Trigliceridi Alti: Scopri Sintomi, Cause Nascoste e Rimedi Efficaci per Abbassarli Subito!

Valori di trigliceridi alti nel sangue, chiamati anche ipertrigliceridemia, rappresentano uno dei riferimenti per giudicare lo stato di salute di una persona e vengono monitorati, insieme al colesterolo, per controllare le condizioni dell'apparato cardiovascolare (cuore e circolazione sanguigna). Prima di scegliere il miglior integratore per i trigliceridi alti è importante un'attenta valutazione delle cause, dei sintomi e dei loro valori nel sangue. Come vedremo in questa guida sui rimedi per i trigliceridi alti, per controllare o abbassare i valori di trigliceridi nel sangue, possono essere utili alcuni consigli, come la dieta da seguire e i cibi da evitare, oltre ai rimedi naturali e agli integratori specifici.

Quali sono le cause dei trigliceridi alti?

Le principali cause dei trigliceridi alti sono da ricercare nelle abitudini alimentari o comportamentali a cui può sommarsi una predisposizione famigliare. I trigliceridi sono i principali grassi (lipidi) contenuti negli alimenti e introdotti con la dieta, costituiscono il tessuto adiposo e sono una fonte energetica. Quando la loro concentrazione sanguigna supera i 200 mg/dL si parla di ipertrigliceridemia. Tra le principali cause dei trigliceridi alti ci sono i fattori che possono aumentare la loro concentrazione nel sangue.

Vediamo quali possono essere le cause più comuni:

Alimentazione scorretta e ricca di grassi o zuccheri; per esempio con numerosi salumi, formaggi, alimenti fritti o dolci.
Sedentarietà o assenza di attività fisica
Sovrappeso e obesità
Eccessivo consumo di alcool o bevande zuccherate
Cambiamenti ormonali come in menopausa
Predisposizione genetica

Quando il fegato riceve un eccesso di zucchero, lo trasforma in trigliceridi che vengono accumulati come grasso di deposito e, in parte, rilasciati nel sangue. Tale aumento si associa a ipertensione, elevata glicemia a digiuno, steatosi epatica e innalzamento dei valori del colesterolo “cattivo” LDL. L’accumulo di grasso favorisce uno stato di infiammazione sistemica di basso grado che, a sua volta, rende più difficile la mobilitazione dei lipidi a scopo energetico e quindi la perdita di peso corporeo.

Quando si prendono in considerazione i rimedi per i trigliceridi alti è giusto migliorare anche l'alimentazione e lo stile di vita. Continuando a leggere puoi trovare alcuni esempi di rimedi naturali e integratori.

I sintomi dei trigliceridi alti: quando preoccuparsi?

I sintomi dei trigliceridi alti non sono sempre evidenti e questo disturbo può procedere in modo asintomatico, lento e silenzioso per anni; per questo è importante monitorarli attraverso esami del sangue periodici. Con l'ipertrigliceridemia e quando l'alimentazione è ricca di trigliceridi possono comunque comparire alcuni sintomi che non sono da trascurare:

Aumento di peso corporeo
Affaticamento del fegato
Colesterolo alto
Ipertensione
Diabete
Ritenzione idrica
Cellulite

È da notare che molte volte ad un aumento dei trigliceridi sono associati valori di colesterolo alto nel sangue e se questa condizione dura nel tempo può portare ad un aumento della pressione sanguigna, causando ipertensione. Alcuni integratori possono contenere sostanze naturali utili al controllo sia del colesterolo che dei trigliceridi. Spesso, i trigliceridi alti sono asintomatici. Molti li scoprono con un esame del sangue di routine.

Anche livelli moderatamente elevati possono essere preoccupanti se associati ad altri fattori di rischio. Se i vostri trigliceridi superano i 200 mg/dL, consultate il medico. Il livello dei trigliceridi nel sangue viene misurato in milligrammi per decilitro (mg/dL). Se il tuo livello di trigliceridi è superiore a 200 mg/dL, è importante prendere misure per abbassarli e consultare il medico per un piano di trattamento.

I trigliceridi alti possono influire sulla salute generale e sono spesso legati a una sensazione di stanchezza persistente. Quando i livelli di trigliceridi sono troppo elevati, il corpo ha difficoltà ad elaborare il grasso in eccesso, riducendo l'efficienza energetica. Non sempre i trigliceridi alti sono una causa di preoccupazione immediata, ma è importante monitorarli regolarmente.

Un altro sintomo comune associato ai trigliceridi alti è la pancia gonfia. Alcune ricerche suggeriscono che i trigliceridi alti possano essere associati a dolori articolari, in particolare a causa dell'infiammazione. I trigliceridi alti possono avere numerosi effetti collaterali sulla salute, inclusi problemi cardiaci, digestivi e articolari. Ricorda, se i trigliceridi sono alti, non ignorare i segnali del corpo.

Ipertrigliceridemia e disturbi del sonno

Fra i rischi del dormire troppo o troppo poco sembra esserci anche la comparsa della sindrome metabolica o di alcune delle due componenti: obesità addominale, ipertensione, trigliceridi alti, basso colesterolo Hdl e glicemia sopra 110 (includendo anche il diabete). Gli scienziati coreani hanno potuto usufruire di una così vasta coorte di persone esaminate perché si sono agganciati allo studio «Hexa» condotto a livello nazionale negli anni 2004-2013, raccogliendo una granda mole di informazioni: caratteristiche socio-demografiche, storia sanitaria, uso di farmaci, storia familiare, stili di vita, regime alimentare, attività fisica e, per le donne, storia riproduttiva. In più, i partecipanti all’indagine si erano sottoposti a visite mediche.

Dalla ricerca, pur così articolata, non è emerso con chiarezza che cosa ci sia sotto l’associazione tra durata del sonno e sindrome metabolica. «dormire di meno crea uno stress ossidativo e genera infiammazione. Altera inoltre la propensione al cibo, spinge a mangiare di più, soprattutto zuccheri e carboidrati. Insonnia e abbuffate sono un’associazione nota. Forse chi è deprivato del sonno ha un minor controllo dei propri impulsi, in quanto si riduce l’efficacia dell’area cerebrale lobo-frontale che presiede agli istinti. Si riduce anche la risposta all’insulina»

Quali sono i rimedi per i trigliceridi alti?

I rimedi per i trigliceridi alti possono essere sostanze di origine naturale o farmacologica. Le sostanze di origine naturale si possono trovare associate in alcuni rimedi naturali o integratori alimentari. I prodotti e gli integratori per i trigliceridi possono essere assunti singolarmente o in associazione alle terapie farmacologiche prescritte, sotto controllo medico. In ogni caso le sostanze naturali e gli integratori non possono sostituirsi ad un'alimentazione sana ed equilibrata. È giusto precisare che non esiste il miglior integratore per i trigliceridi alti in assoluto, ma si può trovare il prodotto che ha la composizione più indicata per la propria situazione e i sintomi che si manifestano.

I rimedi naturali e i principi attivi per l'ipertrigliceridemia possono avere differenti meccanismi d'azione e agire a diversi livelli:

Riducono l'assorbimento dei trigliceridi a livello intestinale
Controllano i livelli di trigliceridi e colesterolo nel sangue
Favoriscono l'equilibrio dei grassi corporei

Quali sono i rimedi naturali per i trigliceridi alti?

I rimedi naturali per i trigliceridi alti possono essere utili per controllare i valori dei lipidi nel sangue e anche per la prevenzione del colesterolo e del diabete. I principali rimedi naturali per abbassare i trigliceridi sono:

Omega 3 e precisamente l'acido eicosapentaenoico o EPA e l'acido docosaesaenoico DHA, possono favorire l'equilibrio dei lipidi (trigliceridi e colesterolo). EPA e DHA contribuiscono: alla normale funzione cardiaca (assunzione giornaliera di almeno 250 mg di EPA e DHA), al mantenimento di livelli normali di trigliceridi nel sangue (assunzione giornaliera di almeno 2 g di EPA e DHA), al mantenimento di una pressione sanguigna normale (assunzione giornaliera di almeno 3 g di EPA e DHA). Sotto forma di trigliceridi (TG) dimostrano di avere migliore biodisponibilità rispetto alla comune forma di estere etilico (EE).
Ulivo, in particolare l'estratto secco delle foglie di ulivo può modificare l'assorbimento dei trigliceridi. L’oleuropeina, in vari studi scientifici, dimostra di inibire l’assorbimento intestinale degli zuccheri e di proteggere le cellule del pancreas che producono l’insulina.
Coenzima Q10, un potente antiossidante utile nel metabolismo dei grassi e per il benessere del sistema cardiocircolatorio
Olio di Krill e olio di fegato di merluzzo, che sono una fonte ricca e naturale di acidi grassi essenziali omega 3 (EPA e DHA). Il Krill costituisce una parte del plancton, nutrimento base di molti pesci.
Fibre naturali, come i semi di psillio, glucomannano o gomma di guar che diminuiscono l'assorbimento di alcuni nutrimenti come grassi e zuccheri.
Riso rosso fermentato, contiene monacolina K, una molecola naturale che favorisce l'abbassamento del colesterolo e dei trigliceridi. La monacolina K contribuisce al mantenimento dei normali livelli di colesterolo nel sangue.
Gamma Orizanolo, sostanza naturale presente nella crusca di riso e di grano, può diminuire l'assorbimento dei grassi dalla dieta e migliora il metabolismo degli zuccheri.
Gelso bianco: favorisce il metabolismo dei carboidrati e la regolarità della pressione arteriosa.
CURCUMA: la curcumina sembra agire favorevolmente su varie componenti della Si.Met tra cui: obesità, metabolismo lipidico, ipertensione arteriosa, prevenendone le complicanze, in particolare il diabete e i maggiori eventi cardiovascolari. Dimostra azione antiossidante e possiede potenzialità nel migliorare la sensibilità all’insulina e il controllo della glicemia. In caso di alterazioni della funzione epatica, biliare o di calcolosi delle vie biliari, l’uso del prodotto è sconsigliato.

Prodotti e integratori per i trigliceridi alti possono contenere più rimedi naturali in grado di agire sinergicamente sulla problematica. Gli omega 3 per i trigliceridi alti possono essere consigliati per riportare l'equilibrio dei grassi corporei, anche in presenza di ipercolesterolemia.

Alcuni integratori per i trigliceridi possono contenere anche fibre naturali per velocizzare il transito intestinale e diminuire così l'assorbimento di grassi e zuccheri. Altri prodotti naturali per i trigliceridi alti possono contenere anche sostanze utili per depurare il fegato e migliorarne la sua funzionalità, come ad esempio tarassaco e carciofo.

Come abbassare i trigliceridi alti? I consigli del farmacista

Oltre agli integratori e ai rimedi per i trigliceridi, per velocizzare l'abbassamento e prevenire disturbi a carico del sistema cardiovascolare, possono essere utili alcuni consigli. In particolare, è giusto porre l'attenzione su cosa mangiare con i trigliceridi alti e su quali sono i cibi da evitare. Vediamo, infine, quali sono i consigli del farmacista per abbassare i trigliceridi nel sangue:

Seguire un'alimentazione equilibrata e completa, prediligere metodi di cottura leggeri e pasti non abbondanti. Tra gli alimenti consigliati ci sono carni e pesci magri, riso, cereali integrali (orzo, farro, quinoa), patate e legumi. Incrementare inoltre il consumo quotidiano di frutta e verdura di stagione.
Tra i cibi da evitare ricordiamo gli alimenti particolarmente grassi (formaggi, salumi e insaccati) o metodi di cottura lunghi e pesanti (fritti e stracotti). Attenzione anche ai condimenti e a salse e salsine di vario genere.
Praticare esercizio fisico e sport in modo costante e proporzionato alle proprie capacità.
Mantenere un peso normale e proporzionato alla propria altezza e struttura fisica
Limitare il fumo e il consumo di alcolici.
Riposarsi, dormire e ridurre lo stress
Consumare pesce almeno 2-3 volte a settimana.

Modifiche dello stile di vita: perdere peso, anche solo il 5-10%, può avere un impatto significativo. Alimentazione sana: una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, è fondamentale. Limitare zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati, grassi saturi e trans.

Le strategie si basano su diverse modifiche dello stile di vita: controllo del peso corporeo, alimentazione varia ed equilibrata e regolare attività fisica.

Adottare uno stile di vita sano è il modo migliore per prevenire i trigliceridi alti. Mantenere un peso sano, seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolarmente e limitare l’alcol sono misure preventive efficaci.

Un stile di vita sano, con dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e limitazione dell’alcol, è fondamentale.

Tabella riassuntiva dei consigli:

Area	Consigli
Alimentazione	Equilibrata, completa, con carni magre, pesce, cereali integrali, frutta e verdura. Evitare grassi saturi, zuccheri e alcol.
Attività fisica	Regolare e proporzionata alle proprie capacità. Almeno 30 minuti al giorno.
Stile di vita	Mantenere un peso sano, limitare fumo e alcol, riposare adeguatamente e ridurre lo stress.
Integratori	Considerare Omega-3, fibre naturali e altre sostanze naturali sotto consiglio medico.