Scopri i Prodotti Naturali più Efficaci per Abbassare la Glicemia in Modo Sicuro e Veloce!

Le nostre abitudini quotidiane possono influenzare, nel bene o nel male, il benessere dell’organismo. I cibi più saporiti sono spesso anche quelli più calorici o addizionati di zuccheri e questo, alla lunga, può portarci a sviluppare diverse patologie. Prendiamo ad esempio gli zuccheri: sono un richiamo irrefrenabile per il palato, ma livelli alti nel sangue (oltre i 100 mg/dl) indicano glicemia alta, anche nota come iperglicemia. Tuttavia, abbiamo a disposizione rimedi e metodi naturali che possono aiutarci concretamente a contrastare questa condizione.

Cosa Comporta la Glicemia Alta

La glicemia alta è una condizione molto diffusa, riconducibile all’incapacità da parte dell’organismo di metabolizzare i carboidrati per via di un’insufficiente produzione di insulina, ovvero un ormone che regola i livelli di zuccheri nel sangue. È associata al diabete e al prediabete, e quest’ultimo è piuttosto insidioso in quanto indica livelli glicemici alti, ma non si può parlare ancora di diabete.

La glicemia alta inoltre, può manifestarsi attraverso sintomi quali:

Stanchezza
Malessere
Infezioni cutanee e alla vescica
Mal di testa
Aumento della necessità di urinare e di bere
Vista offuscata

In questi casi, è bene indagare in quanto potrebbe trattarsi di diabete (quando i livelli di glucosio nel sangue superano i 126 mg/dl), una delle malattie metaboliche più comuni che aumenta con l’avanzare dell’età. Può essere scatenata da numerosi fattori come:

Uno stile di vita sedentario
Stress
Un’alimentazione caratterizzata da un consumo importante di alimenti ricchi di zuccheri e grassi saturi
Sovrappeso
Obesità

Se non curata, la glicemia alta può portare anche allo sviluppo di infezioni, cataratta, problemi alle ossa, ai reni, al sistema nervoso. Allo stesso modo, può contribuire a un aumento del rischio di insorgenza di patologie cardiovascolari, la prima causa di morte al mondo. Infatti, non sono solo i livelli di glucosio nel sangue a dover essere tenuti sotto controllo, ma anche quelli del colesterolo. D’altronde, in caso di colesterolo alto, è bene evitare alcuni cibi e preferirne altri. Nel caso poi del prediabete, dovremmo considerare questa condizione come un campanello d’allarme per la nostra salute, che ci sproni a cambiare lo stile di vita.

Quindi, come ci si può rendere conto della glicemia alta? Per prima cosa, è bene eseguire periodicamente un comune prelievo del sangue per poter controllare i valori glicemici. Il glucosio nel sangue può essere misurato con un'analisi di laboratorio o con l'aiuto di un glucometro. La fascia di normalità è compresa tra 70-99mg/dl. I risultati ottenuti andranno poi mostrati al medico di base che indicherà il da farsi. Questo check è importante tanto per gli individui sani, quanto per coloro che hanno familiari con diabete e/o livelli alti di glucosio nel sangue.

Come Abbassare la Glicemia: Rimedi Naturali e Abitudini Salutari

In presenza di livelli alti di glucosio, il consiglio è di agire fin da subito, ripartendo ad esempio da una dieta equilibrata per mantenersi in forma. Questo significa scegliere di consumare determinati cibi invece che altri, ma anche seguire buone abitudini che non vadano ad alimentare circoli viziosi. Ecco alcuni rimedi naturali utili per abbassare la glicemia.

1. Fai Sport

Il movimento fa bene ad ogni singola parte del corpo e favorisce il mantenimento del peso ideale. Inoltre, l’attività fisica spinge i muscoli ad utilizzare lo zucchero nel sangue. Puoi fare ciclismo, nuoto, sollevamento pesi o anche solo una bella passeggiata giornaliera. Non hai voglia di iscriverti in palestra? Puoi sempre allenarti da casa, eseguendo alcuni esercizi per tenerti in forma. Attività motoria: è il sistema migliore per ridurre la quantità di zucchero nel sangue e per migliorare l'efficienza metabolica. Infatti, l'allenamento fisico (soprattutto aerobico con picchi di alta intensità) interviene positivamente anche sulla sensibilità ormonale, migliorando la glicemia anche a riposo.

2. Consuma Più Fibre

Le fibre, contenute soprattutto in frutta e verdura, favoriscono il senso di sazietà e un aumento più graduale dei livelli di zuccheri nel sangue, aiutando la gestione della glicemia.

3. Tieni a Bada lo Stress

In condizioni di stress il corpo secerne ormoni, tra cui il cortisolo, che possono provocare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Saper gestire i disturbi d’ansia ha infatti un impatto positivo non solo sulla psiche ma anche sul benessere generale dell’organismo. Lo stress cronico può aumentare i livelli di glicemia.

4. Dormi a Sufficienza e Bene

Non basta dormire 7-8 ore, ma è necessario assicurarsi anche un sonno di qualità. Dunque, al bando cattive abitudini che possono influenzare il sonno (ad esempio mangiare tanto, bere alcolici, non distogliere lo sguardo da schermi di pc e tablet fino a poco prima di andare a letto), in quanto questo può favorire l’aumento dei livelli di cortisolo e di conseguenza, provocare la glicemia alta.

5. Preferisci Spuntini Sani

Distribuire al meglio pasti e spuntini durante la giornata è una buona abitudine per la quale il tuo corpo ti ringrazierà. Consumare pasti non troppo abbondanti, ma più di frequente, può infatti aiutare ad abbassare la glicemia. Rispettare un lasso di tempo abbastanza ampio tra l'ultimo pasto della giornata e la colazione seguente. Alcuni studi riportano che aumentando il tempo di digiuno si può ottenere un miglioramento della glicemia.

6. Assicurati Sempre Buoni Livelli di Idratazione

L’acqua idrata a fondo l’organismo, depura, non contiene calorie ed è un’alleata naturale della pelle. Inoltre, bere abbassa la glicemia in quanto aiuta i reni ad eliminare gli zuccheri in eccessi attraverso l’urina. In più, per depurare l’organismo puoi seguire una dieta disintossicante specifica.

7. Consuma Alimenti Ricchi di Cromo e Magnesio

Carenze nutrizionali come ad esempio quelle di cromo e magnesio, sono associate ad alti livelli di zuccheri nel sangue. Nello specifico, il cromo è un sale minerale coinvolto nel metabolismo dei grassi e dei carboidrati, per cui inserire nel regime alimentare cibi ricchi di questo sale minerale è determinante. Carne, frutta, verdura, noci, prodotti integrali, sono ad esempio fonte di cromo, mentre il magnesio è presente in cereali integrali, cioccolato fondente, avocado, zucca, verdura a foglia verde scuro.

Moderare ulteriormente lo stress ossidativo e ottimizzare i parametri metabolici è possibile prediligendo alimenti ricchi di antiossidanti non vitaminici: si tratta principalmente di polifenoli (fenoli semplici, flavonoidi, tannini); peraltro, agiscono anche come agenti antinutrizionali riducendo la digeribilità dei carboidrati. Se è presente l'attitudine a bere piccole quantità di alcol, prediligere il vino rosso.

Acido alfa linolenico (ALA): è meno attivo dal punto di vista biologico ma esercita la stessa funzione dei precedenti. Acido eicosapentaenoico e docosaesaenoico (EPA e DHA): biologicamente i più attivi della famiglia omega 3. Sono contenuti nei prodotti della pesca e nelle alghe. Esercitano un ruolo protettivo da tutte le patologie metaboliche e riducono sensibilmente gli scompensi creati dalla glicemia alta.

Cosa Mangiare per Far Scendere la Glicemia

Optare per una sana alimentazione è un rimedio naturale che può aiutare ad abbassare la glicemia. Ecco i cibi sui quali puntare:

Frutta fresca (mele, albicocche, more, mirtilli, pesche, prugne, avocado, fragole), per la presenza di tanta acqua e fibre che bilanciano il fruttosio, lo zucchero naturale contenuto all’interno. Invece, da consumare con parsimonia sono: ananas, anguria, banane mature, frutta secca;
Patate dolci
Alcuni cereali, ad esempio, riso, farro, avena, pane integrale
Noci e semi.

Allo stesso scopo contribuiscono anche il pesce e la carne bianca e magra, quindi portare in tavola petto di pollo e salmone si rivela un ottimo modo per preservare la salute. Se si è soggetti a iperglicemia sarebbe meglio evitare tutte quelle pietanze che sono ricche di grassi saturi. Inoltre, tutti quei cibi che contengono sodio possono a lungo andare generare un innalzamento della glicemia.

Prodotti per Abbassare la Glicemia: gli Integratori

Come abbiamo visto, l’alimentazione è un valido aiuto quando si tratta di soddisfare il bisogno dell’organismo in termini di macro e micronutrienti. Il cromo, ad esempio, fa parte dei micronutrienti importanti per mantenere i corretti livelli di glucosio nel sangue, in quanto facilita l’azione dell’insulina. Si trova in diversi alimenti, anche se spesso è presente solo in tracce. Per questo motivo, trova spazio all’interno delle formulazioni di prodotti come gli integratori alimentari, utili per supportare l’organismo. Un esempio? La linea V / Essential, ideata per rispondere ai fabbisogni dell’organismo di uomini e donne in diverse fasi della vita.

Gli integratori possono svolgere un ruolo importante nella riduzione della glicemia. La modifica della dieta è uno dei primi passi consigliati da medici e nutrizionisti per gestire la glicemia. Alcuni integratori possono effettivamente aiutare a mantenere la glicemia al livello desiderato. Uno degli integratori più efficaci è Zuccarin, un estratto naturale del gelso bianco che ha dimostrato di essere in grado di abbassare la glicemia dopo i pasti. Alcuni studi hanno dimostrato che Zuccarin può ridurre fino al 30% la glicemia post-pasto in persone affette da diabete di tipo 2.

Berberol è un altro estratto naturale che può aiutare a mantenere la glicemia a livelli normali. E' stato dimostrato che gli estratti di bacche di berberis, ricche in principio attivo naturale berberina, possono diminuire l'assorbimento dello zucchero nel sangue.Inoltre, Berberol può anche avere un effetto positivo sulla resistenza all'insulina, un fattore che può contribuire alla riduzione della glicemia. La ricerca sull'Akkermansia, un tipo di batterio intestinale, sembra promettente per abbassare la glicemia e migliorare la resistenza all'insulina in persone con diabete. Gli studi hanno anche dimostrato che l'Akkermansia può ridurre il grasso corporeo e le infiammazioni associate al diabete e all'obesità. Quindi, un suo supplemento potrebbe portare benefici significativi per chi soffre di diabete. Per riequilibrare i livelli di glucosio nel sangue e favorire una salute ottimale, è importante cercare di includere integratori come Zuccarin, Berberol e Akkermansia nella propria dieta. Questi cibi naturalmente, ricchi di nutrienti, possono contribuire a mantenere un buon livello di glucosio nel sangue ed evitare problemi come il diabete.

I Migliori Integratori Naturali per Controllare il Livello di Zucchero nel Sangue

Oltre all'alimentazione sana è opportuno sottolineare come tra i migliori integratori naturali per controllare il livello di zucchero nel sangue figurino Zuccarin, Berberol e Akkermansia. Questi prodotti sono tutti clinicamente testati per contribuire a regolarizzare i livelli di zucchero nel sangue, senza gli effetti collaterali dei farmaci antidiabetici convenzionali. I prodotti possono essere utilizzati da soli oppure in combinazione con altri trattamenti naturali per abbassare i livelli di zucchero nel sangue ed aiutare il corpo a mantenere una buona salute metabolica.

Se si sta cercando un modo per controllare il livello di zucchero nel sangue senza l’uso di farmaci, questi integratori naturali possono essere considerati come un’ottima opzione efficace, sempre ovviamente sotto consiglio e controllo del medico curante per valutare l’andamento della glicemia e l’impatto di questi accorgimenti su di essa.

Purtroppo molto spesso in persone affette da diabete di tipo 2 non è sufficiente utilizzare questi integratori ed occorre ricorre all’utilizzo di farmaci per il diabete. Tuttavia in alcuni casi di lieve alterazione dei livelli di glicemia (spesso detta condizione di pre-diabete), l’integrazione con questi prodotti ed un’azione sullo stile di vita (in particolare dieta e attività fisica) può far rientrare nei parametri corretti la situazione.

Come per ogni soluzione di questa tipologia è opportuno consultare il proprio medico di fiducia il farmacista specializzato per definire le quantità e le metodologie di assimilazione. Qualsiasi elemento assunto in eccesso potrebbe indurre a una variazione dell'effetto a seconda della persona di riferimento.

Altri Integratori Utili

Esistono diversi tipi di integratori per tenere stabili i livelli di zuccheri nel sangue. Eccone 5 suggeriti dall’esperto che spesso sono raccomandati per la gestione della glicemia e che è sempre meglio assumere solo dopo aver consultato il proprio medico.

Berberina: Può migliorare la sensibilità all'insulina e aumentare la captazione di glucosio da parte delle cellule. Inoltre, può ridurre la produzione di glucosio nel fegato. Non è invece raccomandata in gravidanza, allattamento o per chi assume farmaci per il diabete senza il controllo del medico, poiché può potenziare l'effetto ipoglicemizzante.
Cannella: Può migliorare la sensibilità all'insulina e ha dimostrato di ridurre i livelli di glicemia. Ottimo il suo utilizzo in cucina, ad esempio, nella preparazione dei dolci. Deve essere usata con cautela in chi assume farmaci per il diabete o anticoagulanti, dato che può interagire con questi.
Acido Alfa-Lipoico (ALA): Può migliorare la sensibilità all'insulina e aiutare a ridurre i sintomi della neuropatia diabetica, essendo anche un potente antiossidante. Benefico per le persone con diabete tipo 2 e per chi soffre di complicanze diabetiche come la neuropatia, è invece sconsigliato a chi assume farmaci per la regolazione della glicemia poiché l'ALA può potenziare i loro effetti.
Magnesio: Gioca un ruolo nella regolazione dell'insulina e può aiutare a migliorare la sensibilità all'insulina. È particolarmente utile per le persone con diabete tipo 2, in quanto queste tendono ad avere livelli più bassi di magnesio. I supplementi a base di magnesio dovrebbero invece essere evitati senza il consiglio di un medico per chi ha problemi renali.
Cromo: Aiuta a potenziare l'azione dell'insulina, il che può migliorare la tolleranza al glucosio e ridurre i livelli di glicemia. Agisce facilitando il legame dell'insulina ai suoi recettori sulle cellule e aumentando l'efficienza con cui il glucosio viene trasportato all'interno delle cellule. È particolarmente utile per le persone con resistenza all'insulina, prediabete, o diabete di tipo 2. Anche se il cromo è generalmente considerato sicuro, può interagire con alcuni farmaci, come quelli per il diabete, potenziandone l'effetto e aumentando il rischio di ipoglicemia.

Tabella Riassuntiva degli Integratori Naturali

Integratore	Benefici	Precauzioni
Berberina	Migliora la sensibilità all'insulina, riduce la produzione di glucosio nel fegato	Non raccomandata in gravidanza, allattamento o con farmaci per il diabete senza controllo medico
Cannella	Migliora la sensibilità all'insulina, riduce i livelli di glicemia	Usare con cautela con farmaci per il diabete o anticoagulanti
Acido Alfa-Lipoico (ALA)	Migliora la sensibilità all'insulina, riduce i sintomi della neuropatia diabetica	Sconsigliato con farmaci per la regolazione della glicemia
Magnesio	Regola l'insulina, migliora la sensibilità all'insulina	Evitare senza consiglio medico per chi ha problemi renali
Cromo	Potenzia l'azione dell'insulina, migliora la tolleranza al glucosio	Può interagire con farmaci per il diabete

Il benessere passa anche attraverso la salute: tenere sotto controllo i parametri fondamentali è importante, per vivere bene. E quando ci si accorge che qualcosa sta andando storto, è consigliabile correre subito ai ripari, confrontandosi con il proprio medico e seguendo tutte le sue indicazioni. Anche in caso di glicemia alta, vale questo discorso: se ti è stata segnalata la glicemia alta, rivolgiti ad uno specialista. Noi, tuttavia, ti veniamo incontro con alcuni suggerimenti: la natura è spesso una buona alleata, per contrastare alcuni malesseri. Mantenere stabili i livelli di zuccheri nel sangue è fondamentale per la salute.