Esercizi Essenziali per la Riabilitazione Post Artroscopia al Ginocchio: Recupera Velocemente la Tua Mobilità!

La riabilitazione post artroscopia del ginocchio è un processo fondamentale per un recupero completo e funzionale. Questo articolo fornisce una panoramica degli esercizi e delle procedure necessarie per affrontare al meglio questo percorso.

Preparazione Pre-Operatoria

Prima di sottoporsi a un'artroscopia del ginocchio, è essenziale seguire alcune raccomandazioni per garantire un intervento sicuro e senza complicazioni.

Accertamenti pre-operatori (APO): È necessario effettuare gli APO prima del ricovero per escludere controindicazioni all’anestesia e all’intervento.
Farmaci: In caso di assunzione di farmaci (anticoagulanti, antiepilettici, antiipertensivi), occorre dichiararli durante gli accertamenti e segnalare qualsiasi allergia o intolleranza a farmaci o sostanze.
Esami specialistici: Si devono portare gli esami specialistici effettuati (Rx, RMN, TAC, Ecografie) prescritti e la richiesta di ricovero del medico curante insieme ad un documento di identità.

Al Momento del Ricovero

Al momento del ricovero, è importante presentarsi preparati per facilitare le procedure ospedaliere.

Digiuno: Occorre presentarsi digiuni dalle ore 24 del giorno prima.
Abbigliamento: Indossare indumenti idonei al ricovero (tuta e scarpe da ginnastica).
Accompagnamento e Supporti: Essere accompagnati da una persona, con un paio di bastoni o stampelle ascellari e, se indicato dallo specialista, una ginocchiera post-operatoria idonea.
Depilazione: La depilazione del ginocchio può essere effettuata in ospedale poco tempo prima dell’intervento.
Documentazione: Se non compilati al momento dell’APO, compilare la cartella clinica e firmare i consensi all’anestesia e all’intervento prima dell’ingresso in Sala Operatoria.

In Sala Operatoria

Una volta in sala operatoria, il personale medico si prenderà cura di voi per garantire un intervento sicuro e confortevole.

Accoglienza: Verrete accolti dal personale di sala e dall’anestesista.
Anestesia: L'anestesista vi chiederà conferma dell’arto da operare e vi informerà sul tipo di anestesia che può essere effettuata (anestesia loco-regionale o blocco dei nervi periferici sciatico, femorale e otturatorio, anestesia spinale, anestesia generale).

Esercizi di Riabilitazione

Gli esercizi di riabilitazione sono cruciali per recuperare la piena funzionalità del ginocchio dopo un'artroscopia. Di seguito, alcuni esercizi fondamentali da eseguire sotto la supervisione di un fisioterapista.

Esercizi Iniziali

Questi esercizi possono essere iniziati subito dopo l'intervento per favorire la circolazione e la mobilità.

Contrazione del quadricipite: Steso a terra, ginocchio completamente esteso, contrai il quadricipite e spingi il ginocchio verso terra, per almeno 5 secondi a contrazione.
Estensione del ginocchio: Seduto su una sedia, con l’arto operato steso e il calcagno appoggiato su uno sgabello, rilassa il ginocchio cercando l’estensione. Puoi aggiungere un peso sulla rotula.
Flesso-estensioni della caviglia: Esegui flesso-estensioni della caviglia per facilitare la circolazione dell’arto.
Sollevamento della gamba distesa: Sdraiato a pancia in su, ginocchio controlaterale piegato, sollevare la gamba distesa formando un angolo di 60-70°, poi tornare in posizione piegata.
Abduzione della gamba: Sdraiato sul fianco opposto alla gamba operata, sollevare la gamba distesa e tornare alla posizione di partenza.

Esercizi di Progressione

Una volta che i primi esercizi diventano più facili, si può procedere con esercizi più impegnativi.

Esercizi con resistenza: Puoi proseguire i precedenti esercizi. Se troppo facile, puoi aumentare gradatamente la resistenza usando un peso alla caviglia (1kg e successivamente aumentare).
Flessioni del ginocchio prono: In posizione prona, piegando il ginocchio, solleva la coscia verso l’alto e torna alla posizione di partenza.
Flessioni del ginocchio in piedi: In posizione eretta, mano contro un tavolo o al muro per l’equilibrio, con l’arto controlaterale steso, fletti il ginocchio operato fino a 90° e mantieni la posizione per qualche secondo poi torna in posizione iniziale.
Sollevamento sulle punte: In posizione eretta, mano contro un tavolo o al muro per l’equilibrio, contrai i quadricipiti e sollevati sulle punte mantenendo il ginocchio in completa estensione. Mantieni la posizione per qualche secondo poi torna in posizione iniziale.

Esercizi Avanzati

Questi esercizi mirano a migliorare ulteriormente la mobilità e la forza del ginocchio.

Cyclette: Utilizza una cyclette in casa per migliorare l’articolarità e aumentare la flessione. Regola il sedile, in modo che il ginocchio abbia completa estensione con il tallone ben appoggiato sul pedale. Esegui 20-30 minuti per 2 volte al giorno.
Tavolette inclinate: Si possono utilizzare tavolette inclinate, cercando di rimanere in equilibrio con due piedi e poi con il piede dell’arto operato.