Scopri le Migliori Tisane Naturali per Abbassare il Colesterolo LDL e Proteggere il Cuore!

Il colesterolo è un composto organico essenziale per il nostro organismo, appartenente alla famiglia dei lipidi steroidei. Svolge un ruolo cruciale come componente delle membrane cellulari, regolandone la fluidità e la permeabilità, ed è precursore della vitamina D, dei sali biliari e degli ormoni steroidei.

Esistono due tipi principali di colesterolo: HDL (lipoproteine ad alta densità), considerato “buono”, e LDL (lipoproteine a bassa densità), noto come “cattivo”. Le HDL trasportano il colesterolo dai tessuti periferici al fegato, favorendone l'eliminazione, mentre un eccesso di colesterolo LDL può portare all'accumulo di placche nelle arterie, aumentando il rischio di aterosclerosi e malattie cardiache.

Quando i test diagnostici mostrano un eccesso di colesterolo LDL nel sangue, è importante adottare misure per ridurlo. Oltre a uno stile di vita sano e ai consigli del medico, è possibile integrare rimedi erboristici e naturali, come le tisane, per favorire l'abbassamento del colesterolo.

Colesterolo alto, come gestirlo con le tisane

Se fare sport e mangiare seguendo un'alimentazione ricca di avena, olio d’oliva, frutta a guscio e frutta fresca ( soprattutto mele e agrumi), e poi legumi, verdura, pesce azzurro e cereali integrali è fondamentale per riequilibrare i livelli di colesterolo nel sangue, alcuni infusi possono svelarsi particolarmente benefici per gestire tali alterazioni. Il merito va ai principi attivi contenuti in specifiche erbe e spezie che abbassano i livelli di colesterolo. Come ci spiega Federica Sabiu, naturopata diplomata al College of Naturopathic Medicine, «l’associazione con erbe officinali in taglio tisana è consigliata quando i valori del colesterolo sono leggermente alterati. Si possono assumere da sole o come coadiuvanti ad una terapia farmacologica».

Definite anti-colesterolo perché «agiscono eliminando i grassi nel sangue e ripulendo le arterie, scongiurando la formazione di placche all’interno delle stesse e proteggendole da un’eventuale ostruzione», le piante migliori da utilizzare in miscela sono molteplici e hanno come denominatore comunque quello di essere ricche di antiossidanti. «L’elevato potere anticolesterolemizzante è dato dall'alta concentrazione di antiossidanti. Questi proteggono dall’azione dei radicali liberi, molecole particolarmente dannose prodotte sia a livello endogeno (le produce lo stesso individuo) che esogeno (introdotte dall’esterno), migliorando di conseguenza la concentrazione dei lipidi nel sangue».

Tisane anti-colesterolo: le erbe e le spezie più efficaci

Naturalmente, non tutte le tisane sono indicate per gestire il colesterolo. Tra le più efficaci, Sabiu consiglia gli infusi a base di carciofo e di cardo mariano «che, depurando il fegato e avendo quindi anche un’azione epatoprotettrice su quest’organo emuntore, facilitano l’eliminazione dei lipidi contenuti nel sangue. C'è poi l’olivo, denominato lo spazzino delle arterie, e poi ancora il tarassaco e la betulla dall’azione depurativa e drenante. Infine i semi di lino, ricchissimi di vitamina E ed omega 3. Questi ultimi, dalla potente azione antinfiammatoria ed antiossidanti contribuiscono non solo ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo (LDL) ma influiscono significativamente ad aumentare i livelli del colesterolo buono (HDL)».

A queste erbe si aggiungono poi spezie come la cannella, conosciuta per la sua capacità di migliorare il metabolismo del glucosio e ridurre i livelli di colesterolo LDL, semi come quelli di fieno greco, efficaci nel ridurre i livelli di trigliceridi e colesterolo nel sangue, o radici come lo zenzero, dalle proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.

Tisane per il colesterolo: i consigli d'uso

Per trarre beneficio dalle piante anti-colesterolo, l'ideale è assumerle almeno 2-3 volte al giorno infuse in 200-250 ml d'acqua bollente, preferibilmente dopo i pasti. Se si tratta di tisane sfuse, in genere basta una dose da un cucchiaio, mentre nel caso delle bustine, una è sufficiente. Altrettanto importante rispettare il tempo di infusione, che per le prime si aggira intorno ai 10 minuti, nel secondo in media ai 5, ma è sempre verificare i consigli d'uso sulla confezione. Nel caso di tisane particolarmente amare, come ad esempio quelle a base di carciofo o di tarassaco, la naturopata Federica Sabiu consiglia di «dolcificare a piacere preferibilmente con miele o edulcorante naturale a base di Stevia».

Erbe e piante utili per abbassare il colesterolo

Le tisane tradizionali, per quanto possano essere parte di uno stile di vita salutare, non hanno un impatto clinicamente significativo sul profilo lipidico nella maggior parte dei casi. Tuttavia, alcuni attivi possono limitare l’assorbimento intestinale del colesterolo, inibirne la sintesi epatica endogena o aumentarne l’eliminazione attraverso il sostegno della funzionalità epatica di produzione della bile. Ecco alcune piante che possono essere utili:

Carciofo (Cynara scolymus): Inibisce la sintesi epatica del colesterolo, abbassa i trigliceridi, ha azione antiossidante e stimola la produzione di bile. La luteolina presente nel carciofo è responsabile dell'abbassamento del colesterolo. Si consiglia di bere succo di carciofo puro o diluito prima dei pasti.
Ginkgo Biloba: Regola il colesterolo, migliora la circolazione sanguigna, riduce la tensione dei vasi sanguigni e ne aumenta la permeabilità. Influisce anche sulla riduzione della coagulazione del sangue.
Fieno Greco: Abbassa il colesterolo e lo zucchero nel sangue, ha azione coleretica, colestipol e antinfiammatoria.
Cardo Mariano: Contiene silimarina, con azione disintossicante, antinfiammatoria, coleretica e colestipol. Riduce il colesterolo cattivo e aumenta il colesterolo buono.
Rosmarino (Rosmarinus officinalis): Può riattivare il fegato e promuovere una maggiore produzione di bile, che aiuta a eliminare il colesterolo in eccesso e i trigliceridi. Ha anche proprietà depurative e può essere utile in casi di intossicazione epatica, epatite virale o steatosi epatica, oltre ad agevolare la digestione.
Betulla (Betula alba l., Betula pubescens): È una pianta con proprietà diuretiche e antinfiammatorie, utile per eliminare liquidi in eccesso e abbassare il colesterolo. La betulla ha tantissime proprietà benefiche tra cui quella depurativa, antinfiammatoria e diuretica. In particolare, la sua azione drenante agisce sul nostro sistema linfatico e lo aiuta a eliminare le tossine in eccesso: per questo risulta molto utile nei casi di colesterolo alto. L’estratto beta alla betulla è un integratore alimentare utile per aiutare ad abbassare il colesterolo e trigliceridi e viene preparato dalle monache del Monastero S.M. delle Grazie di Orte.
Ginepro (Juniperus communis l.): È un arbusto sempreverde che può aiutare a regolare le funzioni digestive ed epatiche, contribuendo a normalizzare i livelli di colesterolo e trigliceridi.
Biancospino (Crataegus monogyna e Crataegus laevigata): È una pianta utilizzata da secoli nella medicina tradizionale per sostenere il sistema cardiovascolare.
Bardana (Arctium lappa l.): È una pianta biennale con azione ipolipemizzante, riducendo l'assorbimento intestinale del colesterolo e dei lipidi. Ha anche proprietà coleretiche, depurative, epatoprotettive e ipoglicemiche.

Le Migliori Tisane per il Colesterolo

Le tisane anti-colesterolo non sono quindi un rimedio effettivo e risolutorio, ma possono essere d'aiuto nel gestire le alterazioni del colesterolo nel sangue. Con aromi che possono accontentare i gusti di tutti, quelle da acquistare e introdurre nella propria routine quotidiana hanno per protagonisti gli ingredienti fitoterapici dalle riscontrate qualità anticolesterolemiche. Qui, una selezione delle migliori tisane sfuse e in bustine in base al tipo di ingrediente e di cui fare scorta per promuovere la detossinazione del fegato e la pulizia delle arterie dai grassi in eccesso.

La migliore tisana anti-colesterolo alla cannella: Pukka, Three Cinnamon
La migliore tisana al tarassaco per abbassare il colesterolo: Tradizioni Dolomitiche, Infuso di Tarassaco
La migliore tisana per il colesterolo al carciofo e betulla: F&F, Depur Act
Il migliore infuso alle foglie d'olivo per il colesterolo: Valley of Tea, Foglie d'Olivo
La migliore tisana anti-colesterolo ai semi di fieno greco: Biojoy, Semi di Fieno Greco

Tisane per abbassare il colesterolo: avvertenze e controindicazioni

Anche se ricche di proprietà benefiche, le tisane anti-colesterolo non sono prive di possibili effetti collaterali, legati soprattutto alle condizioni di salute di chi le beve. Come riferisce Sabiu, «il cardo mariano è assolutamente sconsigliato in soggetti ipertesi a causa della tiramina in esso contenuta. Il carciofo, invece, potrebbe creare problemi a chi già soffre di calcoli biliari o renali, mentre la betulla è sconsigliata a soggetti 100% fabici per via del contenuto di salicilati». In caso di patologie o malattie autoimmuni, quindi, è sempre bene rivolgersi in primo luogo al medico curante o a uno specialista. Lo stesso vale per chi è in gravidanza o in allattamento.

Tisane specifiche e loro benefici

Alcune tisane si distinguono per le loro proprietà specifiche:

Tisane al tarassaco: Spiccano per l'azione detox sul fegato e l'alta concentrazione di antiossidanti.
Tisane alla cannella: Ricche di antiossidanti, migliorano il metabolismo del glucosio e riducono il colesterolo LDL.
Tisane alle foglie di olivo: Contengono oleuropeina, un potente antiossidante che protegge le cellule dai danni dei radicali liberi.
Tisane al carciofo e al cardo mariano: Benefiche per il fegato, favoriscono l'eliminazione dei lipidi nel sangue.
Tisane ai semi di fieno greco: Riducono i livelli di colesterolo cattivo e migliorano la salute cardiovascolare.
Tisana allo zenzero:I composti bioattivi dello zenzero (gingeroli e shogaol) possono ridurre il colesterolo e le litoproteine a bassa densità nel sangue, comunemente conosciute come “colesterolo cattivo“.

Tisana Anti-Colesterolo

Tisana Anti-Colesterolo è formulata con erbe officinali utili come coadiuvanti nel controllare il metabolismo dei grassi e mantenere i fisiologici valori di colesterolo. Indicata in particolare quando i valori sono solo leggermente alterati. L'uso costante per alcuni mesi facilita l'eliminazione dei grassi contenuti nel sangue, contribuendo anche alla regolarità dei valori del colesterolo. Se il colesterolo ha valori troppo elevati è necessaria l'associazione con altri rimedi (es. estratti di Riso rosso fermentato). Ingredienti: Tarassaco, Cicoria, Betulla, Olivo, Finocchio.

MODALITÀ D'USO: Per una tazza di tisana portare ad ebollizione 200-250 ml d'acqua, spegnere e versare un cucchiaio di erbe ben mescolate, in modo che la composizione sia omogenea. Lasciare in infusione per circa 15 minuti, quindi filtrare e dolcificare a piacere, preferibilmente con miele o edulcorante naturale a base di Stevia. Assumerne 2-3 tazze al giorno, dopo i pasti.