Le malattie cardiovascolari rappresentano una delle principali cause di decesso nella popolazione italiana. Intercettare i fattori di rischio e mettere in pratica strategie preventive è fondamentale per ridurre la probabilità di eventi fatali come infarto e ictus. Tra questi fattori di rischio, i livelli ematici alterati di colesterolo e trigliceridi sono particolarmente importanti da gestire.
Gli integratori alimentari possono rappresentare un valido aiuto sia nei casi più resistenti alla dietoterapia, sia per aumentare l'aderenza del paziente alla dietoterapia stessa, motivandolo alla luce dei risultati ottenuti sui parametri ematici alterati. Vediamo quali integratori scegliere per coadiuvare la dieta ipolipidemizzante.
Cos'è il Trigliceride?
Il trigliceride è un tipo di grasso presente nel sangue. Viene prodotto dall’eccesso di calorie introdotte con la dieta che l’organismo non riesce a smaltire. I trigliceridi forniscono energia per il corpo, ma quando sono alti aumentano il rischio di malattie cardiovascolari.
Quando il Trigliceride è Considerato Alto?
I valori normali di trigliceridi nel sangue sono:
- A digiuno: inferiore a 150 mg/dl
- Dopo i pasti: inferiore a 175 mg/dl
Si parla di trigliceridi alti quando i valori superano queste soglie. In particolare si distinguono:
- Trigliceridi borderline alti: 150-199 mg/dl
- Trigliceridi alti: 200-499 mg/dl
- Trigliceridi molto alti: oltre 500 mg/dl
Cause dei Trigliceridi Alti
Le principali cause di un aumento dei trigliceridi sono:
- Dieta troppo ricca di zuccheri e grassi
- Obesità e sovrappeso
- Diabete non controllato
- Consumo eccessivo di alcolici
- Poca attività fisica
- Fattori genetici
Anche alcuni farmaci e condizioni patologiche possono determinare l’aumento dei trigliceridi.
Sintomi dei Trigliceridi Alti
Spesso i trigliceridi alti non danno sintomi evidenti. Tuttavia, livelli molto elevati possono provocare:
- Dolore al petto
- Sensazione di affaticamento
- Dolori addominali
- Pancreatiti
È quindi importante effettuare esami del sangue di controllo periodici.
Perché è Importante Abbassare i Trigliceridi?
Trigliceridi elevati, se non trattati, aumentano il rischio di:
- Aterosclerosi e infarto
- Ictus
- Pancreatite acuta
- Scompenso cardiaco
- Diabete di tipo 2
Abbassare i trigliceridi diventa quindi fondamentale per tutelare la salute cardiocircolatoria e prevenire eventi gravi.
Integratori per Abbassare i Trigliceridi Alti
Oltre a correggere la dieta e aumentare l’attività fisica, per abbassare i trigliceridi esistono integratori naturali specifici che agiscono su diversi fronti:
Omega 3
Gli acidi grassi Omega 3 EPA e DHA hanno un effetto ipotrigliceridemizzante, riducono cioè i livelli di trigliceridi nel sangue. Sono contenuti soprattutto nel pesce azzurro e in alcuni vegetali. Possono essere integrati sotto forma di capsule.
Fibre
Le fibre solubili come psyllium e glucomannano aiutano a ridurre l’assorbimento dei grassi e dei trigliceridi a livello intestinale. Si trovano in integratori in polvere da assumere con abbondante acqua.
Niacina
La vitamina B3 o niacina ha dimostrato di abbassare i trigliceridi fino al 20-50%. È però importante non superare le dosi consigliate per evitare effetti collaterali.
Cromo
Il cromo contribuisce al metabolismo dei lipidi e riduce i livelli di colesterolo e trigliceridi. Si trova in alcuni integratori specifici.
Acido Lipoico
Antiossidante utile per ridurre i trigliceridi e migliorare la sensibilità all’insulina. Particolarmente indicato in caso di resistenza insulinica.
Combattere il Colesterolo con gli Integratori
Per quanto riguarda il colesterolo, è prima di tutto bene ricordare le soglie al di sotto o al di sopra delle quali la concentrazione delle diverse forme in cui è presente nel torrente ematico è considerata ottimale:
- Colesterolo totale: non superiore a 200 mg/dL
- LDL (Low Density Lipoprotein, o colesterolo “cattivo”): non superiore a 100 mg/dL
- HDL (High Density Lipoprotein, o colesterolo “buono”): non inferiore a 50 mg/dL (uomini) o a 40 mg/dL (donne)
Il campo di azione del professionista della nutrizione nella lotta contro il colesterolo alto è quindi piuttosto ampio. Qualunque paziente dovrebbe valutare cambiamenti nelle proprie abitudini alimentari indipendentemente dalla prescrizione di statine; per di più, in molti casi prima di passare all'approccio farmacologico è necessario tentare la strada della riduzione attraverso la dietoterapia.
Gli integratori per il colesterolo formulati con ingredienti naturali possono supportare efficacemente il controllo dei livelli lipidici.
Riso Rosso Fermentato
Il riso rosso fermentato contiene Monacolina K, una sostanza naturale che agisce inibendo l'enzima HMG-CoA reduttasi, lo stesso meccanismo d'azione delle statine farmacologiche.
Acidi Grassi Omega-3 (EPA e DHA)
Gli acidi grassi omega-3 (EPA e DHA) sono particolarmente efficaci nella riduzione dei trigliceridi elevati.
Steroli Vegetali e Stanoli
Gli steroli vegetali e gli stanoli competono con il colesterolo per l'assorbimento intestinale, riducendo l'assorbimento del colesterolo alimentare del 30-40%.
Berberina
La berberina è un alcaloide vegetale che migliora il metabolismo lipidico e glucidico.
Fibra Solubile (Beta-Glucani, Pectine)
La fibra solubile (beta-glucani, pectine) forma un gel viscoso nell'intestino che riduce l'assorbimento del colesterolo.
Come Scegliere il Miglior Integratore per Trigliceridi
Per individuare il miglior integratore contro i trigliceridi alti, è bene valutare:
- La presenza degli ingredienti specifici efficaci descritti sopra
- Le dosi adeguate e bilanciate dei principi attivi
- L’assenza di componenti superflui o dannosi
- La praticità di assunzione (compresse, polvere etc.)
- Il rapporto qualità/prezzo
- Le recensioni di chi lo ha già provato
È sempre raccomandabile confrontarsi con il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore, fornendogli l’elenco completo dei componenti.
Esempio di Integratori e Loro Caratteristiche
Ecco alcuni esempi di integratori disponibili e le loro caratteristiche principali:
Armores Natura Colesterolo
Arricchito con vitamina B1 e vitamina E, ideale per chi cerca un prodotto vegano, senza glutine e con packaging ecosostenibile. Facile da assumere, può essere aggiunto a yogurt vegetale, insalate o macedonie.
NaturalColest Riso Rosso Fermentato
Formulazione a base di riso rosso fermentato con il massimo dosaggio consentito di Monacolina K, ideale per ridurre i livelli di steroli e lipidi, supportando la salute cardiovascolare. Con 160 compresse in blister pratici.
Colesterol Act Forte
Integratore alimentare studiato per aiutare a mantenere nella norma i livelli di colesterolo nel sangue, grazie a ingredienti come il riso rosso fermentato, il fieno greco e la caigua. Include anche coleus, utile per sostenere la regolarità della pressione arteriosa.
Colesterolo EVO+ di PiùLife
Formulato per supportare il benessere cardiovascolare e il controllo dei livelli di colesterolo. Grazie alla sinergia di ingredienti come berberina, Monacolina K da riso rosso fermentato, fieno greco, astaxantina, policosanoli e coenzima Q10, offre un valido aiuto per regolare il metabolismo dei lipidi e dei carboidrati.
Riso Rosso Fermentato di Balance Feel Your Self
Integratore alimentare pensato per chi vuole prendersi cura del proprio colesterolo in modo naturale. Contiene 365 compresse, con un dosaggio di 2,9 mg di Monacolina K per compressa, accompagnata da Coenzima Q10. È prodotto in Italia con ingredienti naturali e senza glutine, lattosio, OGM o additivi artificiali.
Effetti Collaterali
Gli integratori naturali descritti sono generalmente ben tollerati. Gli effetti collaterali più comuni possono essere:
- Disturbi gastrointestinali
- Cefalea
- Vampate di calore
- Prurito e rash cutaneo
È bene rispettare le dosi consigliate ed interrompere l’assunzione in caso di reazioni avverse, consultando il medico.
Cardiol Forte e Meaquor 1000: Una Combinazione Potente
In accordo con il parere del medico curante, si potrebbe integrare l'alimentazione con una combinazione di due prodotti: Cardiol Forte e Meaquor 1000.
- Cardiol Forte: integratore alimentare a base di acidi grassi omega-3 EPA e DHA, estratto di riso rosso fermentato, estratto di Olivo titolato in Idrossitirosolo e Coenzima Q10. Completano la formulazione la vitamina E, la piperina e l’acido folico. Contiene anche un estratto delle foglie di carciofo titolato in biofenoli e flavonoidi. Il dosaggio consigliato è di 1 capsula al giorno, da assumere la sera poco prima di cena.
- Meaquor 1000: integratore alimentare con alta concentrazione degli omega-3 DHA e EPA. Particolarmente indicato per mantenere sotto controllo i trigliceridi nel sangue e la pressione arteriosa. Con 2 grammi al giorno di EPA e DHA si favorisce il mantenimento dei normali livelli di trigliceridi nel sangue; questo dosaggio è raggiungibile con 2 capsule al giorno di Meaquor 1000 da assumere in corrispondenza di un pasto principale.
Importante: Si ricorda che gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano e non sono i diretti sostituti di farmaci prescritti da medici competenti. È sempre consigliabile consultare il medico curante prima di iniziare qualsiasi integrazione.
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