Scopri Come Abbassare la Glicemia Velocemente con Rimedi Efficaci e Consigli Imperdibili!

La glicemia è un indicatore importante per la salute e come abbassare la glicemia velocemente per molti è diventato un imperativo. Questo valore, che indica i livelli di zuccheri presenti nel sangue, quando è troppo elevato aumenta i rischi di soffrire di diversi disturbi che minacciano il corretto funzionamento dell’organismo.

Cos'è la Glicemia Alta e Quali Sono i Suoi Sintomi

La glicemia alta, o iperglicemia, è una condizione in cui il livello di glucosio nel sangue supera i valori normali, che sono compresi tra 70 e 99 mg/dl a digiuno e tra 140 e 180 mg/dl dopo i pasti. Il glucosio è la principale fonte di energia per le cellule del corpo, ma per essere utilizzato ha bisogno dell’insulina, un ormone prodotto dal pancreas che ne facilita l’ingresso nelle cellule. Quando l’insulina è carente o non funziona bene, il glucosio si accumula nel sangue e provoca l’iperglicemia.

L’iperglicemia può essere causata da diversi fattori, tra cui:

Una dieta ricca di zuccheri semplici e grassi saturi
Uno stile di vita sedentario
Lo stress
Alcune malattie (come il diabete, il morbo di Cushing, l’ipertiroidismo)
Alcuni farmaci (come i corticosteroidi, i diuretici, i beta-bloccanti)

I sintomi dell’iperglicemia possono essere:

Sete intensa
Aumento della frequenza e del volume delle urine
Stanchezza
Debolezza
Mal di testa
Nausea
Perdita di peso
Infezioni ricorrenti
Problemi alla vista

Se l’iperglicemia non viene trattata adeguatamente, può provocare complicazioni gravi, come:

Chetoacidosi: una condizione in cui il corpo produce delle sostanze acide chiamate chetoni, che possono causare vomito, respiro affannoso, confusione e coma
Coma iperosmolare: una condizione in cui il sangue diventa molto concentrato a causa della disidratazione e della perdita di sali minerali, che può causare sonnolenza, convulsioni e coma
Danni ai vasi sanguigni e ai nervi: che possono portare a problemi cardiaci, renali, oculari e neurologici

Per prevenire o curare l’iperglicemia è fondamentale seguire una dieta equilibrata e sana, praticare attività fisica regolare, monitorare i livelli di glucosio nel sangue con appositi strumenti e seguire le indicazioni del medico per eventuali terapie farmacologiche. Inoltre, esistono dei rimedi naturali che possono aiutare a controllare la glicemia in modo naturale e sicuro.

I Consigli dell'Esperto su Come Abbassare la Glicemia Velocemente

1. Cominciate la giornata con una colazione meno glucidica

La prima cosa da fare è evitare già dal primo pasto della giornata tutti quei prodotti che favoriscono gli sbalzi della glicemia. «Via biscotti, cereali per la colazione e prodotti da forno raffinati. No anche a succhi di frutta e nettari, ricchi di zuccheri a rapido assorbimento che causano un picco di glucosio e insulina nel sangue», suggerisce la nutrizionista Valentina Galiazzo. «Attenzione anche ad esagerare con marmellate e composte di frutta, che oltre al fruttosio possono contenere zuccheri aggiunti che possono contribuire ai picchi di glicemia. Meglio invece prediligere frutta fresca ricca di fibre chiamate pectine come le mele e le albicocche e consumare in piccole quantità invece le varietà molto zuccherine come il mango, l’uva e la banana. E infine rendere la colazione meno glucidica scegliendo alimenti ricchi di proteine e grassi salutari». E se non si riesce a rinunciare al gusto dolce? «Al posto dello zucchero da tavola e dei dolcificanti, meglio scegliere le spezie come la cannella che aumentano il gusto delle bevande senza effetti sui livelli glicemici».

2. Antipasti? Si, ma green

Una valida strategia per tenere sotto controllo gli zuccheri nei pasti principali è consumare come prima portata della verdura oppure degli ortaggi, crudi o cotti, che sono i pilastri fondamentali della dieta Mediterranea. «Per contribuire al fabbisogno giornaliero di fibre che ha un effetto positivo sulla glicemia occorrerebbe tutti i giorni consumarne almeno un paio di porzioni da 100 g» dice la nutrizionista Valentina Galiazzo. «La verdura e gli ortaggi assicurano fibre solubili tra cui l’inulina che una volta arrivate nell’apparato digerente creano una specie di gel che rallenta l’assorbimento da parte della mucosa intestinale degli zuccheri, riducendone l’impatto sulla glicemia».

3. Quali alimenti preferire a tavola

Quali altri cibi mettere nel carrello della spesa per abbassare la glicemia? Per contrastare la quantità di glucosio assorbita e la velocità con cui avviene è fondamentale anche scegliere delle buone fonti di carboidrati, nutrienti essenziali per l’organismo da consumare in piccole quantità. «Sono utili i cereali integrali, specialmente quelli in chicco che apportano carboidrati complessi e fibre, ma anche antiossidanti e acidi grassi essenziali, che aiutano a controllare la glicemia. Questi ultimi sono presenti anche nel pesce, che è fonte in particolare di grassi essenziali Omega 3 e Omega 6» dice l’esperta. «Possono infine essere utili per abbassare la glicemia i fagioli, i ceci, le lenticchie specialmente secchi», afferma la nutrizionista. «Apportano amilosio e mucillagini che contribuiscono a rallentare l’assimilazione degli zuccheri . Un loro consumo in diversi studi è associato a un minore rischio di glicemia alta e di diabete di tipo 2» dice l’esperta. «Vanno invece centellinati i grassi saturi. Quindi, oltre alla carne rossa anche i formaggi e i salumi.

Come Abbassare la Glicemia: 7 Rimedi Naturali

In presenza di livelli alti di glucosio, il consiglio è di agire fin da subito, ripartendo ad esempio da una dieta equilibrata per mantenersi in forma. Questo significa scegliere di consumare determinati cibi invece che altri, ma anche seguire buone abitudini che non vadano ad alimentare circoli viziosi. Ecco 7 rimedi naturali utili per abbassare la glicemia.

Fai sport. Il movimento fa bene ad ogni singola parte del corpo e favorisce il mantenimento del peso ideale. Inoltre, l’attività fisica spinge i muscoli ad utilizzare lo zucchero nel sangue. Puoi fare ciclismo, nuoto, sollevamento pesi o anche solo una bella passeggiata giornaliera. Non hai voglia di iscriverti in palestra? Puoi sempre allenarti da casa, eseguendo alcuni esercizi per tenerti in forma.
Consuma più fibre. Le fibre, contenute soprattutto in frutta e verdura, favoriscono il senso di sazietà e un aumento più graduale dei livelli di zuccheri nel sangue, aiutando la gestione della glicemia.
Tieni a bada lo stress. In condizioni di stress il corpo secerne ormoni, tra cui il cortisolo, che possono provocare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Saper gestire i disturbi d’ansia ha infatti un impatto positivo non solo sulla psiche ma anche sul benessere generale dell’organismo.
Dormi a sufficienza e bene. Non basta dormire 7-8 ore, ma è necessario assicurarsi anche un sonno di qualità. Dunque, al bando cattive abitudini che possono influenzare il sonno (ad esempio mangiare tanto, bere alcolici, non distogliere lo sguardo da schermi di pc e tablet fino a poco prima di andare a letto), in quanto questo può favorire l’aumento dei livelli di cortisolo e di conseguenza, provocare la glicemia alta.
Preferisci spuntini sani. Distribuire al meglio pasti e spuntini durante la giornata è una buona abitudine per la quale il tuo corpo ti ringrazierà. Consumare pasti non troppo abbondanti, ma più di frequente, può infatti aiutare ad abbassare la glicemia.
Assicurati sempre buoni livelli di idratazione. L’acqua idrata a fondo l’organismo, depura, non contiene calorie ed è un’alleata naturale della pelle. Inoltre, bere abbassa la glicemia in quanto aiuta i reni ad eliminare gli zuccheri in eccessi attraverso l’urina. In più, per depurare l’organismo puoi seguire una dieta disintossicante specifica.
Consuma alimenti ricchi di cromo e magnesio. Carenze nutrizionali come ad esempio quelle di cromo e magnesio, sono associate ad alti livelli di zuccheri nel sangue. Nello specifico, il cromo è un sale minerale coinvolto nel metabolismo dei grassi e dei carboidrati, per cui inserire nel regime alimentare cibi ricchi di questo sale minerale è determinante. Carne, frutta, verdura, noci, prodotti integrali, sono ad esempio fonte di cromo, mentre il magnesio è presente in cereali integrali, cioccolato fondente, avocado, zucca, verdura a foglia verde scuro.

Prodotti e Rimedi Naturali per il Metabolismo degli Zuccheri

In natura esistono diverse piante e funghi capaci di agire sul metabolismo degli zuccheri e sulla funzionalità dell’insulina. Questi rimedi erboristici possono essere utili quando la glicemia non raggiunge livelli troppo elevati, ma andrebbero sempre abbinati a una corretta alimentazione e ad un sano stile di vita.

Cannella (Cinnamomum verum): La cannella è una spezia popolare nota per il suo sapore e aroma unici, ma i suoi benefici vanno oltre il semplice miglioramento del sapore dei tuoi piatti preferiti. Dagli studi fatti sembra infatti che la cannella sia in grado di ridurre i livelli di zucchero nel sangue e di migliorare la sensibilità all’insulina.
Agaricus blazei murril: Fungo della stessa famiglia dei prataioli che cresce nei pressi di Piedade, un piccolo paesino di montagna del Brasile. Oltre che per le sue proprietà immunomodulanti, dagli studi fatti è emerso che questo fungo è in grado di abbassare la glicemia ed il livello di emoglobina glicata, ossia il parametro più stabile e più affidabile che serve a monitorare l’andamento della glicemia a medio-lungo termine.
Fieno greco (Trigonella foenum-graecum): Il fieno greco è note per le sue proprietà benefiche sul metabolismo e sul colesterolo LDL, ma sembra avere effetti anche sulla glicemia. In particolare le fibre idrofile contenute nel fieno greco ostacolano l’attività degli enzimi glucidoattivi (amilasi) diminuendo così l’assorbimento e la disponibilità di glucosio.
Moringa (Moringa oleifera): La Moringa è una pianta originaria dell’India e dell’Africa centrale e settentrionale. E’ utilizzata da secoli nella medicina tradizionale e nei paesi dove cresce spontanea, la Moringa è conosciuta con l’appellativo di “albero della vita”. Oltre ad essere nota per le sue importanti proprietà nutrizionali, una delle caratteristiche peculiari che sono emerse dagli studi effettuati, è la sua capacità di ridurre la glicemia.

Integratori Alimentari per Ridurre la Glicemia

Gli integratori naturali possono essere un valido aiuto per tenere sotto controllo i livelli di glicemia ed evitare che questa porti a patologie gravi come il diabete. Si tratta di composti realizzati in laboratorio, a base di sole sostanze naturali e provenienti da piante e radici benefiche anche per la circolazione sanguigna.

Glicoper: Cos’è e Come Funziona

Glicoper è un integratore alimentare a base di Reducose, un estratto standardizzato di foglie di gelso bianco (Morus alba L.), utile a supportare il metabolismo dei carboidrati. Il gelso bianco è una pianta originaria dell’Asia orientale, nota fin dall’antichità per le sue proprietà benefiche.

In particolare, le sue foglie contengono una sostanza chiamata 1-deossinojirimicina (DNJ), che ha la capacità di inibire l’enzima alfa-glucosidasi intestinale. Questo enzima è responsabile della scissione dei carboidrati complessi in zuccheri semplici, che poi vengono assorbiti nel sangue. Bloccando questo enzima, il Reducose riduce l’assorbimento degli zuccheri e quindi limita l’aumento della glicemia dopo i pasti. Inoltre, il Reducose favorisce la sensibilità all’insulina, ovvero la capacità delle cellule di rispondere all’azione di questo ormone e di utilizzare il glucosio come fonte di energia.

Glicoper è un integratore naturale, senza glutine e lattosio, che può essere assunto in sicurezza da chi soffre di intolleranze o allergie alimentari. Non presenta effetti collaterali rilevanti, se non una possibile riduzione della pressione arteriosa e una lieve azione lassativa. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare il medico prima di assumere qualsiasi integratore, soprattutto se si è in trattamento con farmaci ipoglicemizzanti o anticoagulanti, per evitare possibili interazioni.

ESI Noglic: Cos’è e Come Funziona

ESI Noglic è un altro integratore alimentare per la glicemia, che contiene una combinazione di estratti vegetali e sostanze nutrienti che agiscono in sinergia per regolare il metabolismo dei carboidrati e dei lipidi. Gli ingredienti di ESI No Glic sono:

Momordica charantia: è una pianta tropicale, conosciuta anche come melone amaro o bitter gourd, che ha proprietà ipoglicemizzanti, ipolipemizzanti e antiossidanti. La momordica stimola la secrezione di insulina da parte del pancreas, aumenta l’utilizzo del glucosio da parte delle cellule e riduce la sintesi di colesterolo e trigliceridi nel fegato.
Gymnema sylvestre: è una pianta originaria dell’India e dello Sri Lanka, che ha proprietà ipoglicemizzanti, antifame e dimagranti. La gymnema contiene degli acidi triterpenici chiamati gymnemic acid, che hanno la capacità di bloccare i recettori del gusto dolce sulla lingua e di inibire l’assorbimento degli zuccheri nell’intestino. Inoltre, la gymnema stimola la produzione di insulina e ne potenzia l’effetto sulle cellule.
Cannella: è una spezia ottenuta dalla corteccia interna dell’albero della cannella (Cinnamomum verum), che ha proprietà ipoglicemizzanti, antinfiammatorie e antimicrobiche. La cannella contiene dei composti fenolici chiamati polimeri di metilidrossicalcone (MHCP), che mimano l’azione dell’insulina e ne aumentano la sensibilità. Inoltre, la cannella favorisce la digestione e la regolarità intestinale.
Cromo: è un minerale essenziale per il metabolismo dei carboidrati e dei lipidi, che contribuisce al mantenimento dei normali livelli di glucosio nel sangue. Il cromo agisce come cofattore dell’insulina, facilitandone il legame con i recettori cellulari e favorendone l’attività. Inoltre, il cromo aiuta a controllare l’appetito e a prevenire le voglie di dolci.
Acido alfa lipoico: è una sostanza antiossidante prodotta naturalmente dal corpo, che partecipa alla conversione del glucosio in energia (ATP). L’acido alfa lipoico migliora la sensibilità all’insulina e protegge le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Inoltre, l’acido alfa lipoico ha effetti benefici sul sistema nervoso, sul fegato e sulla vista.

ESI Noglic è un integratore naturale, adatto ai vegani e senza glutine, zuccheri aggiunti, coloranti artificiali e OGM.

Non presenta effetti collaterali rilevanti, se non una possibile riduzione della pressione arteriosa e una lieve azione diuretica. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare il medico prima di assumere qualsiasi integratore, soprattutto se si è in trattamento con farmaci ipoglicemizzanti o anticoagulanti, per evitare possibili interazioni.

Come Assumere Glicoper e ESI Noglic

Glicoper e ESI Noglic sono due integratori alimentari per la glicemia che possono essere assunti in modo semplice e pratico, seguendo le indicazioni riportate sulle confezioni.

In generale, si consiglia di assumere:

Glicoper: 1 capsula al giorno, da deglutire con un bicchiere d’acqua, prima del pasto principale (pranzo o cena). La dose giornaliera può essere aumentata a 2 capsule al giorno, previa consultazione medica
ESI No Glic: 2 compresse al giorno, da sciogliere in bocca, prima dei pasti principali (pranzo e cena). La dose giornaliera può essere aumentata a 4 compresse al giorno, previa consultazione medica

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Si raccomanda di non superare le dosi consigliate e di tenere gli integratori fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. In caso di gravidanza, allattamento, patologie o terapie mediche in corso, si consiglia di chiedere il parere del medico prima di assumere gli integratori.

Quali Sono i Vantaggi di Usare Glicoper e ESI Noglic

Glicoper e ESI Noglic sono due integratori naturali che possono offrire diversi vantaggi a chi soffre di glicemia alta o a chi vuole prevenirla. Tra i principali benefici che si possono ottenere usando questi prodotti, ci sono:

Un miglior controllo della glicemia: grazie agli estratti vegetali contenuti negli integratori, si può ridurre l’assorbimento degli zuccheri nell’intestino, stimolare la produzione e l’azione dell’insulina e aumentare l’utilizzo del glucosio da parte delle cellule. Questo aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue nella norma e a prevenire le oscillazioni glicemiche che possono causare sintomi spiacevoli e complicazioni a lungo termine.
Una maggiore protezione dai danni ossidativi: gli integratori hanno anche proprietà antiossidanti, che contrastano l’azione dei radicali liberi, molecole nocive che si formano a causa dello stress, dell’inquinamento, dell’alimentazione scorretta e dell’iperglicemia stessa. I radicali liberi possono danneggiare le cellule e i tessuti del corpo, accelerando l’invecchiamento e favorendo lo sviluppo di malattie croniche. Gli antiossidanti presenti negli integratori aiutano a neutralizzare i radicali liberi e a preservare la salute delle cellule.
Un supporto alla perdita di peso: gli integratori possono anche aiutare a dimagrire in modo naturale e sano, senza ricorrere a diete drastiche o farmaci dimagranti. Infatti, gli integratori riducono l’appetito e le voglie di dolci, favoriscono la digestione e la regolarità intestinale, aumentano il senso di sazietà e il consumo calorico. Inoltre, migliorando il metabolismo dei carboidrati e dei lipidi, gli integratori aiutano a ridurre il grasso corporeo e ad aumentare la massa muscolare.

Come Integrare Glicoper e ESI No Glic con la Dieta e lo Stile di Vita

Glicoper e ESI Noglic sono due integratori efficaci per la glicemia, ma non bastano da soli a garantire una buona salute. Per ottenere i migliori risultati, è importante integrare gli integratori con una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.

Ecco alcuni consigli su come fare:

Segui una dieta a basso indice glicemico: l’indice glicemico (IG) è un parametro che misura la velocità con cui un alimento fa aumentare la glicemia dopo averlo consumato. Gli alimenti ad alto IG fanno salire rapidamente la glicemia, provocando un picco insulinico e una successiva ipoglicemia reattiva, che stimola l’appetito e favorisce l’accumulo di grasso. Gli alimenti a basso IG, invece, fanno salire lentamente la glicemia, mantenendola stabile e saziando più a lungo. Tra gli alimenti a basso IG ci sono: cereali integrali, legumi, verdure, frutta fresca (non troppo matura), latte e yogurt magri, formaggi freschi, carni magre, pesce, uova, frutta secca e semi oleosi.
Evita gli zuccheri semplici e i grassi saturi: gli zuccheri semplici sono quelli che si trovano nei dolci, nelle bevande zuccherate, nel miele, nello zucchero bianco e di canna, nella frutta sciroppata e nei succhi di frutta. I grassi saturi sono quelli che si trovano nel burro, nella panna, nei formaggi stagionati, nelle carni grasse, nei salumi, nei prodotti da forno industriali e nei cibi fritti. Questi alimenti hanno un alto contenuto calorico e un basso valore nutrizionale, e contribuiscono ad aumentare la glicemia, il colesterolo, i trigliceridi e il peso corporeo. Vanno quindi limitati o evitati il più possibile.
Preferisci gli alimenti ricchi di fibre: le fibre sono sostanze vegetali che non vengono digerite dall’organismo, ma che svolgono diverse funzioni benefiche. Le fibre rallentano l’assorbimento degli zuccheri nell’intestino, riducendo l’indice glicemico degli alimenti. Inoltre, le fibre favoriscono il senso di sazietà, la regolarità intestinale, la riduzione del colesterolo e la prevenzione di alcune malattie come il cancro del colon-retto. Tra gli alimenti ricchi di fibre ci sono: cereali integrali, legumi, verdure, frutta fresca (con la buccia), frutta secca e semi oleosi.
Bevi molta acqua: l’acqua è essenziale per il benessere dell’organismo, in quanto partecipa a tutte le reazioni metaboliche, aiuta a eliminare le tossine, regola la temperatura corporea e idrata i tessuti. L’acqua aiuta anche a controllare la glicemia, in quanto diluisce il glucosio nel sangue e ne facilita l’eliminazione attraverso le urine. Si consiglia di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, preferibilmente lontano dai pasti. Si possono anche consumare tisane e infusi senza zucchero o dolcificanti artificiali.
Pratica attività fisica regolare: l’attività fisica è un alleato prezioso per la salute in generale e per la glicemia in particolare. L’attività fisica aumenta il consumo di glucosio da parte dei muscoli, riducendo la quantità di zucchero nel sangue. Inoltre, l’attività fisica stimola la produzione di insulina e ne migliora l’efficacia sulle cellule. Infine, l’attività fisica aiuta a mantenere il peso forma, a prevenire le malattie cardiovascolari e a migliorare l’umore. Si consiglia di praticare almeno 30 minuti di attività fisica moderata al giorno, scegliendo un’attività che piace e che si adatta alle proprie capacità. Tra le attività più indicate ci sono: camminata, corsa, bicicletta, nuoto, aerobica, danza, yoga, pilates.