bergamotto come succo, estratto o infuso contiene delle quantità di principi attivi troppo ridotte per avere degli effetti significativi sui livelli di colesterolo e trigliceridi. In questo caso possono essere d’aiuto gli integratori contenenti estratto di Bergamotto per il controllo del Colesterolo nel sangue.

Tra i migliori integratori con estratto di Bergamotto per il controllo del colesterolo ti consigliamo il nuovissimo Colesterol Act, specifico per aiutare a regolare i livelli di Colesterolo nelle persone dai 70 anni in su. Per queste persone infatti alcuni rimedi naturali sono controindicati, come ad esempio la Monacolina K estratta dal Riso Rosso Fermentato è controindicata quindi l’estratto di Bergamotto può essere una alternativa altrettanto valida ed efficace per abbassare i livelli di colesterolo.

Un altro validissimo integratore per il colesterolo che contiene tra i suoi principi attivi l’estratto di Bergamotto è Eufortyn Plus Colesterolo, in formato da 30 compresse.

Quanto bergamotto si può bere al giorno?

Il consumo di bergamotto può variare a seconda delle esigenze individuali e della tollerabilità. Tuttavia, generalmente si consiglia di consumare il succo di un bergamotto al giorno, preferibilmente diluito in acqua. Questa quantità dovrebbe fornire un buon equilibrio tra benefici e possibili effetti collaterali. Ricordate sempre di consultare un professionista sanitario se avete dubbi o preoccupazioni.

Quando assumere il bergamotto?

Il bergamotto può essere assunto in qualsiasi momento della giornata, ma molti esperti suggeriscono di bere il succo di bergamotto al mattino a digiuno per ottimizzare l'assorbimento dei suoi nutrienti. L'infuso di bergamotto può essere consumato due volte al giorno, una volta al mattino e una volta alla sera.

Quali sono le controindicazioni del bergamotto?

Anche se il bergamotto è generalmente sicuro per la maggior parte delle persone, ci sono alcune controindicazioni da tenere in considerazione:

Fototossicità: L'olio essenziale di bergamotto può causare fototossicità, ovvero può rendere la pelle più sensibile al sole e aumentare il rischio di scottature solari. Pertanto, se si utilizza l'olio essenziale di bergamotto sulla pelle, è importante evitare l'esposizione al sole.
Interazioni farmacologiche: Il bergamotto può interagire con alcuni farmaci, compresi quelli utilizzati per il controllo del colesterolo. Se state assumendo farmaci, consultate sempre il vostro medico prima di iniziare un'integrazione a base di bergamotto.
Allergie: Alcune persone possono essere allergiche al bergamotto. Se avete una reazione allergica dopo aver consumato bergamotto, smettete di utilizzarlo e consultate un medico.

Ricordate, è sempre meglio consultare un professionista sanitario qualificato prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di supplementazione o dieta, soprattutto se avete condizioni di salute preesistenti o se state assumendo farmaci.