Gli acidi grassi omega-3 sono nutrienti essenziali che il corpo non può produrre da solo e che devono essere assunti attraverso l’alimentazione o gli integratori. Essi sono importanti per la salute del cuore, del cervello e delle articolazioni.
Gli omega-3 sono acidi grassi polinsaturi essenziali. Sono importanti i benefici associati all'assunzione di omega-3. Se si vogliono ottenere benefici per la salute, si raccomanda un'assunzione giornaliera di omega-3 di almeno 250-500 milligrammi combinati di EPA e DHA per gli adulti sani. È possibile ottenere gli omega-3 attraverso una dieta equilibrata che includa alimenti ricchi di questi acidi grassi. Come anticipato, il pesce grasso - come il salmone, le sardine e il tonno - è una delle fonti più comuni e ricche di omega-3.
Benefici degli Omega-3
- Salute del cuore: gli omega-3 possono ridurre il rischio di malattie cardiache. Sono in grado di abbassare i livelli di colesterolo LDL (colesterolo "cattivo") nel sangue, di aumentare il colesterolo HDL (colesterolo "buono") e di ridurre la pressione sanguigna.
- Funzione cerebrale: gli omega-3 sono importanti per la salute del cervello e per il corretto funzionamento cognitivo. Sono fondamentali nello sviluppo cerebrale nei bambini e possono migliorare la memoria, l'attenzione e la concentrazione.
- Salute degli occhi: gli omega-3, soprattutto il DHA, sono fondamentali per la salute degli occhi.
- Riduzione dell'infiammazione: gli omega-3 hanno potenti proprietà antinfiammatorie.
- Salute della pelle: gli omega-3 sono dei veri e propri alleati della nostra pelle. Sono in grado di ridurre l'infiammazione cutanea, mantenere l'elasticità della pelle e favorire una pelle sana e luminosa. Inoltre, possono aiutare a ridurre i sintomi di condizioni cutanee come l'eczema e la psoriasi.
- Benessere psicologico: secondo l’evidenza scientifica, gli omega-3 sono associati ad una migliore salute mentale e ad un minor rischio di depressione e ansia.
Fonti di Omega-3
Gli omega-3 sono presenti in vari alimenti, sia di origine animale che vegetale:
- Pesce grasso: i pesci grassi sono tra le fonti più ricche di omega-3.
- Olio di pesce: l'olio di pesce è un integratore alimentare comune che viene estratto da pesci grassi.
- Semi di lino: i semi di lino sono una buona fonte di acido alfa-linolenico (ALA), un tipo di omega-3.
- Semi di chia: anche i semi di chia sono una fonte di omega-3, principalmente sotto forma di ALA.
- Noci: le noci, in particolare le noci comuni e le noci di macadamia, contengono quantità significative di omega-3.
- Olio di semi di canapa: l'olio di semi di canapa è ricco di omega-3, principalmente ALA.
- Alghe: le alghe nori sono una fonte vegetale di omega-3, in particolare DHA.
- Uova arricchite: alcune uova possono essere arricchite con omega-3, poiché le galline vengono alimentate con mangimi arricchiti di omega-3.
Integratori Solgar: Advanced Omega D3 e Omega Mix
Advanced Omega D3
Advanced Omega D3 120 è un integratore alimentare che contiene una combinazione di acidi grassi omega-3 e vitamina D3. La fonte principale di acidi grassi omega-3 è l’olio di pesce, mentre la vitamina D3 è estratta dalla lanolina. L’integratore Advanced Omega D3 120 fornisce un’alta dose di entrambi i nutrienti in una sola capsula.
L’assunzione di acidi grassi omega-3 e vitamina D3 può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, migliorare la funzione cognitiva, ridurre l’infiammazione e migliorare la salute delle ossa. L’integratore Advanced Omega D3 120 può anche aiutare a migliorare la pelle, i capelli e le unghie.
Solgar Advanced Omega D3 è un integratore alimentare a base di acidi grassi insaturi per il mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue. L'assunzione giornaliera apporterà dei benefici per la funzione cerebrale, cardiaca, muscolare e di capacità visiva.
La formulazione di Advanced Omega D3 è in perle softgels e a base di olio di salmone selvatico che giace nelle acque dell’Alaska. Queste perle sono trattate e purificate tramite un procedimento brevettato che garantisce l’eliminazione dei metalli pesanti più noti, soprattutto del mercurio, ma anche di altri inquinanti, mantenendone l’integrità e i benefici tipici. Advanced Omega D3 è ricco di acidi grassi polinsaturi ed è impreziosito da ingredienti fondamentali come la vitamina D3 e l’astaxantina.
Le capsule di Advanced Omega D3 sono formate da gelatina e altri materiali che fungono da involucro ai principi attivi e agli eccipienti di Advanced Omega D3.
Ingredienti
Olio di salmone selvaggio d’Alaska (Oncorhynchus nerka, Oncorhynchus keta, Oncorhynchus tshawytscha, Oncorhynchus kisutch, Oncorhynchus gorbusch), gelatina alimentare; agente di resistenza: glicerolo vegetale; antiossidante: estratto ricco in tocoferolo; aroma: rosmarino; astaxantina (da Haematococcus pluvialis), vitamina D3 (colecalciferolo); aromi: salvia e timo.
Caratteristiche nutrizionali (per 3 perle)
| Ingrediente | Valore |
|---|---|
| Olio di salmone | 3.600 mg |
| Omega 3 | 750 mg |
| EPA | 303 mg |
| DHA | 270 mg |
| DPA | 61,5 mg |
| Altri acidi grassi | 115,5 mg |
| Omega 5 | 2,85 mg |