Scopri i Migliori Prodotti Naturali per Abbassare la Glicemia e Vivere Bene!

Il diabete è una delle patologie più diffuse, e l'iperglicemia, un livello di zuccheri nel sangue superiore alla norma, è un problema comune. La glicemia è un importante indicatore delle sostanze presenti nel corpo, e mantenerla entro un range di normalità è essenziale per evitare effetti nocivi.

Comprendere l'Iperglicemia

Questo metodo è solitamente efficace quando l’iperglicemia non è dovuta al diabete, ma ad altri fattori che intervengono nella produzione di insulina, un ormone che ha il compito di trasformare gli zuccheri in energia e che a volte non riesce a svolgere al meglio il proprio compito.

Strategie Naturali per Abbassare la Glicemia

Ecco alcune strategie naturali e modifiche dello stile di vita che possono aiutare a gestire i livelli di glicemia:

Riduzione dello stress: Abbassare il livello di stress quotidiano è fondamentale. Evitare il lavoro compulsivo e ritagliarsi momenti di benessere e decompressione per il corpo e la mente.
Attività motoria: L'attività motoria è il sistema migliore per ridurre la quantità di zucchero nel sangue e per migliorare l'efficienza metabolica. Infatti, l'allenamento fisico (soprattutto aerobico con picchi di alta intensità) interviene positivamente anche sulla sensibilità ormonale, migliorando la glicemia anche a riposo.
Alimentazione corretta: Il primo passo per affrontare questa patologia è imparare a mangiare correttamente. Ciò significa iniziare a cucinarsi in casa e smettere di acquistare ribi precotti, ultraprocessati e raffinati. Quindi preferire cibi a basso indice glicemico ricchi di fibre, come verdure, legumi, semi oleosi e cereali integrali, piuttosto che i soliti pane bianco, pasta, cracker, grissini, biscotti e riso bianco.

Dieta e Glicemia

Se lo stress e la scarsa attività fisica rivestono un ruolo essenziale nella presenza dell’iperglicemia, un altro elemento che incide in maniera decisa è la dieta quotidiana. I cibi a maggiore indice glicemico sono certamente i carboidrati, che sono assorbiti nell’immediato e possono alzare notevolmente i livelli di glicemia. Per quanto riguarda le proteine e i grassi, l’assorbimento avviene in maniera lenta, ma in ogni caso costante se sovrabbondanti all’interno della dieta.

Molto importante è anche il modo in cui i cibi sono cotti, con alcuni accorgimenti da prendere per rallentare l’assorbimento degli zuccheri. Allo stesso scopo contribuiscono anche il pesce e la carne bianca e magra, quindi portare in tavola petto di pollo e salmone si rivela un ottimo modo per preservare la salute. Se si è soggetti a iperglicemia sarebbe meglio evitare tutte quelle pietanze che sono ricche di grassi saturi. Inoltre, tutti quei cibi che contengono sodio possono a lungo andare generare un innalzamento della glicemia.

Alimenti Consigliati e da Evitare

Da preferire: Verdure, legumi, semi oleosi, cereali integrali, pesce, carne bianca e magra (pollo, salmone). Alimenti ricchi di antiossidanti (polifenoli).
Da evitare: Cibi ricchi di grassi saturi, cibi con alto contenuto di sodio, carboidrati raffinati (pane bianco, pasta, riso bianco), cibi ultraprocessati e precotti.

Integratori Naturali per la Glicemia

Gli integratori naturali possono essere un valido aiuto per tenere sotto controllo i livelli di glicemia ed evitare che questa porti a patologie gravi come il diabete. Si tratta di composti realizzati in laboratorio, a base di sole sostanze naturali e provenienti da piante e radici benefiche anche per la circolazione sanguigna. Gli integratori alimentari naturali, pertanto, possono contribuire ad abbassare la glicemia agendo su due differenti livelli: la regolarizzazione della produzione di insulina e l’assorbimento degli zuccheri nel sangue, rallentando la sua velocità.

Sostanze e Piante Utili

Berberina: Una sostanza molto utile per aumentare la sensibilità all’insulina e fare in modo che la sua produzione sia massiccia. Inoltre, è in grado di ridurre la produzione di glucosio nel fegato.
Amaranto: Ricco di nutrienti, tra cui manganese, magnesio, fosforo, ferro e selenio, ha proprietà antiossidante ed è naturalmente privo di glutine. Pur essendo un alimento con un alto contenuto di carboidrati, ha un basso indice glicemico pari a 35.
Silimarina (Cardo Mariano): Nel diabete di tipo 2 è sicuramente utile un’integrazione a base di silimarina estratta dal cardo mariano, in quanto esercita un effetto benefico, andando a migliorare il profilo glicemico.
Aloe Vera ed Aloe Arborescens: I dati suggeriscono che i pazienti che traggono i maggiori benefici sono quelli con livelli di glucosio nel sangue pari o superiori a 2 g/L.
Stevia rebaudiana: Eppure, nonostante la sua dolcezza, il consumo di Stevia non fa alzare la glicemia, bensì sortisce un effetto opposto, ovvero la riduce.
Agaricus blazei murrill: Oltre alle importanti proprietà immunomodulanti, si è scoperto che questo fungo svolge un’importante azione antidiabetica, riducendo la resistenza all’insulina.
Moringa oleifera: Dagli studi fin’ora condotti sulla Moringa, è emersa subito la sua capacità di ridurre la glicemia.
Foglie di Fico (ficus carica): Dalle successive analisi è emerso che il gruppo a cui è stato somministrata la tisana di foglie di fico evidenziava una riduzione del 12% del livelli di glicemia post-prandiale, con il vantaggio di dover prendere meno insulina rispetto all’altro gruppo.
Cannella: Innanzitutto, è stato dimostrato che la cannella riduce la quantità di glucosio che entra nel flusso sanguigno dopo un pasto. In secondo luogo, un composto della cannella può agire sulle cellule imitando l’insulina.

Altri Consigli Utili

Acidi grassi Omega-3: Acido eicosapentaenoico e docosaesaenoico (EPA e DHA) contenuti nei prodotti della pesca e nelle alghe esercitano un ruolo protettivo da tutte le patologie metaboliche e riducono sensibilmente gli scompensi creati dalla glicemia alta.
Digiuno Intermittente: Rispettare un lasso di tempo abbastanza ampio tra l'ultimo pasto della giornata e la colazione seguente. Alcuni studi riportano che aumentando il tempo di digiuno si può ottenere un miglioramento della glicemia.
Attività motoria: È il sistema migliore per ridurre la quantità di zucchero nel sangue e per migliorare l'efficienza metabolica. Infatti, l'allenamento fisico (soprattutto aerobico con picchi di alta intensità) interviene positivamente anche sulla sensibilità ormonale, migliorando la glicemia anche a riposo.

Valori Normali della Glicemia

La fascia di normalità è compresa tra 70-99mg/dl. I valori iniziano ad essere preoccupanti e si inizia a parlare di iperglicemia o prediabete, quando la glicemia è compresa tra 100 e 125 mg/dl. Se i valori superano per due misurazioni i 126 mg/dl allora si parla di diabete vero e proprio.

Rischi di una Glicemia Troppo Elevata

Se la glicemia supera i valori di normalità possono verificarsi sintomi come: infezioni ricorrenti; stanchezza; frequenti emicranie; perdita di peso ingiustificata; polidipsia (sete continua); poliuria (aumento della necessità di urinare); scarsa salivazione; disturbi della vista. Inoltre, chi è affetto da diabete può andare incontro a gravi complicanze nel medio-lungo termine.

Le complicanze più comuni includono: aterosclerosi; retinopatia diabetica; piede diabetico; steatosi epatica/cirrosi; insufficienza renale; neuropatie.

Rimedi Immediati per Abbassare la Glicemia

Esistono due modi scientificamente provati per ridurre velocemente la glicemia:

Attività fisica: Anche semplicemente salire e scendere le scale per 3 minuti, o una passeggiata a passo veloce di 5-6 minuti, può avere un grande impatto.
Bere acqua: L’acqua consente infatti la diluizione dello zucchero nel sangue e la sua eliminazione attraverso le urine.

Tabella Riassuntiva degli Integratori e Alimenti Utili

Integratore/Alimento	Benefici	Note
Berberina	Aumenta la sensibilità all'insulina, riduce la produzione di glucosio nel fegato	Consultare il medico in caso di farmaci per il diabete
Amaranto	Antiossidante, basso indice glicemico	Ricco di nutrienti
Silimarina	Migliora il profilo glicemico nel diabete di tipo 2	Estratta dal cardo mariano
Aloe Vera	Riduce i livelli di zucchero nel sangue e l'emoglobina glicata	Utile per chi ha livelli di glucosio alti
Stevia	Non alza la glicemia, effetto opposto (la riduce)	Foglie fresche, essiccate o in polvere
Agaricus Blazei Murrill	Riduce la resistenza all'insulina	Fungo con proprietà antidiabetiche
Moringa Oleifera	Riduce la glicemia	Polvere o integratore
Foglie di Fico	Riduce i livelli di glicemia post-prandiale	Tisana
Cannella	Riduce il glucosio nel sangue, imita l'insulina	Polvere o tisana. Cautela con anticoagulanti

Mantenere stabili i livelli di zuccheri nel sangue è fondamentale per la salute. La glicemia è l’indice che misura la concentrazione di glucosio (zucchero) nel sangue. È molto importante mantenere la glicemia a livelli normali, in quanto problematiche come l’iperglicemia, e ancora di più il diabete, possono comportare una serie di problemi per la salute: disturbi della vista, problemi di circolazione, aumento del rischio cardiovascolare, aumento del rischio di infezioni, problemi alle ossa, e molto altro ancora.