Scopri i Migliori Centrifugati per Abbassare il Colesterolo: Ricette Naturali e Gustose

I centrifugati detox sono bevande naturali utili per depurare il nostro organismo in modo efficace e veloce. Non sono indicati solo per chi vuole perdere peso ma anche per chi ha deciso di seguire una dieta detox per liberarsi delle tossine e arricchire la propria alimentazione con i cosiddetti succhi verdi o succhi green ricchi di vitamine e sali minerali.

I centrifugati detox vi aiuteranno ad eliminare le tossine, a sgonfiare la pancia e migliorare anche l'aspetto di pelle e capelli che saranno più sani e luminosi. L'ideale è provare a seguire un ritmo di due o tre giorni per cominciare a sentire i primi benefici inoltre, il loro effetto saziante, sarà utile anche per perdere peso. Per potenziarne l'effetto, i centrifugati vanno consumati appena preparati così che frutta e verdura mantengano intatte le loro proprietà, inoltre è consigliabile berli a digiuno.

Con Quali Cibi Prepararli?

Per preparare i centrifugati detox c'è bisogno degli alimenti giusti, quei cibi disintossicanti e purificanti che li renderanno davvero efficaci. Si possono fare diversi abbinamenti, solo frutta e spezie, frutte e verdura o solo verdura.

Centrifugati Detox: Le Ricette Semplici da Preparare

Ecco una serie di semplici ricette per preparare dei centrifugati depurativi ma anche molto gustosi e nutrienti da bere al mattino o come merenda.

1. Cetriolo, Mela Verde e Sedano per un Effetto Drenante

Questo centrifugato ha proprietà disintossicanti e drenanti e si prepara con 1 mela verde, 1 cetriolo, 2 gambi di sedano, 2 rametti di rosmarino, una spolverata di zenzero e di curcuma, potete anche aggiungere un cucchiaino di succo di limone. Libererete così il vostro corpo dalle tossine grazie alle proprietà depurative di sedano e cetriolo. Lo zenzero è invece ottimo grazie alle sue proprietà digestive e antinfiammatorie, inoltre aiuta a ridurre il senso di fame.

2. Barbabietola, Prezzemolo, Carota e Sedano per un'Azione Antiossidante

Un ottimo ingrediente per preparare un centrifugato che svolga anche un'azione antiossidante è la barbabietola ricca di antociani utili a contrastare i radicali liberi, oltre a vitamine e sali minerali, da unire al prezzemolo elemento utile per ossigenare il sangue. Per realizzarlo vi occorreranno: 1 barbabietola sbucciata, 1 mazzetto di prezzemolo senza gambo, 1 carota e 1 gambo di sedano. Una ricetta veloce per un centrifugato ottimo anche grazie al contenuto di fibre che aumenta il senso di sazietà.

3. Avocado e Spinaci per Abbassare il Colesterolo

Tra gli alimenti disintossicanti e dietetici troviamo l'avocado, utile anche ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue, aiutando così a prevenire patologie cardiache. Inoltre si tratta di un frutto ricco di Omega 3, i famosi "grassi buoni" utili alla salute di cuore e cervello. Per preparare questo centrifugato vi occorrono: 3 cucchiai di polpa di avocado, 100 gr di spinaci, il succo di un limone e un pizzico di sale. Il limone stimola la diuresi favorendo la depurazione dell'organismo mentre gli spinaci sono ricchi di minerali come calcio, fosforo, ferro e rame.

4. Papaya e Limone per Favorire la Digestione

Il centrifugato di papaya e limone oltre ad essere detox favorisce la digestione. Sia la papaya fermentata che il frutto fresco sono ricchi di proprietà antiossidanti e digestive, inoltre rinforzano le difese immunitarie e aiutano a combattere la stanchezza. Nella preparazione del centrifugato eliminate i semi che possono donare un sapore amaro poco gradevole. Per prepararlo vi occorre: la polpa di una papaya, 1/2 limone e 1/2 mango ben maturo. Realizzerete così un centrifugato digestivo e purificante.

5. Ananas e Zenzero per un Effetto Drenante

Realizzare un centrifugato con ananas e zenzero vi aiuterà anche ad eliminare il gonfiore, oltre a depurare l'organismo e a migliorare la digestione. Per la preparazione utilizzare solo ananas fresco evitando quello in scatola che contiene molti zuccheri. Ecco cosa vi occorre per prepararlo: 3 fette di ananas, 1 limone, 2 kiwi, un cucchiaino di zenzero, un pizzico di curcuma e 1 bicchiere d'acqua.

6. Finocchio, Sedano, Mela e Aloe Vera per Depurare Fegato e Intestino

Tra gli alimenti depurativi per eccellenza troviamo il finocchio, sia la verdura che i suoi semi. Per la preparazione vi occorrono: 50 gr di polpa di finocchio, 10 gr di semi di finocchio, 2 coste di sedano, 100 gr di mela, 4 cucchiai di aloe vera, mezzo limone, 2 o 3 pezzetti di zenzero. Prima di prepararlo lasciare in ammollo in acqua per 30 minuti il finocchio e i semi, in modo da renderli più morbidi. L'aggiunta di aloe vera dona a questo centrifugato un portentoso effetto depurativo per fegato e intestino, aiutandoci così a ripulire l'organismo da scorie e tossine.

7. Centrifugato Arance e Kiwi

Il centrifugato di arance e kiwi è un rimedio naturale per garantire maggiore benessere all’organismo ed abbassare il colesterolo. Questi frutti infatti sono ricchi di vitamina C e potassio, due elementi capaci di ridurre i livelli di colesterolo e di favorire l’assorbimento del ferro. E’ anche una soluzione alternativa per una colazione sana o una merenda genuina per grandi e piccini: vediamo insieme come realizzarla con la nostra ricetta sprint!

Ingredienti:

2 arance
3 kiwi
Un cucchiaino di miele

Preparazione:

Per realizzare questa bevanda, iniziate lavando e sbucciando la frutta. Tagliatela a tocchetti e versate il tutto in una centrifuga o in un mixer ed azionate a più riprese fino ad ottenere un composto omogeneo e privo di grumi. Filtratelo e aggiungete un cucchiaino di miele per dolcificare in modo naturale. Consumatelo subito oppure mettetelo in frigorifero per una bevanda rinfrescante!

Altri Alimenti Utili per Abbassare il Colesterolo

Oltre ai centrifugati, ci sono altri alimenti che possono aiutare a mantenere bassi i livelli di colesterolo:

Mele: Mangiare due mele al giorno per 8 settimane può ridurre significativamente il colesterolo alto.
Sedano: Utile per sgonfiare la pancia e ridurre il colesterolo, può essere consumato crudo, cotto o in centrifugato.
Acqua di carciofo: Abbassa il colesterolo, gli zuccheri nel sangue e l’acido urico, favorendo la depurazione e la diuresi.
Foglie di olivo: Riducono il colesterolo cattivo e aumentano quello buono grazie alla presenza di oleuropeina.
Mandorle: Contengono grassi polinsaturi che abbassano i trigliceridi e il colesterolo cattivo.
Cavolfiore: Grazie alla presenza di vitamina B e C e al sulforano ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, aiuta inoltre il sistema immunitario.
Mandarino: Ideale per proteggere la salute dell'intestino ma anche per stabilizzare la concentrazione di colesterolo LDL cattivo.
Avocado: Includere un avocado al giorno nella dieta, si hanno meno particelle piccole e dense di Ldl rispetto a prima di cambiare regime alimentare.
Fibre: Le fibre sono il miglior alleato per chi vuole perdere peso velocemente e restare in forma ma anche per chi ha problemi a gestire il colesterolo alto.
Acqua minerale frizzante: Bere un litro di acqua minerale frizzante al giorno abbassa il livello del colesterolo nel sangue in modo significativo.

Succhi Vivi e Centrifugati: Qual è la Differenza?

I frullati si differenziano dai succhi vivi e dai centrifugati perché contengono molte fibre, utili alle funzioni intestinali, per aiutare l’organismo ad espellere le tossine e per contribuire ad abbassare il colesterolo. I succhi vivi sono bevande ricche di acqua e nutrienti, ma non molto ricche di fibre. I centrifugati si preparano con la centrifuga.

Centrifugati Estivi: Ricette Fresche e Dissetanti

Ecco alcune ricette di centrifugati di frutta e verdura di stagione, perfetti per l'estate:

Pesca, fragola e anguria: Dolce e dissetante, ricco di antiossidanti e vitamine.
Tropicale (mango, avocado, papaya, ananas): Antiossidante, digestivo e depurativo.
Pompelmo, cetriolo, menta: Drenante e rinfrescante, ideale per le diete dimagranti.
Mirtilli, lamponi e susine: Rimeneralizzante ed energizzante, perfetto contro la spossatezza estiva.
Melone, pesca e zenzero: Super abbronzante, diuretico e digestivo.
Albicocche, susine e melone: Super abbronzante e protettivo per la pelle.
Carote, mango e arancia: Ricco di vitamina A e C, ideale per rafforzare le difese immunitarie.
Cetriolo, mela verde e zenzero: Detox, dissetante e rinfrescante, perfetto per eliminare i liquidi in eccesso.

Tabella Riassuntiva dei Benefici degli Ingredienti

Ingrediente	Benefici Principali
Mela	Riduce il colesterolo, diuretica, disintossicante
Sedano	Sgonfia la pancia, riduce il colesterolo, depurativo
Carciofo	Abbassa il colesterolo e gli zuccheri nel sangue, diuretico
Foglie di Olivo	Riduce il colesterolo cattivo, antibatterico, antinfiammatorio
Mandorle	Abbassano i trigliceridi e il colesterolo cattivo
Cavolfiore	Antiossidante, antinfiammatorio, stimola il metabolismo
Mandarino	Protegge l'intestino, stabilizza il colesterolo LDL
Avocado	Riduce le particelle di colesterolo LDL
Kiwi	Ricco di vitamina C e potassio, riduce il colesterolo
Ananas	Depurativo, disintossicante, facilita la digestione