Il livello di glicemia, ovvero la quantità di zucchero nel sangue, cambia durante il giorno. Non avremo lo stesso indice di glucosio quando ci svegliamo come ore dopo, quando abbiamo già fatto colazione, per esempio. Il corpo ha bisogno di glucosio nel sangue per funzionare correttamente, poiché è proprio ciò che gli dà energia per farlo, ma qual è il livello ottimale di glucosio nel sangue dopo la colazione? E quando ci alziamo?
Al mattino quando ci svegliamo, ad esempio, i livelli di glucosio sono più bassi. Ma questi valori cambiano radicalmente quando facciamo colazione. Se sospetti di avere il diabete, è importante iniziare a controllare la glicemia prima e dopo colazione. Controllare che i livelli siano normali ti aiuterà a sapere che il livello di zucchero nel sangue è corretto.
Glicemia: cos'è e perché è importante monitorarla
La glicemia indica la concentrazione di glucosio nel sangue. Il glucosio è la principale fonte energetica per l’organismo, in particolare per il cervello. La glicemia indica i livelli di glucosio nel sangue. Questo parametro può variare in maniera sensibile nell’arco di una giornata, in base ad esempio a ciò che mangiamo o allo stato di salute. I livelli di glicemia sono indicati in milligrammi di glucosio per decilitro di sangue (mg/dl).
Valori ideali della glicemia
Quali sono i valori di glucosio corretti nel sangue dopo colazione? Per verificare davvero se c’è un rischio di diabete, l’ideale è misurare la glicemia sia al risveglio, a digiuno, sia due ore dopo aver fatto colazione. A stomaco vuoto, se i livelli di glucosio sono compresi tra 70 e 100 mg/dl, sarà corretto. In caso di valori maggiori di 116 mg/dl prima della colazione, i risultati dovranno essere confrontate con il medico per effettuare un controllo più approfondito.
Rientrano nei limiti di norma, valori di glicemia a 2 ore dal pasto inferiori a 140 mg/dl. Esiti nel range 141-199 mg/dl evidenziano una ridotta tolleranza ai carboidrati.
Glicemia a 144 dopo colazione: cosa significa?
Due ore dopo aver consumato la colazione, lo strumento dovrebbe mostrare meno di 140 mg/dl per un risultato ottimale. Nel caso in cui il tuo livello sia leggermente inferiore a 140 mg/dl, non dovrai preoccuparti poiché i tuoi livelli rientrerebbero nei valori “normali”, ma dovrai comunque tenerli sotto controllo e fare dei controlli periodici. Se la quantità di glucosio nel sangue è maggiore, dovrai contattare uno specialista.
Come misurare la glicemia nel sangue
Per chi soffre di diabete, eseguire un corretto monitoraggio del livello di glicemia nel sangue è prezioso e vitale. L'autocontrollo della glicemia è un elemento fondamentale per il trattamento del diabete di tipo 2. La misurazione della glicemia si può rendere necessaria per monitorare l’efficacia della terapia messa in atto per un paziente diabetico.
Se non hai mai usato un glucometro, è molto probabile che tu non sappia esattamente come farlo. Ti spiegheremo passo dopo passo quello che dovrai fare per misurarne i valori. Vedrai che è davvero facile da fare!
- Il primo passo è lavarsi bene le mani. Tieni presente che dovrai pungerti un dito, quindi deve essere completamente pulito e disinfettato.
- Estrarre la striscia reattiva e metterla da parte.
- Prendi la lancetta per pungerti il dito. La puntura al dito sarà rapida e leggera, quindi difficilmente te ne accorgerai.
- Una volta che hai una goccia di sangue sul dito, prendi la striscia reattiva e mettici sopra una piccola quantità di sangue.
- Metti la striscia nel glucometro.
- In pochi secondi dovrebbe apparire il valore di zucchero nel sangue.
- Gettare la striscia reattiva e pulire lo strumento.
Prima di tutto ricorda di avere a disposizione il glucometro, le strisce reattive, un batuffolo di cotone imbevuto con disinfettante, un batuffolo di cotone asciutto e una lancetta pungidito. Disinfetta un polpastrello. Applica la goccia sulla striscia reattiva o lascia che la striscia reattiva aspiri la goccia.
Se stai tenendo traccia dei valori di glucosio nel sangue, è importante tenerla a mente registrandola nel tempo, poiché in questo modo può essere controllata in modo più preciso. I controlli possono essere eseguiti a rotazione, il mattino a digiuno,prima dei pasti, dopo due ore dal pasto o prima di andare a letto. In caso di terapia con insulina i controlli vanno ripetuti più volte al giorno (prima dei pasti e due ore dopo cena).
Quando preoccuparsi e cosa fare
Glicemia a digiuno e diabete: quando preoccuparsi? Valori di glicemia a digiuno superiori a 126 mg/dl, confermati in almeno due rilevazioni, indicano la presenza di diabete mellito. La glicemia a digiuno elevata può essere asintomatica nelle fasi iniziali. La prima cosa da fare è non allarmarsi per un singolo valore alterato, ma ripetere l’esame e confrontarsi con il medico. Un’alterata glicemia a digiuno costituisce un campanello d’allarme. In tali casi è suggerito effettuare ulteriori indagini, come il test da carico orale di glucosio o OGTT.
In presenza di diabete o glicemia alta per effetto di altre condizioni, seguire una dieta equilibrata è di fondamentale importanza. In primis è necessario ridurre il consumo di zuccheri, grassi saturi e trans, e carboidrati raffinati, in favore di alimenti ricchi di fibre, come le verdure. Evitare i carboidrati raffinati, che andranno sostituiti con cereali integrali. Importante è anche ridurre il consumo di carne, da sostituire con altre fonti di proteine, quali i legumi e il pesce. Anche la quantità di tutte le pietanze deve essere contenuta per evitare picchi glicemici.
Oltre all’attenzione alla dieta, che è bene ribadirlo, dovrà essere studiata dallo specialista su misura per ogni paziente, per tenere a bada la glicemia, è importante mantenere un peso adeguato e fare attività fisica con regolarità. Fondamentale è inoltre l’idratazione: bere molto consente di rimanere idratati e permette di eliminare il glucosio in eccesso, tramite le urine.
Alimentazione equilibrata, attività fisica regolare, controllo del peso e gestione dello stress sono fondamentali per mantenere la glicemia sotto controllo.
- L’esercizio fisico aumenta la sensibilità all’insulina e favorisce la riduzione della glicemia.
- Lo stress cronico favorisce l’iperglicemia tramite l’attivazione dell’asse ipotalamo-ipofisi-surrene.
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