Scopri i Migliori Integratori per Ridurre Velocemente i Trigliceridi Alti!

Valori di trigliceridi alti nel sangue, chiamati anche ipertrigliceridemia, rappresentano uno dei riferimenti per giudicare lo stato di salute di una persona e vengono monitorati, insieme al colesterolo, per controllare le condizioni dell'apparato cardiovascolare (cuore e circolazione sanguigna). I rimedi per i trigliceridi alti hanno l'obiettivo di favorire l'equilibrio dei grassi nel corpo, di mantenere i valori di trigliceridi nel sangue entro i limiti consigliati e di abbassare l'ipertrigliceridemia.

Prima di scegliere il miglior integratore per i trigliceridi alti è importante un'attenta valutazione delle cause, dei sintomi e dei loro valori nel sangue. Come vedremo in questa guida sui rimedi per i trigliceridi alti, per controllare o abbassare i valori di trigliceridi nel sangue, possono essere utili alcuni consigli, come la dieta da seguire e i cibi da evitare, oltre ai rimedi naturali e agli integratori specifici.

Quali sono le cause dei trigliceridi alti?

Le principali cause dei trigliceridi alti sono da ricercare nelle abitudini alimentari o comportamentali a cui può sommarsi una predisposizione famigliare. I trigliceridi sono i principali grassi (lipidi) contenuti negli alimenti e introdotti con la dieta, costituiscono il tessuto adiposo e sono una fonte energetica. Quando la loro concentrazione sanguigna supera i 200 mg/dL si parla di ipertrigliceridemia.

Tra le principali cause dei trigliceridi alti ci sono i fattori che possono aumentare la loro concentrazione nel sangue. Vediamo quali possono essere le cause più comuni:

Alimentazione scorretta e ricca di grassi o zuccheri; per esempio con numerosi salumi, formaggi, alimenti fritti o dolci.
Sedentarietà o assenza di attività fisica
Sovrappeso e obesità
Eccessivo consumo di alcool o bevande zuccherate
Cambiamenti ormonali come in menopausa
Predisposizione genetica

Quando si prendono in considerazione i rimedi per i trigliceridi alti è giusto migliorare anche l'alimentazione e lo stile di vita.

I sintomi dei trigliceridi alti: quando preoccuparsi?

I sintomi dei trigliceridi alti non sono sempre evidenti e questo disturbo può procedere in modo asintomatico, lento e silenzioso per anni; per questo è importante monitorarli attraverso esami del sangue periodici. Con l'ipertrigliceridemia e quando l'alimentazione è ricca di trigliceridi possono comunque comparire alcuni sintomi che non sono da trascurare:

Aumento di peso corporeo
Affaticamento del fegato
Colesterolo alto
Ipertensione
Diabete
Ritenzione idrica
Cellulite

È da notare che molte volte ad un aumento dei trigliceridi sono associati valori di colesterolo alto nel sangue e se questa condizione dura nel tempo può portare ad un aumento della pressione sanguigna, causando ipertensione. Alcuni integratori possono contenere sostanze naturali utili al controllo sia del colesterolo che dei trigliceridi.

Quali sono i rimedi per i trigliceridi alti?

I rimedi per i trigliceridi alti possono essere sostanze di origine naturale o farmacologica. Le sostanze di origine naturale si possono trovare associate in alcuni rimedi naturali o integratori alimentari. I prodotti e gli integratori per i trigliceridi possono essere assunti singolarmente o in associazione alle terapie farmacologiche prescritte, sotto controllo medico. In ogni caso le sostanze naturali e gli integratori non possono sostituirsi ad un'alimentazione sana ed equilibrata.

È giusto precisare che non esiste il miglior integratore per i trigliceridi alti in assoluto, ma si può trovare il prodotto che ha la composizione più indicata per la propria situazione e i sintomi che si manifestano. I rimedi naturali e i principi attivi per l'ipertrigliceridemia possono avere differenti meccanismi d'azione e agire a diversi livelli:

Riducono l'assorbimento dei trigliceridi a livello intestinale
Controllano i livelli di trigliceridi e colesterolo nel sangue
Favoriscono l'equilibrio dei grassi corporei

Quali sono i rimedi naturali per i trigliceridi alti?

I rimedi naturali per i trigliceridi alti possono essere utili per controllare i valori dei lipidi nel sangue e anche per la prevenzione del colesterolo e del diabete. I principali rimedi naturali per abbassare i trigliceridi sono:

Omega 3 e precisamente l'acido eicosapentaenoico o EPA e l'acido docosaesaenoico DHA, possono favorire l'equilibrio dei lipidi (trigliceridi e colesterolo)
Ulivo, in particolare l'estratto secco delle foglie di ulivo può modificare l'assorbimento dei trigliceridi.
Coenzima Q10, un potente antiossidante utile nel metabolismo dei grassi e per il benessere del sistema cardiocircolatorio
Olio di Krill e olio di fegato di merluzzo, che sono una fonte ricca e naturale di acidi grassi essenziali omega 3 (EPA e DHA). Il Krill costituisce una parte del plancton, nutrimento base di molti pesci.
Fibre naturali, come i semi di psillio, glucomannano o gomma di guar che diminuiscono l'assorbimento di alcuni nutrimenti come grassi e zuccheri.
Riso rosso fermentato, contiene monacolina K, una molecola naturale che favorisce l'abbassamento del colesterolo e dei trigliceridi.
Gamma Orizanolo, sostanza naturale presente nella crusca di riso e di grano, può diminuire l'assorbimento dei grassi dalla dieta e migliora il metabolismo degli zuccheri.

Prodotti e integratori per i trigliceridi alti possono contenere più rimedi naturali in grado di agire sinergicamente sulla problematica. Gli omega 3 per i trigliceridi alti possono essere consigliati per riportare l'equilibrio dei grassi corporei, anche in presenza di ipercolesterolemia.

Alcuni integratori per i trigliceridi possono contenere anche fibre naturali per velocizzare il transito intestinale e diminuire così l'assorbimento di grassi e zuccheri. Altri prodotti naturali per i trigliceridi alti possono contenere anche sostanze utili per depurare il fegato e migliorarne la sua funzionalità, come ad esempio tarassaco e carciofo.

Come abbassare i trigliceridi alti? I consigli del farmacista

Oltre agli integratori e ai rimedi per i trigliceridi, per velocizzare l'abbassamento e prevenire disturbi a carico del sistema cardiovascolare, possono essere utili alcuni consigli. In particolare, è giusto porre l'attenzione su cosa mangiare con i trigliceridi alti e su quali sono i cibi da evitare. Vediamo, infine, quali sono i consigli del farmacista per abbassare i trigliceridi nel sangue:

Seguire un'alimentazione equilibrata e completa, prediligere metodi di cottura leggeri e pasti non abbondanti. Tra gli alimenti consigliati ci sono carni e pesci magri, riso, cereali integrali (orzo, farro, quinoa), patate e legumi. Incrementare inoltre il consumo quotidiano di frutta e verdura di stagione. Tra i cibi da evitare ricordiamo gli alimenti particolarmente grassi (formaggi, salumi e insaccati) o metodi di cottura lunghi e pesanti (fritti e stracotti). Attenzione anche ai condimenti e a salse e salsine di vario genere.
Praticare esercizio fisico e sport in modo costante e proporzionato alle proprie capacità.
Mantenere un peso normale e proporzionato alla propria altezza e struttura fisica
Limitare il fumo e il consumo di alcolici.
Riposarsi, dormire e ridurre lo stress

Mantenere i giusti livelli di colesterolo e omocisteina nel sangue è fondamentale per prevenire l’insorgere di spiacevoli inconvenienti di natura cardiovascolare. Mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue non è sempre semplice: spesso si necessita di una cura farmacologica che, per essere efficiente, deve essere accompagnata da un’alimentazione sana ed equilibrata, attività fisica e qualche integratore alimentare che possa incentivare il risultato finale.

È consigliabile iniziare ad assumere integratori:

dopo aver effettuato le analisi del sangue: solo così si può risalire all’origine del problema e agire di conseguenza.
su consiglio medico: sempre meglio iniziare ad assumere integratori dopo aver sentito il parere del medico e aver ricevuto il suo benestare.
quando si riscontrano problemi con i farmaci: gli integratori si sostituiscono, a volte, con le terapie mediche in presenza di forti effetti collaterali.

Il colesterolo alto è un problema molto diffuso e copre diversi disturbi che causano la produzione e l’accumulo di grassi extra (lipidi) nel sangue. Il colesterolo è un grasso prodotto in modo naturale dal corpo, ma può provenire anche da ciò che si mangia. Tra le conseguenze del colesterolo alto si trova sicuramente l’aterosclerosi, un grave accumulo di colesterolo e altri depositi sulle pareti delle arterie. In caso di livelli alterati di colesterolo e trigliceridi, la prevenzione si rivela estremamente fondamentale.

Integratori per abbassare i trigliceridi alti: guida completa

Gli integratori possono aiutare ad abbassare i trigliceridi e proteggere il cuore e i vasi sanguigni.

Cos’è il trigliceride?

Il trigliceride è un tipo di grasso presente nel sangue. Viene prodotto dall’eccesso di calorie introdotte con la dieta che l’organismo non riesce a smaltire. I trigliceridi forniscono energia per il corpo, ma quando sono alti aumentano il rischio di malattie cardiovascolari.

Quando il trigliceride è considerato alto?

I valori normali di trigliceridi nel sangue sono:

A digiuno: inferiore a 150 mg/dl
Dopo i pasti: inferiore a 175 mg/dl

Si parla di trigliceridi alti quando i valori superano queste soglie. In particolare si distinguono:

Trigliceridi borderline alti: 150-199 mg/dl
Trigliceridi alti: 200-499 mg/dl
Trigliceridi molto alti: oltre 500 mg/dl

Perché è importante abbassare i trigliceridi?

Trigliceridi elevati, se non trattati, aumentano il rischio di:

Aterosclerosi e infarto
Ictus
Pancreatite acuta
Scompenso cardiaco
Diabete di tipo 2

Abbassare i trigliceridi diventa quindi fondamentale per tutelare la salute cardiocircolatoria e prevenire eventi gravi.

Integratori per abbassare i trigliceridi alti

Oltre a correggere la dieta e aumentare l’attività fisica, per abbassare i trigliceridi esistono integratori naturali specifici che agiscono su diversi fronti:

Omega 3

Gli acidi grassi Omega 3 EPA e DHA hanno un effetto ipotrigliceridemizzante, riducono cioè i livelli di trigliceridi nel sangue. Sono contenuti soprattutto nel pesce azzurro e in alcuni vegetali. Possono essere integrati sotto forma di capsule.

Fibre

Le fibre solubili come psyllium e glucomannano aiutano a ridurre l’assorbimento dei grassi e dei trigliceridi a livello intestinale. Si trovano in integratori in polvere da assumere con abbondante acqua.

Niacina

La vitamina B3 o niacina ha dimostrato di abbassare i trigliceridi fino al 20-50%. È però importante non superare le dosi consigliate per evitare effetti collaterali.

Cromo

Il cromo contribuisce al metabolismo dei lipidi e riduce i livelli di colesterolo e trigliceridi. Si trova in alcuni integratori specifici.

Acido lipoico

Antiossidante utile per ridurre i trigliceridi e migliorare la sensibilità all’insulina. Particolarmente indicato in caso di resistenza insulinica.

Come scegliere il miglior integratore trigliceridi

Per individuare il miglior integratore contro i trigliceridi alti, è bene valutare:

La presenza degli ingredienti specifici efficaci descritti sopra
Le dosi adeguate e bilanciate dei principi attivi
L’assenza di componenti superflui o dannosi
La praticità di assunzione (compresse, polvere etc.)
Il rapporto qualità/prezzo
Le recensioni di chi lo ha già provato

È sempre raccomandabile confrontarsi con il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore, fornendogli l’elenco completo dei componenti.

Effetti collaterali

Gli integratori naturali descritti sono generalmente ben tollerati. Gli effetti collaterali più comuni possono essere:

Disturbi gastrointestinali
Cefalea
Vampate di calore
Prurito e rash cutaneo

È bene rispettare le dosi consigliate ed interrompere l’assunzione in caso di reazioni avverse, consultando il medico.

Come Abbassare i Trigliceridi: Consigli Generali

Abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue è importante per la salute cardiovascolare. Ecco alcuni consigli generali su come ridurre i trigliceridi:

Adotta una dieta equilibrata:
- Riduci il consumo di zuccheri semplici e carboidrati raffinati come zuccheri aggiunti, dolci, bibite gassate e cibi ad alto contenuto di amido.
- Preferisci carboidrati complessi come quelli presenti in frutta, verdura, cereali integrali e legumi.
- Limita il consumo di grassi saturi e trans presenti in cibi fritti, alimenti ultraprocessati e prodotti a base di carne grassa.
- Includi grassi sani come quelli presenti in avocado, noci, semi e pesce ricco di acidi grassi omega-3.
Riduci l'assunzione di alcol: L'assunzione eccessiva di alcol può aumentare i livelli di trigliceridi. Limita il consumo di alcol o evitalo completamente, se possibile.
Mantieni un peso sano: Perdere peso se sei sovrappeso può aiutare a ridurre i trigliceridi. Anche una modesta perdita di peso può avere un impatto positivo.
Fai attività fisica: L'esercizio fisico regolare può migliorare i livelli di trigliceridi. Cerca di fare almeno 150 minuti di attività aerobica moderata alla settimana.
Scegli proteine magre: Opta per fonti magre di proteine come carne magra, pollame senza pelle, pesce e legumi.
Controlla le porzioni: Controlla le dimensioni delle porzioni e cerca di non mangiare eccessivamente.
Mangia cibi ricchi di fibre: Alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, possono aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi.
Limita il consumo di cibi ultraprocessati: I cibi ultraprocessati spesso contengono grassi saturi, zuccheri aggiunti e altre sostanze che possono aumentare i trigliceridi. Cerca di ridurne il consumo.
Consulta un professionista della salute: Se hai livelli elevati di trigliceridi, è importante parlare con un medico o un dietologo per pianificare una dieta e uno stile di vita adatti al tuo caso specifico. In alcuni casi, potrebbe essere necessario un trattamento farmacologico.

Ridurre i livelli di trigliceridi richiede tempo e impegno. È importante apportare cambiamenti sostenibili nella tua dieta e nel tuo stile di vita per migliorare la salute cardiovascolare nel lungo termine.

Integratori per abbassare i trigliceridi nel sangue

Gli integratori possono essere utilizzati come parte di una strategia per abbassare i trigliceridi nel sangue, ma è importante consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo supplemento. Alcuni integratori che possono contribuire a ridurre i trigliceridi includono:

Olio di pesce: Gli integratori di acidi grassi omega-3, come l'olio di pesce, possono ridurre i livelli di trigliceridi. Gli acidi grassi omega-3 sono noti per migliorare la salute cardiovascolare.
Niacina (vitamina B3): La niacina può aumentare il colesterolo HDL ("colesterolo buono") e ridurre i trigliceridi. Tuttavia, la niacina può causare effetti collaterali, quindi dovrebbe essere presa sotto la supervisione di un medico.
Fibre solubili: Gli integratori di fibre solubili, come il psillio, possono aiutare a ridurre i trigliceridi. Le fibre solubili contribuiscono a regolare i lipidi nel sangue.
Coenzima Q10: Alcuni studi suggeriscono che la coenzima Q10 potrebbe avere effetti positivi sui livelli di trigliceridi. Questo integratore è noto per svolgere un ruolo nella produzione di energia nelle cellule.
Berberina: La berberina è un composto naturale che può contribuire a regolare i livelli di lipidi, compresi i trigliceridi.
Estratto di tè rosso (pu-erh): L'estratto di tè rosso pu-erh è stato studiato per il suo potenziale nell'aiutare a ridurre i trigliceridi e il colesterolo.
Integratori a base di steroli vegetali: Gli steroli vegetali sono sostanze naturali che possono aiutare a ridurre l'assorbimento di colesterolo e trigliceridi nell'intestino.

Nella categoria Integratori per il Colesterolo e i Trigliceridi, i farmacisti hanno selezionato i migliori integratori per regolare i livelli di colesterolo e grassi cattivi nel sangue. Tra gli integratori per abbassare il colesterolo i più efficaci sono quelli a base di Riso Rosso fermentato, una fonte naturale di Monacolina K che è una cosiddetta “statina naturale”, in grado di ridurre efficacemente e tangibilmente il colesterolo nel sangue, in particolare abbassa il colesterolo cattivo LDL. Potrai anche acquistare numerosi integratori con policosanoli per il controllo dei livelli dei trigliceridi e per le dislipidemie. Completano l'offerta gli integratori a base di olio di semi di lino e integratori alla lecitina di soia.

Molti degli integratori efficaci sull’ipercolesterolemia, sono attivi anche sui livelli dei trigliceridi plasmatici. Si tratta di un effetto ben comprensibile sul piano metabolico: i trigliceridi nel plasma sonoveicolati in prevalenza dalle lipoproteine a bassissima densità (le VLDL).