È normale sentirsi in ansia prima di un evento come un esame. L'ansia è un'emozione utile, ma se aumenta troppo può dare dei disturbi e malesseri. Un certo livello di ansia di fronte a prove importanti come possono essere gli esami, è da considerare fisiologica: da la misura dell’interesse della persona verso il superamento di quella prova.
Diverso è se l’ansia interferisce con il proseguimento degli studi o l’avanzamento del lavoro. In queste situazioni l'ansia non è più nostra "amica" perché ci prospetta dei pericoli INESISTENTI e la nostra mente è portata, invece, a percepire il pericolo come IMMINENTE, CERTO e a esito CATASTROFICO.
Comprendere le cause dell'ansia
La tensione che si sente prima di un'esame potrebbe essere legata a molti fattori riconducibili alla propria storia e al modo in cui si tende a porsi di fronte a un compito. Forse si teme il giudizio? Si teme di fallire? Si sta investendo molto di sé in questo ambito della propria vita? Si sentono attorno a sé delle pressioni forti al livello familiare?
È importante sempre fare una distinzione tra quella che è una preoccupazione più che naturale e quelli che invece sono meccanismi di tipo ansiogeno. Avere paura di non superare un esame è qualcosa che in una certa dose può farci bene perché ci permette di non prendere la questione sottogamba. Bisogna capire quanto ci si preoccupa e quali sono i comportamenti che si adottano per contrastare la preoccupazione.
Salve vorrei farle notare quale é il meccanismo fisiologico dell'ansia, e cioè la possibilità che la nostra mente è il nostro corpo si attivino con un meccanismo di attacco/fuga di fronte ad un papabile pericolo. È qualcosa di perfettamente normale che ci permette di far fronte alle difficoltà della vita. Anche la sua ansia (anticipatoria) mette in allarme mente e corpo di fronte a un pericolo (l'esame con i suoi correlati relativi alla percezione di essere "valutati") e la attiva permettendo di studiare di più, arrivare all'esame per tempo..ma poi sfocia in un'attivazione paradossale che la agita è diminuisce le sue prestazioni.
Strategie per gestire l'ansia
Se l’ansia di cui si parla dovesse diventare un ostacolo non c’è motivo che ci si preoccupi, ma sarebbe invece utile imparare a gestire l’ansia eccessiva intraprendendo una psicoterapia cognitivo-comportamentale. Possono bastare anche poche sedute per acquisire le strategie utili ad affrontare al meglio l’ansia.
È necessario intanto che impari bene a respirare in maniera diaframmatica che le permetterà di avere maggiore controllo della sua persona, della sua mente, del suo corpo e delle sue emozioni.
Se si ritiene che la propria ansia sia invece eccessiva o che sia controproducente si hanno due strade: valutare l'utilizzo di tecniche di rilassamento e gestione dello stress al fine di aumentare la propria lucidità e diminuire i vissuti di pressione; valutare nella propria storia come ha affrontato le passate prove e vicende e come reagivano e supportavano le figure per lei importanti, ciò unitamente a una considerazione della propria autostima.
E' importante dunque essere consapevoli di questo e regalare a se stessi anche momenti di compensazione e gratificazione dopo la fase di stress.
Quando cercare un aiuto professionale
L'ansia di per sé ha la funzione di incrementare e migliorare le prestazioni, specialmente in situazioni in cui si viene valutati. Quando però lo stato ansioso diventa ingestibile, si può ottenere l'effetto contrario.
Qualora diventa ripetitiva, prolungata e non associabile alla difficoltà di un evento merita una conoscenza e considerazione anche alla luce degli impegni forti di cui parla.
Se questo disagio diventa elevato e paralizzante in senso psicologico è opportuno cercare aiuto psicologico o psicoterapeutico.
In conclusione è auspicabile affrontare il problema rivolgendosi ad uno psicoterapeuta se desidera davvero migliorare la sua qualità di vita.
Le consiglio di rivolgersi ad uno specialista per trovare una risposta al suo malessere.
Laboratorio Analisi Mediche Saporiti
Via Madonna degli Angeli 32
27029 Vigevano Pavia - Lombardia - Italy
| Dato | Valore |
|---|---|
| Imprese a Vigevano | 6,878 |
| Fatturato stimato | € 2.884 miliardi |
| Dipendenti stimati | 17,692 |
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