Le Migliori Erbe per Abbassare il Colesterolo: Rimedi Naturali Efficaci per una Vita Sana

Il colesterolo è un composto organico che appartiene alla famiglia dei lipidi steroidei e svolge una funzione importante per il nostro organismo perché è uno dei componenti delle membrane cellulari di cui ne regola la fluidità e la permeabilità ed è il precursore della vitamina D, dei sali biliari e degli ormoni steroidi sia maschili che femminili.

Colesterolo Buono (HDL) e Colesterolo Cattivo (LDL)

Esistono due tipi principali di colesterolo: il cosiddetto “buono” e “cattivo”. Il primo è noto con l’acronimo HDL (High Density Lipoproteins - lipoproteine ad alta densità), mentre il secondo viene chiamato LDL (dall’inglese Low Density Lipoproteins - lipoproteine a bassa densità). Le HDL sono considerate “buone” perché, trasportando il colesterolo dai tessuti periferici verso il fegato, permettono di eliminarlo dall’organismo.

Il colesterolo, malgrado la cattiva fama di sostanza dannosa, è un componente essenziale delle membrane cellulari, la cui presenza è perciò indispensabile per il nostro organismo. L'assorbimento del colesterolo e di tutti i grassi che provengono dall'alimentazione avviene nell'intestino. Il cosiddetto "colesterolo cattivo" è costituito da lipoproteine a bassa densità (LDL - Low Density Lipoprotein), i principali trasportatori del colesterolo nel sangue e il loro eccesso provoca l'ipercolesterolemia.

Mantenere il colesterolo e i trigliceridi sotto controllo è fondamentale per la tua salute. Quando questi livelli diventano troppo alti, possono aumentare il rischio di problemi cardiaci. Sebbene spesso non ci siano sintomi evidenti, l’eccesso di colesterolo “cattivo” può danneggiare le arterie, aumentando il rischio di malattie cardiache. Anche i trigliceridi elevati possono causare problemi.

Sintomi Comuni di Problemi di Colesterolo

I sintomi comuni dei problemi di colesterolo e trigliceridi alti possono includere affaticamento, dolore toracico, vertigini e gonfiore alle gambe.

Rimedi Erboristici e Naturali per Abbassare il Colesterolo

È possibile aiutarsi anche con rimedi erboristici e naturali insieme a uno stile di vita sano e ai consigli del medico. Esistono diverse sostanze naturali con comprovate capacità di mantenere al giusto livello i valori di colesterolo nel sangue. Infatti, all’interno di integratori alimentari per il colesterolo spesso vengono inseriti steroli vegetali, o fitosteroli, sostanze che riescono a inibire l’assorbimento del colesterolo LDL.

Betulla

La betulla ha tantissime proprietà benefiche tra cui quella depurativa, antinfiammatoria e diuretica. In particolare, la sua azione drenante agisce sul nostro sistema linfatico e lo aiuta a eliminare le tossine in eccesso: per questo risulta molto utile nei casi di colesterolo alto. L’estratto beta alla betulla è un integratore alimentare utile per aiutare ad abbassare il colesterolo e trigliceridi e viene preparato dalle monache del Monastero S.M. delle Grazie di Orte.

Tisana Tre Radici alla Curcuma

La tisana Tre radici alla Curcuma, sempre preparata Monastero Benedettine S.M. delle Grazie, è una miscela naturale di erbe che aiuta a depurare il fegato e ad abbassare i livelli di colesterolo. Le monache consigliano di versare due cucchiai di tisana in 200ml di acqua bollente e lasciare in infusione per 15 minuti e poi filtrare con un colino.

Carciofo

Il carciofo, grazie alle sue proprietà, è considerato un vero e proprio toccasana e dovrebbe essere consumato con regolarità da chi presenta un livello di colesterolo superiore alla media. Ha proprietà tonificanti, digestive, contiene molto ferro e grazie alla cinarina contenuta determina un aumento del flusso biliare e della diuresi.

Si consiglia di bere 1-2 cucchiai di succo di carciofo puro la mattina a digiuno oppure 1-2 cucchiai di carciofo diluito in poca acqua prima dei pasti. Per sentire tutti i benefici del succo di carciofo preparato dalle monache del Monastero Benedettine S.M. delle Grazie sono necessari 6 flaconi.

Usando le erbe, è possibile ridurre la concentrazione di colesterolo cattivo fino al 20-30%. La pianta simbolo utilizzata per anni per abbassare il colesterolo è il carciofo, che inibisce la sintesi epatica del colesterolo, abbassa il livello dei trigliceridi, mostra un'azione antiossidante e stimola la produzione di bile. La luteolina presente nel carciofo è responsabile dell'abbassamento del livello di colesterolo. Le foglie e l'erba del carciofo sono usate come materiale medicinale.

Altre Erbe e Sostanze Naturali Utili

Guggul: è una pianta antichissima conosciuta in India anche come "albero della mirra" (Commiphora wightiil) e utilizzata da sempre nella medicina ayurvedica per i disordini metabolici che si accompagnano all'obesità e all'aterosclerosi.
Riso rosso fermentato: è ottenuto dalla fermentazione del comune riso da cucina (Oryza sativa), ad opera di un particolare lievito, chiamato Monascus purpureus o lievito rosso.
Aglio: è un antiaggregante piastrinico e fibrinolitico. Se assunto migliora l'equilibrio HDL/LDL e riduce i trigliceridi.
Garcinia: la scorza del suo frutto contiene vitamine, carotenoidi, flavonoidi, polisaccaridi, pectine e l’acido idrossicitrico (HCA), in grado di inibire l’enzima ATP citrato liasi, di enorme importanza nella metabolizzazione dei grassi.
Betulla verrucosa linfa: è il gemmoderivato della betulla, che esercita un'azione detossinante rivolta al sistema linfatico.
Olea europaea: il gemmoderivato dell’ulivo ha proprietà ipotensiva, antisclerotica e svolge un’azione ipocolesterolemizzante.
Omega 3/6: sono sostanze indispensabili per il controllo del colesterolo e in grado di sciogliere l’occlusione da esso provocata nelle arterie e nelle vene.
Olio di lino: insieme all'olio di pesce è uno delle più importanti fonti di omega 3, ricco in acido linoleico, acido linolenico e acido alfa linoleico, vitamina E e lecitina, per questo motivo è considerato un potente antiossidante di tutti i tessuti.
Olio di borragine: ricchissimo in acidi grassi polinsaturi come l’acido alfa linoleico (32-38%); acido linoleico (18-25%); acido oleico (15-19%) è la fonte principale di omega 6.
Ginkgo biloba: regola il livello di colesterolo e migliora la circolazione sanguigna - riduce la tensione dei vasi sanguigni e ne aumenta la permeabilità. Il ginkgo biloba influisce anche sulla riduzione della coagulazione del sangue. Le sue proprietà sono dovute ai flavonoidi e ai terpenoidi.
Fieno greco: la medicina naturale raccomanda anche il fieno greco per abbassare il colesterolo e lo zucchero nel sangue. La pianta ha anche un'azione coleretica, colestipol e antinfiammatoria.
Cardo mariano: Il cardo mariano contiene silimarina, che ha un'azione disintossicante, antinfiammatoria, coleretica e colestipol. La ricerca conferma anche che riduce il livello di glucosio e colesterolo cattivo nel sangue e, inoltre, aumenta il livello del cosiddetto colesterolo buono.

Prodotti Naturali contro il Colesterolo e Trigliceridi alti

La natura offre una serie di rimedi che possono aiutare a mantenere i livelli di colesterolo e trigliceridi sotto controllo, migliorando così la salute cardiovascolare. Questi rimedi naturali possono includere alimenti ricchi di fibre, antiossidanti e nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e legumi, oltre a erbe e spezie con proprietà ipolipemizzanti, come il tè verde e il curcuma. Inoltre, l’attività fisica regolare e tecniche di gestione dello stress, come la meditazione e lo yoga, giocano un ruolo cruciale. Integrare questi approcci nella routine quotidiana può aiutare a mantenere livelli sani di colesterolo e trigliceridi, sostenendo una salute cardiaca ottimale.

Kolefat

Kolefat è un Integratore alimentare a base di Riso Rosso fermentato, Berberis e Banaba formulato per influire positivamente ed in modo del tutto naturale sui livelli di colesterolo, migliorando inoltre la digestione e l’assetto lipidico generale.

Riso Rosso fermentato: Il nostro riso rosso fermentato è un integratore alimentare derivato dalla fermentazione naturale del riso con il lievito Monascus purpureus. Questo prodotto contiene monacolina K, una sostanza naturalmente presente nel processo di fermentazione.
Estratto di Banaba: L’estratto di Banaba, derivato dalla pianta Lagerstroemia speciosa, è ricco di acido corosolico. Questo composto è noto per la sua capacità di abbassare i livelli di zucchero nel sangue, rendendolo utile per coloro che cercano di gestire il diabete o migliorare il metabolismo del glucosio. Inoltre, l’acido corosolico può contribuire a migliorare il profilo lipidico, riducendo i livelli di colesterolo.
Berberina: La berberina è un composto naturale presente nella pianta Berberis. È nota per i suoi effetti nel ridurre il colesterolo totale e il colesterolo LDL nel sangue. Inoltre, la berberina ha dimostrato di migliorare la sensibilità all’insulina, il che la rende utile per coloro che cercano di gestire il diabete o migliorare il metabolismo del glucosio.
Astaxantina: L’astaxantina è un potente antiossidante presente in alghe, crostacei e salmoni. Ha dimostrato di proteggere il cuore dai danni causati dallo stress ossidativo e può contribuire a migliorare i livelli di colesterolo, rendendola utile per la salute cardiovascolare.
Coenzima Q10: Il coenzima Q10 è un nutriente naturalmente presente nel corpo umano coinvolto nella produzione di energia nelle cellule. Gli integratori di coenzima Q10 possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna e migliorare il profilo lipidico, offrendo benefici per la salute cardiaca.

Altri Prodotti Naturali Utili

Fungo Reishi: Studi hanno dimostrato che può ridurre il colesterolo LDL e i trigliceridi nel sangue, fornendo un supporto naturale per la salute cardiovascolare.
Semi di Chia: Consumarli regolarmente può contribuire a ridurre il colesterolo LDL, migliorare la pressione sanguigna e controllare i livelli di trigliceridi, promuovendo così la salute cardiovascolare.
Olio di Cumino Nero: Ha dimostrato benefici per la salute cardiovascolare, inclusa la riduzione del colesterolo e il miglioramento della pressione sanguigna.
Poterium Complex: è un Integratore alimentare con Momordica charantia pianta apprezzata per la capacità di abbassare i livelli di zuccheri nel sangue e migliorare la tolleranza al glucosio e Gynostemma che regola i livelli di zuccheri e colesterolo ed ha effetti antiossidanti.

Tisane per Abbassare il Colesterolo

Quando alterato, oltre a eventuali terapie farmacologiche, entrano in gioco diversi rimedi naturali che possono aiutare a tenerlo sotto controllo, tra cui anche le tisane per abbassare il colesterolo. Se fare sport e mangiare seguendo un'alimentazione ricca di avena, olio d’oliva, frutta a guscio e frutta fresca (soprattutto mele e agrumi), e poi legumi, verdura, pesce azzurro e cereali integrali è fondamentale per riequilibrare i livelli di colesterolo nel sangue, alcuni infusi possono svelarsi particolarmente benefici per gestire tali alterazioni.

Erbe e Spezie Efficaci

Tra le più efficaci, Sabiu consiglia gli infusi a base di carciofo e di cardo mariano che, depurando il fegato e avendo quindi anche un’azione epatoprotettrice su quest’organo emuntore, facilitano l’eliminazione dei lipidi contenuti nel sangue. C'è poi l’olivo, denominato lo spazzino delle arterie, e poi ancora il tarassaco e la betulla dall’azione depurativa e drenante. Infine i semi di lino, ricchissimi di vitamina E ed omega 3. A queste erbe si aggiungono poi spezie come la cannella, conosciuta per la sua capacità di migliorare il metabolismo del glucosio e ridurre i livelli di colesterolo LDL, semi come quelli di fieno greco, efficaci nel ridurre i livelli di trigliceridi e colesterolo nel sangue, o radici come lo zenzero, dalle proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.

Consigli d'Uso

Per trarre beneficio dalle piante anti-colesterolo, l'ideale è assumerle almeno 2-3 volte al giorno infuse in 200-250 ml d'acqua bollente, preferibilmente dopo i pasti. Altrettanto importante rispettare il tempo di infusione, che per le prime si aggira intorno ai 10 minuti, nel secondo in media ai 5, ma è sempre verificare i consigli d'uso sulla confezione. Nel caso di tisane particolarmente amare, come ad esempio quelle a base di carciofo o di tarassaco, la naturopata Federica Sabiu consiglia di «dolcificare a piacere preferibilmente con miele o edulcorante naturale a base di Stevia»

Ecco una selezione di tisane sfuse e in bustine in base al tipo di ingrediente:

Tisana anti-colesterolo alla cannella: Pukka, Three Cinnamon
Tisana al tarassaco per abbassare il colesterolo: Tradizioni Dolomitiche, Infuso di Tarassaco
Tisana per il colesterolo al carciofo e betulla: F&F, Depur Act
Infuso alle foglie d'olivo per il colesterolo: Valley of Tea, Foglie d'Olivo
Tisana anti-colesterolo ai semi di fieno greco: Biojoy, Semi di Fieno Greco

Tisana Anti-Colesterolo: Composizione e Uso

Tisana 100% naturale e vegetale, senza aggiunta di conservanti o aromi, preparata dai nostri erboristi con le erbe officinali sfuse presenti nel nostro assortimento. Le erbe utilizzate sono di prima qualità, accuratamente selezionate e garantite prive di qualsiasi tipo di inquinanti, alcune coltivate secondo i principi dell'agricoltura biologica, altre coltivate con sistemi naturali, altre ancora sono erbe spontanee raccolte in zone ecologicamente controllate.

Ingredienti: Tarassaco, Cicoria, Betulla, Olivo, Finocchio.

Modalità d'uso: Per una tazza di tisana portare ad ebollizione 200-250 ml d'acqua, spegnere e versare un cucchiaio di erbe ben mescolate. Lasciare in infusione per circa 15 minuti, quindi filtrare e dolcificare a piacere, preferibilmente con miele o edulcorante naturale a base di Stevia. Assumerne 2-3 tazze al giorno, dopo i pasti.

Ingrediente	Benefici
Tarassaco	Depurativo, digestivo, drenante, azione detox sul fegato.
Cannella	Antiossidante, migliora il metabolismo del glucosio, riduce il colesterolo LDL.
Foglie di Olivo	Ricche di oleuropeina, antiossidante, abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo.
Carciofo e Cardo Mariano	Stimolano la produzione di bile, proteggono il fegato, riducono il gonfiore addominale.
Semi di Fieno Greco	Abbassano il colesterolo cattivo, migliorano la digestione, stimolano la lattazione.
Zenzero	Proprietà digestive e anti-nausea, alleato del sistema immunitario.

Dieta per Abbassare Colesterolo e Trigliceridi

L’alimentazione dovrebbe essere il modo principale per evitare l’ipertrigliceridemia e l’ipercolesterolemia. Una dieta equilibrata e un buon stile di vita in linea generale dovrebbero essere già sufficienti, tuttavia ecco alcuni consigli utili:

Mangiare cereali integrali, anziché raffinati.
Ridurre il consumo di grassi saturi e grassi trans/idrogenati.
Aumentare il consumo di verdure.
Evitare o quanto meno moderare il consumo di alcol.