La gestione del diabete può subire qualche alterazione a causa del caldo, come credono alcuni diabetici per i quali la misurazione della glicemia è influenzata dalle temperature più calde dell’estate. Diabete e caldo non vanno sempre d’accordo, infatti il calore può essere fonte di stress per l’organismo.
Glicemia e Caldo: Cosa Succede?
La misurazione della glicemia è una componente fondamentale nella gestione della terapia diabetica. Il corpo rilascia ormoni che causano un aumento della glicemia, ma iperglicemia e caldo possono provocare disidratazione. Infatti, la temperatura elevata agisce sulla glicemia aumentando la dilatazione dei vasi sanguigni.
Il caldo però può alterare la attendibilità dei dispositivi per il monitoraggio glicemico, sia quelli di tipo tradizionale che usano la puntura sul dito e le striscette reattive, sia quelli più moderni per il monitoraggio in continuo o transdermico come il “Flash”, ovvero un cerotto indossato sul corpo che contiene un sensore di glucosio di dimensioni ridotte, non più grande di una moneta, indossato sulla pelle per 14 giorni e collegato in modalità wireless con un lettore touchscreen.
Di conseguenza l’insulina viene assorbita più rapidamente e può provocare un’ipoglicemia, anche se stai utilizzando il dosaggio abituale. Inoltre, è bene proteggere il sito di iniezione dai raggi solari e misurare regolarmente la glicemia.
Consigli Pratici per l'Estate
Ecco alcuni consigli per gestire al meglio il diabete durante l'estate:
- Idratazione: Bere abbondantemente anche se non si ha molta sete per evitare il pericolo di disidratazione e bere ancora di più se si è sudato molto. All’acqua - che rimane sempre la bevanda da preferire - si possono alternare tè o tisane fredde non zuccherate, centrifughe fresche e cibi ricchi di acqua, come frutta, verdura, latte e yogurt.
- Alimentazione: Prestare attenzione all’alimentazione, anche quando si soggiorna in albergo e sono frequenti le tentazioni dei ricchi buffet o dei menu pantagruelici. La scelta, comunque, è generalmente ampia e la persona con diabete può vivere piacevoli esperienze a tavola, mantenendo un buon rapporto sociale con parenti e amici, senza esporsi al rischio di un eccessivo introito di alimenti con eccessivo carico glicemico.
- Attività Fisica: Astenersi dal fare attività sportive strenue se non si è allenati e in generale evitare di fare sport all’aperto nelle ore più calde. L’attività fisica è parte integrante della gestione del diabete, ma in estate, in presenza di temperature elevate, è meglio svolgerla all’aperto nelle prime ore del mattino o nel tardo pomeriggio o dopo il tramonto, ricordandosi sempre di reintegrare le perdite di acqua ed elettroliti.
- Protezione dal Sole: Evitare di esporsi troppo al sole per evitare ustioni o dermatiti da raggi solari. Le infezioni che possono complicare le lesioni cutanee scompensano il diabete. Applicare sempre una crema con filtro solare e indossare un berretto con visiera.
- Cura dei Piedi: Evitare di camminare scalzi. Le persone con diabete, tuttavia, devono fare attenzione a non riportare lesioni ai piedi e non devono mai camminare scalze. Al mare è bene usare ciabatte morbide per non scottarsi o ferirsi accidentalmente anche per la ridotta sensibilità alle estremità tipica del diabete. In caso di lesione o ferita a un piede, non trascurarla ed evitare il “fai da te” nella cura.
- Monitoraggio della Glicemia: Monitorare con regolarità la glicemia. Anche in estate è indispensabile non abbandonare i periodici controlli glicemici, commisurati al tipo di diabete e alla terapia antidiabetica. Ricordare che glucometro e strisce per la glicemia non amano il troppo caldo o il troppo freddo, quindi le strisce reattive e lo strumento vanno conservati al riparo dal sole.
- Conservazione Farmaci: Come tutti i farmaci iniettabili, l’insulina deve essere conservata a temperature adeguate. Prima di partire, ricordarsi di procurarsi scorte di farmaci sufficienti per tutto il periodo di vacanza, aumentate di un prudenziale 20-30% per far fronte a ogni evenienza. Questo accorgimento è particolarmente valido se ci si reca all’estero, in Paesi dove si può prevedere qualche difficoltà di approvvigionamento in caso di imprevisti. Soprattutto l’insulina va conservata in maniera adeguata, senza esporre penne e flaconi ad alte temperature, avendone massima cura.
Dispositivi per il Diabete e il Caldo
Caldo, raggi UV, granelli di sabbia, sale… I dispositivi per gestire il diabete mellito durante le vacanze estive in spiaggia possono danneggiarsi. Cosa non può mancare nella tua borsa da spiaggia: crema solare (con fattore di protezione! L’olio di monoi ha un buon profumo ma non protegge), disinfettante antisettico e cerotti impermeabili. Fai attenzione a toccare conchiglie e coralli per evitare di procurarti ferite.
Alcuni accorgimenti:
- Strisce reattive: evitare di tenerle a temperature elevate, se si vuole avere una misurazione corretta della glicemia.
- Cerotto per la misurazione della glicemia: con il caldo potrebbe staccarsi.
- Insulina: come tutti i farmaci iniettabili, l’insulina deve essere conservata a temperature adeguate.
Infine, è importante ricordarsi di avere il “passaporto” per farmaci, insulina e dispositivi per la misurazione della glicemia, ovvero la certificazione del diabetologo che ne attesti “l’uso personale” e quindi la necessità per il paziente di tenerli con sé soprattutto nei lunghi viaggi in aereo o traghetto.
Estate: Cambiamenti e Consigli Aggiuntivi
Oltre al caldo, l’estate porta con sé altri cambiamenti importanti: orari diversi, alimentazione modificata… Per convivere bene con il diabete in estate, cerca di mantenere sempre gli stessi orari dei pasti e del sonno, almeno per una parte delle vacanze.
Trascorrere il pomeriggio in spiaggia significa anche cedere (a volte) al richiamo del junk food: bomboloni al cioccolato, churros, frittelle, gelato. Diciamolo, certe prelibatezze estive sono spesso molto ricche di zuccheri e grassi. Se non ne fai un consumo abituale, diventa difficile valutare la quantità precisa di carboidrati che contengono. Ad esempio, un bombolone ripieno può contenere da 50 a oltre 100 g di carboidrati a seconda delle dimensioni della porzione!
Tabella: Cosa Portare in Spiaggia
| Elemento | Motivo |
|---|---|
| Crema solare | Protezione dai raggi UV |
| Disinfettante antisettico | Prevenzione infezioni |
| Cerotti impermeabili | Copertura ferite |
| Acqua | Idratazione |
| Snack salutari | Controllo della glicemia |
Una gestione corretta del diabete e del caldo estivo consente di assaporare i momenti tanto attesi.
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