Le malattie cardiovascolari rappresentano una delle principali cause di decesso nella popolazione italiana. Intercettare i fattori di rischio è possibile e permette di mettere in pratica strategie preventive efficaci per ridurre eventi potenzialmente fatali come infarto e ictus. Tra questi fattori di rischio, i livelli ematici alterati di colesterolo e trigliceridi giocano un ruolo cruciale. Gestire questi livelli e riportarli entro intervalli considerati salutari richiede particolare attenzione all'alimentazione.
La dietoterapia, tuttavia, non è sempre efficace come si vorrebbe, spesso a causa delle difficoltà che i pazienti incontrano nell'aderire ai piani alimentari prescritti. In questi casi, gli integratori alimentari possono rappresentare un valido aiuto, sia nei casi più resistenti alla dietoterapia, sia per aumentare l'aderenza del paziente alla dietoterapia stessa, motivandolo con i risultati ottenuti sui parametri ematici alterati.
Combattere il Colesterolo con gli Integratori
Per quanto riguarda il colesterolo, è bene ricordare le soglie di riferimento:
- Colesterolo totale: non superiore a 200 mg/dL
- LDL (colesterolo “cattivo”): non superiore a 100 mg/dL
- HDL (colesterolo “buono”): non inferiore a 50 mg/dL (uomini) o a 40 mg/dL (donne)
L'Agenzia Italiana del Farmaco (AIFA) riconosce la prescrizione delle statine a carico del Servizio Sanitario Nazionale (SSN) solo nei casi in cui non si riesca a correggere un'ipercolesterolemia elevata con il solo approccio dietoterapico, tentato per almeno 3 mesi, e di ipercolesterolemia poligenica. Qualunque paziente dovrebbe valutare cambiamenti nelle proprie abitudini alimentari indipendentemente dalla prescrizione di statine; per di più, in molti casi prima di passare all'approccio farmacologico è necessario tentare la strada della riduzione attraverso la dietoterapia.
Gli integratori a base di riso rosso fermentato hanno coadiuvato le diete ipocolesterolemizzanti per moltissimo tempo. Fra questi spicca l'estratto secco di carciofo (Cynara cardunculus) titolato in acido clorogenico e luteolina.
Oggi, anche il Ministero della Salute riconosce gli effetti antiossidanti e di modulazione del metabolismo dei lipidi dell'estratto di foglie di carciofo. Per poter beneficiare di queste proprietà è però necessario utilizzare dosi elevate degli attivi dell'estratto. Per questo è fondamentale affidarsi a integratori a base di estratti titolati in:
- Acido clorogenico e derivati (10-12%): per un'azione inibitoria della sintesi del colesterolo, della sintesi degli acidi grassi e della digestione dei grassi alimentari.
- Luteolina-7-glucoside e derivati (2-4%): per un'azione inibitoria nei confronti della sintesi del colesterolo e del suo assorbimento intestinale e antiossidante nei confronti delle LDL.
Per questo è consigliabile scegliere integratori che contengano anche questo attivo. L'aggiunta di altri ingredienti in grado di controllare il colesterolo ematico (come le stesse monacoline da riso rosso fermentato, nelle concentrazioni oggi ammesse), di antiossidanti e di nutrienti che promuovono la buona salute cardiometabolica è un valore aggiunto da non sottovalutare.
Gli Integratori nella Gestione dei Trigliceridi
Lo stesso trattamento che ha dimostrato la capacità dell'estratto di carciofo titolato di ridurre colesterolo totale e LDL ha prodotto anche un abbassamento dei trigliceridi, nel cui caso, però, gli integratori potenzialmente più utili sono senza dubbio quelli a base di Omega 3. L'efficacia di questi grassi polinsaturi nel controllo dell'ipertrigliceridemia è ormai fuori dubbio, tanto che l'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) ha autorizzato una dichiarazione nutrizionale riguardante proprio questa loro proprietà.
In condizioni ottimali, le concentrazioni ematiche di trigliceridi non superano i 150 mg/dL. Livelli compresi tra 150 e 199 mg/dL sono da attenzionare, ma non sono ancora considerati abbastanza alti da indurre alla prescrizione di farmaci. Per questo il professionista della nutrizione entra in gioco ben prima dei farmaci. Il suo primo, fondamentale, compito è suggerire le modifiche nelle abitudini alimentari che possono aiutare a correggere l'ipetrigliceridemia - un compito in cui può essere aiutato proprio dagli integratori di Omega 3.
Per un uso corretto è però necessario di ricordare che il dosaggio necessario per poter sperare in questo beneficio è di ben 2 grammi al giorno di una combinazione di EPA + DHA. È proprio questo elevato dosaggio, difficile da raggiungere con la sola alimentazione, a rendere gli integratori di Omega 3 preziosi alleati della dietoterapia.
Per un uso corretto è bene ricordare che:
- L'integratore scelto per la gestione del problema deve contenere DHA in combinazione con EPA.
- Il prodotto deve poter fornire 2 grammi di EPA + DHA al giorno senza costringere all'assunzione di un numero troppo elevato di capsule.
- Non si deve mai superare un'assunzione giornaliera totale superiore a 5 grammi di EPA + DHA.
Infine, vale sempre la pena di ricordare anche l'importanza di affidarsi a prodotti di qualità, concentrazione e purezza certificate. Nel caso degli Omega 3 di origine marina, la miglior certificazione su cui basare la propria scelta è quella rilasciata dal programma IFOS (International Fish Oil Standards).
Altri Integratori Utili
La farmacia online Bosciaclub, divide gli integratori per curare il colesterolo ed i trigliceridi per ingrediente, in modo tale da essere indirizzato verso il rimedio più vicino alle esigenze. Gli ingredienti evidenziali sono: riso rosso fermentato, omega 3, lecitina di soia, berberina, guggul e policosanoli.
- Riso rosso fermentato: Agisce sia sul colesterolo HDL che sui trigliceridi. La dose è di 10mg di monakolina K alla sera.
- Omega 3: Facilitano l’ossidazione dei grassi a livello del fegato portando una riduzione del rischio cardiovascolare.
- Policosanoli: Hanno una azione antiossidante che si traduce in una riduzione del colesterolo cattivo o LDL ed un miglioramento del colesterolo buono o HDL.
- Lecitina di soia: Agisce sul colesterolo cattivo LDL, lasciando invariato quello buono HDL. Ne bastano pochi grammi al giorno: tra i 5 ed i 15 grammi in base alla risposta di ciascuno.
- Berberina: Consigliati per controllare il colesterolo quando si è in sovrappeso.
- Guggul: Aiutano a controllare il colesterolo nei soggetti che hanno una dieta ricca di grassi. L’azione è diretta a livello epatico infatti metabolizza il colesterolo ematico attraverso la bile.
Tabella Riepilogativa degli Integratori e Loro Effetti
| Integratore | Effetti Principali | Dosaggio Indicativo |
|---|---|---|
| Riso Rosso Fermentato | Riduce colesterolo LDL e trigliceridi | 10mg di monakolina K alla sera |
| Omega 3 (EPA e DHA) | Riduce i trigliceridi, favorisce l'ossidazione dei grassi | 2 grammi di EPA + DHA al giorno |
| Estratto di Carciofo | Azione antiossidante, modula il metabolismo dei lipidi | Estratti titolati in acido clorogenico (10-12%) e luteolina (2-4%) |
| Policosanoli | Riduce il colesterolo LDL, aumenta il colesterolo HDL | Varia a seconda del prodotto |
| Lecitina di Soia | Riduce il colesterolo LDL | 5-15 grammi al giorno |
| Berberina | Riduce colesterolo e favorisce la lipolisi (in sovrappeso) | 500mg per 3 volte al giorno |
| Guggul | Metabolizza il colesterolo a livello epatico | 15mg per Kg di peso corporeo |
Ricordiamo che è sempre opportuno chiedere un parere al medico curante o al farmacista prima di cominciare una terapia, proprio per l’importanza di controllare i valori al fine di ridurre il rischio cardiovascolare.
leggi anche:
- Metarecod di Aboca: Scopri Come Riequilibrare Colesterolo, Trigliceridi e Glicemia con Benefici Sorprendenti!
- Integratori Potenti per Colesterolo e Trigliceridi: Scopri i Segreti per un Cuore Sano!
- Scopri Metarecod: L'Integratore Naturale che Rivoluziona Colesterolo, Trigliceridi e Glicemia!
- Metarecod Integratore: Scopri Come Combatte Colesterolo, Trigliceridi e Glicemia!
- Eritrociti Alti ed Emoglobina: Scopri le Cause Nascoste e Cosa Significano per la Tua Salute
- Scopri Come Funziona l'Apparecchio per Misurare l'Emoglobina Glicata e Perché È Essenziale per la Tua Salute