I Segreti dei Migliori Integratori Naturali per Ridurre il Colesterolo Totale Subito!

Il colesterolo è una sostanza grassa presente nel nostro organismo, utile per la costruzione delle membrane cellulari, la produzione di vitamina D e la formazione della bile. Tuttavia, quando è presente in eccesso, soprattutto nella forma LDL detta “colesterolo cattivo”, tende ad accumularsi sulle pareti arteriose, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari. Per abbassare il colesterolo “cattivo” (LDL) senza ricorrere a medicinali, è possibile adottare alcune misure naturali come modificare il proprio stile di vita, aumentare l’attività fisica, ridurre il consumo di grassi saturi e aumentare l’assunzione di fibre solubili.

Gli integratori per il colesterolo alto possono essere una strategia complementare per ridurre il colesterolo cattivo e promuovere la salute cardiovascolare. Tuttavia, è fondamentale consultare un medico o un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione. La scelta del miglior integratore dipende dalle esigenze individuali e dalle raccomandazioni personalizzate.

Quando Assumere Integratori Naturali per Contrastare il Colesterolo Alto

I valori normali di colesterolo negli adulti dovrebbero essere inferiori a 200 mg/dl. Nelle linee guida internazionali per il controllo dell’ipercolesterolemia sono recentemente comparsi, a fianco dei farmaci, anche integratori e alimenti funzionali. Diversi studi clinici hanno infatti dimostrato che in alcuni casi questi composti sono efficaci nel ridurre il colesterolo.

Ma attenzione: non si tratta di rimedi sempre validi! Bisognerebbe fare per prima cosa una precisazione: nel nostro caso, poiché parliamo di trattamento del colesterolo, ci riferiamo a nutraceutici. Gli integratori, in senso stretto, infatti sono prodotti per favorire il regolare svolgimento delle funzioni dell'organismo, senza alcuna finalità di cura, ma solo di integrazione di sostanze carenti, mentre i nutraceutici sono componenti alimentari o principi attivi presenti negli alimenti, o derivati da essi, che hanno effetti positivi sul benessere e la salute, comprendendo anche la prevenzione e il trattamento delle malattie. Per alimenti funzionali, infine, intendiamo un’altra cosa ancora: si tratta di cibi naturalmente ricchi, o artificialmente arricchiti, di sostanze con proprietà salutistiche dimostrate, e possono contenere nutraceutici.

Per dare un’idea: l’integratore può essere un primo approccio per chi ha valori di colesterolo leggermente elevati, ha un rischio cardiovascolare basso o moderato e intraprende un percorso di correzione dello stile di vita, cioè dieta, abolizione del fumo, movimento regolare. Non è invece consigliabile per chi ha un rischio cardiovascolare medio/alto, oppure una forma di ipercolesterolemia familiare, oppure ha già avuto un problema cardiaco o ha già delle placche nelle arterie.

Quali Integratori Naturali Scegliere?

Gli integratori (nutraceutici) per il controllo del colesterolo sono molteplici e le sostanze contenute nei vari prodotti sono diverse. Tra le principali troviamo: berberina, policosanoli, fibre solubili (per esempio i betaglucani), fitosteroli, riso rosso fermentato. In alternativa alle statine, possono essere considerati gli integratori a base policosanoli, berberina, olii vegetali ricchi di omega-3, fibra alimentare (beta-glucani) e integratori di niacina.

Ecco alcuni integratori e sostanze naturali utili:

Fitosteroli vegetali: sono in grado di far calare il livello del colesterolo nel sangue fino al 10%.
Omega-3: sono spesso raccomandati per le persone con colesterolo alto. Le dosi di omega-3 possono variare in base alle circostanze individuali e alle raccomandazioni del medico.
Coenzima Q10: viene consigliato spesso il trattamento non solo con le statine ma anche con il Coenzima Q10.
Riso rosso fermentato: è importante scegliere quelli che contengono una quantità significativa di monacolina K standardizzata. I diversi preparati di riso rosso hanno però un contenuto variabile di principio attivo e possono contenere contaminanti.

Inoltre, è utile sapere che:

La vitamina E ha un’attività antiossidante, che viene esplicata nella prevenzione dell’ossidazione del colesterolo LDL e nella rigenerazione della vitamina E.
Fibre solubili: contenute in frutta verdura e cerali integrali quali orzo e avena ha un effetto ipocolesterolomizzante.

Integratori per Colesterolo, Trigliceridi e Glicemia

Colesterolo alto, trigliceridi fuori norma e alterazioni della glicemia rappresentano oggi alcune delle condizioni metaboliche più comuni e al contempo più insidiose. Sono spesso silenziosi e privi di sintomi nelle fasi iniziali, ma costituiscono fattori di rischio significativi per patologie croniche come ipertensione, aterosclerosi, diabete e disturbi cardiovascolari anche gravi.

Esempi di Integratori Disponibili

Di seguito alcuni esempi di integratori disponibili per il controllo del colesterolo:

LIPOBERINA: è un integratore alimentare a base di Berberina, Omeolipid, Bergamotto Kalita, Cardo Mariano e Cromo.
NORMOLIP-5: è l'integratore alimentare a base di monacoline del Riso rosso fermentato, tra cui la Monacolina K, estratto di Caigua, Gamma Orizanolo, Coenzima Q10, Policosanoli e Cromo.
METARECOD: è un prodotto naturale formulato per contribuire al trattamento della sindrome metabolica e al riequilibrio di uno o più parametri metabolici alterati, quali colesterolo, trigliceridi, glicemia e valori di circonferenza addominale.
COLESTARMONY PLUS: è un integratore naturale dalla formulazione innovativa a base del complesso CURCUred, Coenzima Q10 ed estratto secco di Melograno.
COLERIS: è un integratore alimentare a base di Annurcomplex, estratto di Mela Annurca, e Bergavit, estratto secco di Bergamotto, in sinergica associazione con la Cassia nomame, utile per favorire il metabolismo di colesterolo e trigliceridi.

Consigli Aggiuntivi

Dieta e stile di vita: Ridurre l’introito calorico e aumentare il dispendio energetico. Inoltre è necessario introdurre un attività fisica di tipo aerobico di intensità moderata intensa per almeno 30 minuti al giorno. Inoltre, bisogna evitare i grassi trans e limitare i saturi.
Fibre: Un apporto di fibra con l’alimentazione pari a 25-40 g è efficace e raccomandato nel controllo dei livelli di lipidi nel sangue.
Alcol: L’alcol è accettabile, se non vi è ipertrigliceridemia, con consumo moderato.

Quando è Sconsigliato l'Uso di Integratori?

Questo vale in generale per tutti gli integratori e i nutraceutici, per i motivi sopra descritti, e in particolare per quelli a base di riso rosso fermentato, per via della loro azione simile a quella delle statine.

Interazioni e Precauzioni

Sempre su indicazione del medico, gli integratori in alcuni casi possono essere assunti in associazione tra loro o con i farmaci. Per esempio, si può assumere l’integratore a base di riso rosso fermentato in combinazione con le bevande a base di fitosteroli per rafforzarne l’effetto, alcuni integratori contengono già entrambe queste sostanze.

Alimenti Funzionali e Abitudini Alimentari

I cibi ricchi di ingredienti vegetali, come frutta e verdura, possono rappresentare dei rimedi naturali per controllare il colesterolo: una dieta ricca di frutta e verdura (almeno 5 porzioni al giorno) aiuta infatti a ridurre il colesterolo alto e a prevenire alcune malattie croniche. Le proprietà e gli effetti positivi di frutta e verdura sono stati attribuiti al loro scarso potere calorico e all’elevato contenuto in fibre alimentari e in nutrienti (vitamine e minerali), e di componenti ad azione protettiva e antiossidante (come i composti fenolici). Molti alimenti di origine vegetale contengono elevati livelli di acido folico, importante per abbassare i livelli di omocisteina (un aminoacido normalmente presente nel nostro organismo) che, se presente in eccesso, può favorire la formazione delle placche aterosclerotiche. Cereali (meglio se integrali), frutta (compresa la frutta a guscio), verdura e legumi sono tutte ottime fonti di fibre.

Anche i carboidrati (o zuccheri) possono far parte di un regime alimentare sano, ma con qualche accorgimento: meglio preferire carboidrati con un basso indice glicemico (IG), che, rispetto agli zuccheri con IG più elevato, hanno un effetto minore sulla glicemia. Inoltre, il consumo dei cosiddetti “zuccheri semplici” (presenti in dolci e bevande zuccherate) dovrebbe essere ridotto a favore di zuccheri complessi, come quelli presenti nel pane e nella pasta.

Il Ruolo degli Integratori Alimentari

Come dice la parola stessa, gli integratori alimentari sono prodotti finalizzati ad integrare la dieta ma non a sostituirla. Gli integratori alimentari costituiscono una fonte concentrata di sostanze nutritive (per es. Fitosteroli (steroli vegetali), che si trovano naturalmente in oli vegetali, verdura, frutta fresca, castagne, cereali e legumi. Fibre alimentari, contenute principalmente in cereali integrali, verdure e frutta. La varietà idrosolubile (per es.