Scopri i Rimedi Naturali più Efficaci per Pulire i Vasi Sanguigni dal Colesterolo Subito!

Le arterie pulite sono fondamentali per una buona salute cardiovascolare. L’accumulo di grasso, colesterolo e altre sostanze dannose può causare ostruzioni che mettono a rischio la nostra salute. Quando le arterie si restringono, e il flusso sanguigno verso il cuore ed altri organi vitali è limitato dall'ostruzione delle "autostrade" dell'organismo, si parla di aterosclerosi.

L'aterosclerosi, più comunemente chiamata arteriosclerosi, è una condizione patologica caratterizzata da alterazioni della parete delle arterie, che perdono la propria elasticità a causa dell'accumulo di calcio, colesterolo, cellule infiammatorie e materiale fibrotico. Una patologia infiammatoria cronica a carico del sistema cardiocircolatorio che si verifica quando i depositi di grasso si accumulano lungo le pareti delle arterie, per questo spesso viene definita come indurimento delle arterie, o arterie ostruite. Di norma associata all'invecchiamento, questa condizione può scaturire da elevati livelli di colesterolo nel sangue, ipertensione arteriosa, fumo di sigaretta, diabete mellito e familiarità, fattori che possono favorirne la comparsa anche in età giovanile.

Colesterolo: buono e cattivo

Va detto innanzitutto che il colesterolo è un lipide fondamentale per molte funzionalità dell'organismo. Il colesterolo è una sostanza presente naturalmente in ogni cellula del nostro corpo. È essenziale per la produzione di ormoni, acidi biliari e vitamina D. La maggior parte del colesterolo viene prodotta dall'organismo, ma viene anche fornito con il cibo.

Il nostro corpo è infatti dotato di specifici trasportatori, detti lipoproteine, che possono essere:

LDL: che muovono il colesterolo dal fegato verso gli organi e i vasi e i cui valori rappresentano il cosiddetto colesterolo cattivo.
HDL: che muovono il colesterolo dagli organi al fegato dal quale viene poi escreto; tale opera di pulizia porta le HDL a essere considerate il valore rappresentante il colesterolo buono.

Viene trasportato dalle lipoproteine, particolari composti caratterizzati da un guscio proteico contenente appunto questo grasso fondamentale. Le HDL sono altri tipi di lipoproteine, che hanno il ruolo di trasportare il colesterolo in eccesso dalle arterie al fegato e agli altri organi, svolgendo sostanzialmente il ruolo di "spazzino" del colesterolo cattivo.

Ma può succedere che la quantità di colesterolo sia troppo alta per essere rimossa completamente dalle HDL, così quando il guscio proteico delle LDL si dissolve e il colesterolo rimane nei vasi sanguigni (e non viene rimosso completamente dalle HDL) si accumula sulle pareti arteriose. Le placche aterosclerotiche che si vengono a formare ostacolano meccanicamente il passaggio del sangue, causando problemi di pressione alta. Inoltre la permanenza di queste placche indebolisce il tessuto delle pareti arteriose, riducendone l'elasticità e rendendo le arterie più sensibili e predisposte a infiammazioni croniche.

Quando i valori del colesterolo superano i limiti (colesterolo alto o ipercolesterolemia), le cause sono da indagare nell’alimentazione, soprattutto se ricca di cibi calorici e con un eccessivo apporto di acidi grassi saturi. È possibile eseguire il calcolo del colesterolo LDL, ovvero una rilevazione dei livelli di LDL nel sangue, previa la conoscenza dei valori di colesterolo totale, colesterolo HDL e trigliceridi. Nella società occidentale è difficile che i si riscontrino episodi di colesterolo basso, mentre si registrano casi del genere nelle regioni afflitte da denutrizione.

L'aterosclerosi è una malattia caratterizzata dall'accumulo di colesterolo nelle arterie, che porta alla loro riduzione e alla perdita di elasticità. La placca aterosclerotica che si accumula sulle pareti delle arterie è una delle principali cause di malattie cardiache. Pertanto, per prendersi cura del cuore, è necessario mantenere la concentrazione appropriata del cosiddetto colesterolo cattivo (LDL), che proviene dal fegato ai tessuti ed è il principale colpevole dell'aterosclerosi. Se i test diagnostici mostrano un eccesso di colesterolo LDL nel sangue, dovremmo ridurlo. Come farlo? Anche un livello troppo alto di trigliceridi, ovvero grassi semplici che sono il principale materiale energetico, è pericoloso per la nostra salute. L'eccesso di trigliceridi viene immagazzinato sotto forma di tessuto adiposo ed è una delle principali cause di infarto e ictus.

Come Tenere Sotto Controllo il Colesterolo

Per porre rimedio all’ipercolesterolemia, è necessario seguire una dieta per il colesterolo alto, ricca di frutta e verdura di stagione, affiancata da una buona idratazione (almeno 1,5 litri di acqua al giorno). È sicuramente importante assumere meno uova e formaggi e ridurre anche gli zuccheri e l’alcol. Altra buona pratica è quella di preferire cereali integrali a quelli raffinati, e di non ridurre l’assunzione di grassi sani come quelli presenti nell’olio extravergine d’oliva crudo e nel pesce azzurro che aiutano a combattere il colesterolo in eccesso.

Per scongiurare un aumento dei valori di colesterolo sono essenziali 30 minuti di attività motoria al giorno, che esplica un’azione sia preventiva che terapeutica nei confronti di tutti i fattori di rischio cardiovascolare. È importante che tale attività sia aerobica, come una camminata a ritmi sostenuti, la corsa e il ciclismo. Lo sport aumenta il fabbisogno energetico dell’organismo, stimolando a bruciare più sostanze energetiche nel corpo, tra cui appunto il colesterolo.

È fondamentale, in caso di arteriosclerosi, correggere tutti i fattori di rischio cardiovascolare, modificando il proprio stile di vita. Praticare esercizio fisico regolare. Una corretta alimentazione, ricca di alimenti antiossidanti in grado di contrastare i radicali liberi, e di grassi buoni (e abbassare il colesterolo cattivo), è il primo passo nella lotta contro l'aterosclerosi.

Alimenti che aiutano a pulire le arterie

In questo articolo, esploreremo i 10 alimenti migliori per pulire le arterie in modo naturale. Scopriremo come questi cibi possono contribuire a ridurre l’infiammazione, abbassare il colesterolo cattivo e migliorare la circolazione sanguigna.

Aglio: L’aglio è noto per le sue proprietà nel ridurre il colesterolo cattivo nel sangue, noto come colesterolo LDL. L’aglio è in grado di migliorare il flusso sanguigno grazie alla sua capacità di dilatare i vasi sanguigni e ridurre la pressione arteriosa. La migliore pratica per beneficiare delle proprietà dell’aglio è consumarlo crudo, o appena schiacciato per attivare i suoi principi attivi.
Avocado: L’avocado è noto per essere ricco di grassi salutari, come gli acidi grassi monoinsaturi. L’avocado è un alleato prezioso nel mantenimento di livelli sani di colesterolo.
Spinaci: Gli spinaci sono ricchi di antiossidanti come la vitamina C, la vitamina E e il beta-carotene che aiutano a ridurre l’infiammazione e a prevenire danni alle arterie. Il consumo regolare di spinaci è associato a una riduzione della pressione arteriosa grazie alla presenza di nitrati, che favoriscono la vasodilatazione e il flusso sanguigno. Gli spinaci sono un alimento versatile e salutare che può essere consumato fresco in insalate, cotti in vari piatti o aggiunti a frullati e succhi.
Salmone: Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, che sono essenziali per mantenere l’elasticità delle arterie. Il consumo regolare di salmone può aiutare a diminuire i livelli di trigliceridi nel sangue. Questo è importante perché livelli elevati di trigliceridi sono collegati a un aumento del rischio di malattie cardiache. Il pesce è ricco di nutrienti essenziali, inclusi i grassi omega-3 che aiutano a ridurre l'espressione delle molecole di adesione cellulare, proteine che consentono alle cellule di aderire l'una all'altra e all'ambiente circostante.
Olio d’oliva: L’olio d’oliva è ricco di antiossidanti che aiutano a prevenire l’ossidazione del colesterolo LDL, riducendo così il rischio di formazione di placche nelle arterie. L’olio d’oliva è noto per essere ricco di polifenoli, che sono composti chimici con potenti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. L'olio d'oliva è un valido alleato contro l'arterosclerosi. L'assunzione giornaliera di circa 30 ml di olio d'oliva (corrisponde a un cucchiaio da tavola o due cucchiaini) migliora significativamente la funzione dei vasi sanguigni e riduce i marcatori infiammatori correlati all'indurimento delle arterie.
Noci: Le noci sono un alimento ricco di acidi grassi omega-3, che sono noti per migliorare la salute del cuore e delle arterie. Le noci sono anche ricche di sostanze nutritive come la vitamina E, che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo nel sangue e a mantenere un equilibrio lipidico ottimale. Noci, noci brasiliane e mandorle sono ottime fonti di proteine, fibre, grassi sani, vitamine e minerali. L'assunzione di piccole porzioni giornaliere di frutta secca (5 o 6 frutti) può migliorare significativamente i fattori di rischio di arterosclerosi. Le noci, ad esempio, sono in grado di ridurre il colesterolo LDL (cattivo), la pressione sanguigna, e possono aiutare ad aumentare il colesterolo HDL (buono).
Curcuma: La curcuma è nota per le sue potenti proprietà antinfiammatorie, che possono contribuire a ridurre l’infiammazione delle arterie. La curcuma può aiutare a minimizzare i danni arteriosi riducendo l’accumulo di placche nelle arterie, che è spesso causato da processi infiammatori nel corpo. Studi hanno dimostrato che la curcuma è in grado di migliorare la funzione endoteliale, che è essenziale per mantenere le arterie sane. Curcuma: dalle proprietà antinfiammatorie, la curcuma aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo e migliorare la salute cardiovascolare.
Mirtilli: I mirtilli sono noti per il loro potere di aumentare il colesterolo buono (HDL) nel sangue. I mirtilli sono in grado di ridurre il colesterolo cattivo (LDL) nel sangue, proteggendo le arterie dall’accumulo di placca. Inoltre, i mirtilli aiutano a prevenire l’ossidazione del colesterolo LDL, riducendo così il rischio di aterosclerosi e malattie cardiache. I frutti di bosco come mirtilli, fragole, mirtilli rossi, lamponi e more, sono particolarmente benefici per la salute: riducono gli stati infiammatori e sono un toccasano per il cuore. Le bacche sono ricche di fibre, vitamine, minerali e composti vegetali.
Cioccolato fondente: Il cioccolato fondente è noto per essere ricco di flavonoidi, composti naturali che aiutano a ridurre l’infiammazione e a migliorare la salute cardiovascolare. Il cioccolato fondente è un potente antiossidante grazie alla presenza di polifenoli. Gli antiossidanti aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi, riducendo l’infiammazione e migliorando la circolazione sanguigna. I prodotti a base di cacao e cioccolato fondente non sono solo deliziosi, ma sono un valido alleato contro l'aterosclerosi. Il consumo di cioccolato è notoriamente associato a una minore placca aterosclerotica nelle arterie coronarie che trasportano sangue ricco di ossigeno al cuore.
Pomodori: I pomodori sono una ricca fonte di licopene, un potente antiossidante che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo nel sangue. I pomodori contengono sostanze nutritive che aiutano a prevenire l’accumulo di grassi nelle arterie, mantenendo così i vasi sanguigni liberi da ostruzioni.

Altri alimenti utili:

Semi di lino: Sono minuscole centrali nutritive. Sono ricchi di fibre, grassi sani, vitamine e minerali, tra cui calcio e magnesio. Oltre ad essere altamente nutrienti, i semi di lino possono aiutare a prevenire la formazione di placche lungo le pareti delle arterie.
Avena: L'avena è una scelta eccellente per coloro che hanno l'aterosclerosi o intendono prevenirne la comparsa. Contiene fibre e antiossidanti che possono aiutare a inibire le proteine infiammatorie chiamate citochine, così come le molecole di adesione. L'assunzione di fibre d'avena è associata a un minor rischio di necessitare di rivascolarizzazione, una procedura per aumentare l'apporto di ossigeno al cuore e ad altre parti del corpo.
Cipolle: Le cipolle contengono composti di zolfo in grado di prevenire l'infiammazione dei vasi sanguigni, inibire l'aggregazione delle piastrine nel sangue, e aumentare la disponibilità di ossido nitrico. Tutti questi effetti possono aiutare a proteggere dall'aterosclerosi e migliorare la salute delle arterie.
Verdure a foglia verde: Le verdure a foglia verde, tra cui lattuga, cavolo nero, rucola, bietola e spinaci, offrono nutrienti in abbondanza in grado di proteggere le arterie.

Integratori Alimentari Utili

Ci si può rifare anche a integratori alimentari utili per mantenere il colesterolo nei livelli normali. In genere, contribuiscono anche alla normale circolazione del sangue, a regolare la pressione arteriosa e la funzionalità dell'apparato cardiovascolare. Vediamone alcuni insieme.

Armolipid Plus: Armolipid Plus è un integratore anticolesterolo a base di Berberis aristata, riso rosso fermentato, policosanolo, acido folico, coenzima Q10 e astaxantina. Nello specifico, è efficace per tenere a bada il colesterolo, equilibrandone rapidamente i livelli e scongiurandone l'accumulo nelle arterie, al fine di prevenire ed evitare il presentarsi di disturbi cardiovascolari.
Florase: Integratore alimentare di probiotici a base di lievito di riso rosso fermentato e vitamina K2. La monacolina K presente nel riso rosso aiuta a mantenere nei giusti valori i livelli di colesterolo nel sangue. Il riso rosso fermentato è un antico rimedio cinese, oggi riscoperto grazie alle sue conclamate virtù per il sangue. Infatti, grazie alla Monacolina k, il riso rosso fermentato è in grado di svolgere due azioni a vantaggio della circolazione sanguigna. Agisce direttamente sul metabolismo epatico del colesterolo, diminuendo il suo livello. Inoltre, è anche in grado di prevenire efficacemente le lesioni aterosclerotiche. Provalo in comodi integratori.
Coleklin Colesterolo: Integratore alimentare formulato con principi vegetali quali il riso rosso, utile per il controllo del colesterolo e la salute cardiovascolare.
Colesterolo Swisse: Swisse Colesterolo è un integratore alimentare efficace per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue e per corroborare la funzionalità cardiaca. È a base di:
- Idrossitirosolo, estratto naturalmente dall'olio d'oliva.
- Steroli vegetali, efficaci per tenera a bada i livelli di colesterolo nel sangue, limitandone l'assorbimento.
- Vitamina B1, fondamentale per i processi di produzione di energia e essenziale per sostenere la funzione cardiaca.

Erbe per Abbassare il Colesterolo

Usando le erbe, è possibile ridurre la concentrazione di colesterolo cattivo fino al 20-30%. La pianta simbolo utilizzata per anni per abbassare il colesterolo è il carciofo, che inibisce la sintesi epatica del colesterolo, abbassa il livello dei trigliceridi, mostra un'azione antiossidante e stimola la produzione di bile. La luteolina presente nel carciofo è responsabile dell'abbassamento del livello di colesterolo. Le foglie e l'erba del carciofo sono usate come materiale medicinale.

Si consiglia anche l'uso di ginkgo biloba, che regola il livello di colesterolo e migliora la circolazione sanguigna - riduce la tensione dei vasi sanguigni e ne aumenta la permeabilità. Il ginkgo biloba influisce anche sulla riduzione della coagulazione del sangue. Le sue proprietà sono dovute ai flavonoidi e ai terpenoidi.

La medicina naturale raccomanda anche il fieno greco per abbassare il colesterolo e lo zucchero nel sangue. La pianta ha anche un'azione coleretica, colestipol e antinfiammatoria. Contiene molti composti biologicamente attivi: flavonoidi, isoflavoni e saponine.

Il cardo mariano merita una particolare attenzione. La pianta viene utilizzata non solo nella fitoterapia, ma è anche un componente dei farmaci che supportano il trattamento delle malattie del fegato. Il cardo mariano contiene silimarina, che ha un'azione disintossicante, antinfiammatoria, coleretica e colestipol. La ricerca conferma anche che riduce il livello di glucosio e colesterolo cattivo nel sangue e, inoltre, aumenta il livello del cosiddetto colesterolo buono. Dalle foglie e dai semi di cardo mariano si può preparare un tè.

In conclusione, diverse erbe possono aiutare a ridurre il colesterolo e i trigliceridi nel sangue. Carciofo, ginkgo biloba, cardo mariano e fieno greco sono tra le più efficaci. È importante, tuttavia, ricordare che l'uso di queste erbe deve essere accompagnato da uno stile di vita sano, una dieta equilibrata e l'attività fisica per ottenere risultati ottimali.

Altri Rimedi Naturali

L’elenco potrebbe non essere esaustivo, ma si possono integrare:

Estratto di carciofo: un integratore che può aiutare ad aumentare il colesterolo "buono" e ad abbassare il colesterolo "cattivo".
Niacina: anche conosciuta come vitamina B3, la si trova in alimenti come fegato, pollo, tonno e salmone. È anche disponibile come integratore. Integrare la niacina all’interno della propria dieta può favorire un aumento dei livelli di colesterolo "buono" di oltre il 30%.
Policosanolo: un estratto che si ricava da piante come la canna da zucchero e gli ignami. È stato dimostrato scientificamente che questo estratto favorisce la riduzione dei livelli di colesterolo.
Aglio: grazie alle sue proprietà anticoagulanti, è l’ideale per favorire la circolazione del sangue.
Biancospino: ad alto contenuto di quercetina chimica, in grado di ridurre il colesterolo, il biancospino si è rivelato essere un trattamento sicuro ed efficace per le malattie cardiache.